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      2. 健身累才有效果嗎

        時間:2024-08-06 23:53:28 健身培訓(xùn) 我要投稿
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        健身累才有效果嗎

          這個不是的,健身是達(dá)到有效的訓(xùn)練,也就是通過力量訓(xùn)練,把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂。這樣就是有效的訓(xùn)練。出汗和累并不代表對效果越好。健身效果得看你的運動強度有多大。

          一般來說,運動強度越大,排汗量越多。因為隨著運動強度的增加,產(chǎn)生更多的熱量,以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫,人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來,因此,運動強度與排汗量呈正比關(guān)系。

          盡管運動時胖人出汗多,但耐受水分丟失的能力卻比較差,也就是說,運動時間不長,胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。如果你稍微運動就汗如雨下的人,則需盡快就醫(yī)檢查。值得注意的是 ,運動大量出汗之后,要補充水分和適當(dāng)?shù)柠}分。

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          健身者自我防范小貼士:

          1.健身過程中千萬不要用手接觸面部,尤其是眼睛。

          2.可以準(zhǔn)備1小瓶75%的酒精,在鍛煉后沒有時間洗澡的情況下,用酒精將手掌徹底擦一遍,可達(dá)到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足,要達(dá)到讓兩手濕潤的程度。

          3.不要光腳站在更衣室的地面上。

          4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發(fā)期,則應(yīng)避免去健身房鍛煉。

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