練習(xí)街舞頭轉(zhuǎn)的基本功教學(xué)

時(shí)間：2024-11-09 14:59:06 街舞我要投稿

　　首先，練習(xí)頭轉(zhuǎn)技巧前需要把街舞的基本功練好。下面，就和小編一起來(lái)看一看練習(xí)街舞頭轉(zhuǎn)的基本功教學(xué)，希望對(duì)大家有幫助！

練習(xí)街舞頭轉(zhuǎn)的基本功教學(xué)

　　一、倒立

　　⒈ 使身體重心落在支撐面的中心

　　⒉ 手不要向外張開(kāi)

　　⒊ 兩個(gè)手的支撐位置要和肩膀一樣寬

　　建議：初學(xué)者練的時(shí)候如果向背后倒，可以先找一面墻，練習(xí)靠墻的倒立。先要離墻近點(diǎn)，面對(duì)墻倒立反復(fù)做，體會(huì)蹬擺，頂肩以及回落技術(shù)。剛開(kāi)始是可能會(huì)“腦充血”，多練習(xí)就會(huì)習(xí)慣了。

　　二、頭定腰與身體成直線，雙手與二肩一樣寬，頭和二手要成三角形。

　　建議：初學(xué)者可以先嘗試著定上去，剛開(kāi)始，頭會(huì)痛，可以嘗試戴頭盔練習(xí)。然后定上去之后，盡量把二腳向不同方向伸，比如，二腳前后放，二腳空中一字開(kāi)。

　　三、甩腳在頭定的基礎(chǔ)上練習(xí)甩腳，鍛煉平衡感。

　　1.頭定上去后，把腳前后放，以這種肢勢(shì)開(kāi)始練習(xí)甩腳。

　　2.甩腳時(shí)頭先不要轉(zhuǎn)，身子左右擺動(dòng)即可，先開(kāi)始左腳向右甩，然后右腳再向左甩。

　　四、轉(zhuǎn)拉

　　1.頭定。

　　2.腳要和身子成大約90到100度，腳最好打開(kāi)到一字開(kāi)。

　　3.甩腳，然后頭隨著身子轉(zhuǎn)。

　　注意：腳在空中甩腳時(shí)，盡量不要彎曲。

　　掌握基本功之后，開(kāi)始練習(xí)頭轉(zhuǎn)，具體做法：

　　1.固定你的腰部后要準(zhǔn)備好把身體以垂直的角度轉(zhuǎn)動(dòng)。一定要保持好身體的重心

　　2.以不矢重心為目標(biāo)，使腰部利用snap轉(zhuǎn)動(dòng)

　　3.轉(zhuǎn)完一圈后用雙手從新找回重心。不段的增加回轉(zhuǎn)圈數(shù)的同時(shí)注意速度

　　4.隨著回轉(zhuǎn)速度的加快，注意重心的同時(shí)放開(kāi)雙手。以腰部和腿把握重心

　　5.把腰弓起來(lái)，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心

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