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      2. 寶寶健身操怎么做

        時間:2024-09-07 21:33:12 健身操 我要投稿
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        寶寶健身操怎么做

          寶寶的動作漸漸多起來了,父母可以幫著寶寶做健身操,讓寶寶在愉快的情緒中活動四肢,伸展全身。做健身操不僅可以促進血液循環,還可促進骨骼、肌肉的發育。那么寶寶的健身操要怎么做呢?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

        寶寶健身操怎么做

          兩手胸前交叉

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部,讓寶寶握住媽媽的拇指,兩臂放于身體兩側。

          第1拍:將兩手向外平展,掌心向上。

          第2拍:兩臂于胸前交叉。各重復兩個8拍。

          注意:兩臂平展時可幫助寶寶稍用力,兩臂在胸前交叉時應該輕柔些。

          伸屈肘關節

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部,讓寶寶握住媽媽的拇指,兩臂放于身體兩側。

          第1一2拍:將左肘關節前屈,然后伸直還原。

          第3一4拍:換右手屈伸肘關節。各重復兩個8拍。

          注意:屈肘關節時手觸寶寶肩,伸直時不要用力。

          肩關節活動

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部,讓寶寶握住媽媽的拇指,兩臂放于身體兩側。

          第1一3拍:將左臂彎曲貼近身體.以肩關節為中心,由內向外做回環動作。

          第4拍:還原。

          第5一8拍:換右手重復。各重復兩個8拍。

          注意:動作必須輕柔,切不可用力拉寶寶兩臂勉強做動作,以免損傷其關節及韌帶。

          伸展上肢運動

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽兩手握住寶寶兩手的腕部,讓寶寶握住媽媽的拇指,兩臂放于身體兩側。

          第1拍:兩臂向外平展,掌心向上。

          第2拍:兩臂于胸前交叉。

          第3拍:兩臂上舉過頭,掌心向上。

          第4拍:還原。各重復兩個8拍。

          注意:兩臂上舉時兩臂與肩同寬,動作要輕柔。

          伸屈躁關節

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽右手托住寶寶的左足躁部,左手握住左足前掌。

          第1拍:將寶寶足尖向上,輕輕屈曲躁關節。

          第2拍:將寶寶足尖向下,伸展躁關節。連續做8拍,換右足再做8拍。

          注意:伸屈時動作要自然,切勿用力過猛。

          兩腿輪流伸屈

          預備姿勢:寶寶仰臥,媽媽兩手分別握住寶寶兩膝關節下部。

          第1拍:屈寶寶左膝關節,使膝靠近腹部。

          第2拍:伸直左腿。

          第3一4拍:屈伸右膝關節。左右輪流,重復兩個8拍。

          注意:屈膝時幫助寶寶稍用力,伸直時動作放松。

          下肢伸直上舉

          預備姿勢:寶寶仰臥,兩下肢伸直平放。媽媽兩掌心向下,握住寶寶兩膝關節。

          第1一2拍:將兩下肢伸直上舉900。

          第3拍:還原。重復兩個8拍。

          注意:兩下肢伸直上舉時臀部不離開床面,動作要輕緩。

          轉體、翻身

          預備姿勢:寶寶仰臥并腿,兩臂屈曲放在胸腹部。媽媽右手扶其胸部,左手墊于寶寶背部。

          第1一2拍:輕輕將寶寶從仰臥轉為左側臥位。

          第3一4拍:還原。

          第5一8拍:媽媽換手,將寶寶從仰臥轉為右側臥位,再還原。重復兩個8拍。

          注意:側臥時寶寶的兩臂自然放在胸前,頭抬高。

          循序漸進地進行健身操

          由于練習健身操會使寶寶的呼吸和脈搏加快,一般情況下,做完操需要2分鐘恢復常態。如果不能恢復,就說明運動量過大,每節體操的次數應減半,以后再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。

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