業(yè)余選手提高乒乓球技巧

業(yè)余選手提高乒乓球技巧

　　攻球從大的動作結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手攻球兩大類。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強(qiáng)，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵技術(shù)。

　　【一】動作要點(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由右側(cè)向左前上方揮動，以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。 攻球的重點難點是揮拍發(fā)力和正確恰當(dāng)?shù)膿羟螯c。

　　【二】教學(xué)方法

　　徒手模仿正、反手攻球動作，體會揮臂、腰部扭轉(zhuǎn)和重心轉(zhuǎn)換等動作要領(lǐng)。練習(xí)者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線附近自拋自攻對方右(左)邊斜線。體會前臂內(nèi)收發(fā)力和手腕內(nèi)(外)旋及擊球點。 兩人對練，一人自拋自攻，另一人用擋球回?fù)�，互換練習(xí)。 兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回?fù)�，互換練習(xí)。 兩人對練，一人一點攻兩點，另一個兩點推擋一點，互換練習(xí)。 兩人正(反)手對攻斜線。 兩人對攻中路直線。

　　【三】易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習(xí)把拍揮夠。上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法；對做近臺快攻練習(xí)，強(qiáng)調(diào)擊球時肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋拍柄向左，徒手模仿練習(xí)。判斷球的落點不準(zhǔn)，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習(xí)，再做連續(xù)推擋球的練習(xí)來糾正。反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習(xí)使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習(xí)，體會擊球時手腕外旋動作的方法。

　　先說說三不要：

　　一、不要過分追求器材。有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業(yè)余選手用，業(yè)余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發(fā)揮旋轉(zhuǎn)的優(yōu)勢，業(yè)余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應(yīng)該常換，保持粘性，這一點也不好，專業(yè)隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業(yè)隊員的手感好，這是業(yè)余的比不了的，業(yè)余選手換一次膠皮都要適應(yīng)很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術(shù)。而且業(yè)余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。

　　二、不要迷戀受一些系統(tǒng)訓(xùn)練。一些朋友總是希望我給他們當(dāng)陪練，喂喂球，或是打發(fā)球機(jī)，結(jié)果又打不成，打幾下沒勁了就不玩了。業(yè)余愛好者可以練一些針對性訓(xùn)練，但沒必要從頭學(xué)起，不必過分追求動作的正規(guī)，關(guān)鍵是準(zhǔn)確性，另外動作基本合理就行了。訓(xùn)練本身就是很無聊的，一般人根本沒耐性，偶而練幾下起的作用也不很大。

　　三、不要過分看待輸贏。有的朋友以前在家或是在單位很厲害沒對手，可一到球館遇到水平比自己高的就輸球，有時會很納悶，或是失去信心。這也很正常，中國是乒乓王國，業(yè)余里也高手如云。再加上不適應(yīng)，比賽經(jīng)驗少等問題，輸球是很正常的。在單位只和幾個人練，不如在球館和更多的人練提高快。業(yè)余打求本身就是娛樂，輸贏是次要的，以球會友嘛。

　　再侃侃三要：

　　一、要有一套適合自己的戰(zhàn)術(shù)。以賽代練是業(yè)余提高技術(shù)的最主要手段，當(dāng)然這個賽是指一般的友誼賽，打比分而以了。業(yè)余不必模仿國手的打法，因為業(yè)余的技術(shù)不完善學(xué)不了。業(yè)余的也不必天天練多球，而忽視實戰(zhàn)，一些十五六的小孩天天在業(yè)余體校練，卻打不過四五十的老球油子，為什么？就是實戰(zhàn)經(jīng)驗的問題。小孩練球是從基礎(chǔ)學(xué)起的，為的是將來，成人的技術(shù)動作已經(jīng)定型了，改也很難，不如改進(jìn)戰(zhàn)術(shù)來得更快。我見過一位球友，他可以說根本沒一點上手能力，打球時側(cè)著身子，站在球臺右邊，怎么看怎么別扭，但他正手能在遠(yuǎn)臺削，反手能在遠(yuǎn)臺擋，反手又有一板加力的推彈。他常常發(fā)長球逼對手回長的然后就在遠(yuǎn)臺削，有機(jī)會就推彈，也打敗了不少人。

　　二、要有一些針對性訓(xùn)練。一些朋友一去打球就兩個人對著亂拍一通完事，作為健身未嘗不可，但對于提高技術(shù)并不可取。以賽代練是業(yè)余提高球技的有效手段，同時也可以針對的練一下需要改進(jìn)的技術(shù)，練正手就光練正手，練反手就練反手，練發(fā)球時也要集中連一種發(fā)球，先發(fā)轉(zhuǎn)的再發(fā)不鉆的，再結(jié)合。即不賽又不練實在不能提高水平。

　　三、要有一定的理論作指導(dǎo)。有的人打球動作完全不和理。該拉的打，該搓的推，不會接下旋球等，這些問題都是理論上的模糊造成的。這樣練下去是不會有長進(jìn)的，所以要了解一點理論，知道一些簡單的就行了，主要是旋轉(zhuǎn)對擊球的影響，以及弧線，拍面角度，擊球點，旋轉(zhuǎn)等問題。

　　最后再說一點，不管是成年還是小孩，只要我們業(yè)余愛好者持之以恒的練習(xí)，必定能提高水平。

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