跳街舞可以減肥嗎

時(shí)間：2024-06-30 13:04:04 街舞我要投稿

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跳街舞可以減肥嗎

　　街舞是青春活力的代名詞，跳街舞的一般都是年輕人。那么，跳街舞可以減肥嗎嗎？更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相應(yīng)欄目！

　　街舞是如今流行的健身項(xiàng)目，它不僅有一定的健身效果，同時(shí)還可以減肥塑身。由于街舞比較青春，比較有活力，強(qiáng)度也比較大，所以尤其適合年輕人，它的健身效果比一般低強(qiáng)度的健身效果更好一些。跳街舞可以減肥嗎?

　　街舞帶有趣味性、隨意性，有助提高心肺功能，伴隨著優(yōu)美的音樂(lè)使壓抑的神經(jīng)和身體可以同時(shí)得到釋放(簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減肥排毒法)。舞者們還可以盡情發(fā)揮，充分展示自己的風(fēng)格，從而使街舞的特質(zhì)發(fā)揮得淋漓盡致。

　　跳街舞能減肥瘦身嗎?專(zhuān)家普遍認(rèn)為;街舞激情活力的特征有利于身心放松，容易釋放自己。由于肢體動(dòng)作比較夸張，在身體多個(gè)部位動(dòng)作的連貫組合下，對(duì)小關(guān)節(jié)及小肌肉運(yùn)動(dòng)較多，可促進(jìn)平時(shí)不容易活動(dòng)到的部位，從而起到減肥效果。

　　街舞學(xué)習(xí)竅門(mén)

　　1.練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。

　　2.在練習(xí)廣播體操、健美操時(shí)，可能教練對(duì)大部分動(dòng)作的要求是“橫平豎直”，而街舞更多的是強(qiáng)調(diào)隨意性，要求動(dòng)作松弛，所以練習(xí)時(shí)您要盡可能放松自己的肌肉、關(guān)節(jié)，讓它們更靈活。

　　3.在跟教練學(xué)習(xí)時(shí)，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a.耳聽(tīng)音樂(lè)，熟悉節(jié)奏

　　b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐;

　　c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。

　　(1)首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

　　(2)接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　(3)依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　(4)向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時(shí)擴(kuò)胸。

　　(5)右腿提膝，同時(shí)轉(zhuǎn)體180°向左。

　　(6)右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　　(7)左腿向左側(cè)邁出，兩腳開(kāi)立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時(shí)雙臂交叉。