晚上運動能減肥嗎 效果怎樣

晚上運動能減肥嗎 效果怎樣

　　運動減肥是不變的真理，那么到底在什么時候運動才能更好地減肥呢?晚上運動對于很多白天忙于工作的人來說都是不錯的選擇，就是不知道效果到底如何呢?下面就一起去從美國的一個對照實驗看起，到底晚上運動的減肥效果如何。

　　一組對照實驗讓你明白真相

　　曾經有一組對照實驗，很好的解釋了在什么時間運動才能減肥，美國南密西西比大學曾有研究人員采取對照試驗的辦法進行測試。試驗分為兩組，每一組選取15名體質體能相當的訓練員，試驗為時兩周，每周會有四天進行兩次的負重訓練和體能訓練，分別鍛煉腹肌背部以及腿部肌肉。訓練的內容都是一樣的，只是一組在早上10點之前訓練，一組在日落時分晚上7點以后進行訓練，訓練結束以后，分別對每個組的體重以及肌肉形成狀況進行重新測試，實驗的結果是，那些晚上進行運動的受試者在體脂大約減少了4%。而那些在早晨進行鍛煉的受試者的體脂水平大約增加了5%。因此，晚上鍛煉能夠給你一種增加瘦體重和減少體脂的優勢。但是還有一點就是，在晚上進行鍛煉的人會比在早晨鍛煉的人肌肉形成更多。對于想要減肥塑身的人來說是一件一舉兩得的事，但是對于一些只是想要減肥的妹子來說，或許就比較麻煩了。

　　晚上運動減肥，你不得不知

　　對于一些想要在晚上運動減肥的人來說，需要注意一些細節問題，比如說，運動的時候盡量選擇平坦開闊、遠離車輛和人群的場地進行鍛煉，燈光要亮，場地要平，避免因為光線和道路問題發生摔倒和意外。在衣著鞋子的選擇上，盡量穿著適于運動的軟底透氣的運動鞋，鞋底不宜過薄過硬，還要注意防滑。運動之前要做好一定的身體準備，熱身運動能夠幫助你舒展筋骨，進入運動狀態，不至于肌肉拉傷和抽筋。在時間的選擇上，最好是在6-9點，不要太晚，因為如果運動時間太晚，超過十點的話，造成大腦神經的興奮，很容易使人失眠。

【晚上運動能減肥嗎 效果怎樣】相關文章：

哪些茶有減肥效果08-12

高考英語復習怎樣背單詞效果更好10-24

喝摩卡咖啡能減肥嗎04-14

初中畢業能報名夜大嗎04-02

初中沒畢業能報名夜大嗎09-02

什么是黑咖啡，黑咖啡減肥有用嗎05-19

成考零基礎能過嗎09-20

初中學歷能報函授大專嗎09-01

拿鐵咖啡減肥嗎、拿鐵和摩卡的區別10-24

成考畢業后能拿到其他證書嗎09-24