做運動時身體的各個部位在干什么

做運動時身體的各個部位在干什么

　　運動，可促進身體健康的身體活動，是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面小編為大家帶來做運動時身體的各個部位在干什么，希望大家喜歡！

　　首先，大腦： 魔法是從大腦開始的。剛開始運動，電化學信號就從大腦皮層發出，經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加，大腦細胞開始更高級別的運行，讓你在運動中更警覺和清醒，注意力更集中。

　　如果你能經常運動，大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況，這些變化可以促進大腦功能，并防止疾病和預防衰老，例如阿爾茨海默氏癥、帕金森氏癥、甚至中風。

　　海馬體： 大腦的這一部分負責學習和記憶，鍛煉可以促進更多的氧氣停留在大腦，從而生產更多的腦細胞，讓你的學習能力增強。遇到難題的時候，不妨暫時放下，運動一下，也許就找到了答案。

　　腦下垂體： 這是大腦的控制中心。運動中，它會釋放生長激素，告訴身體搜索更多的脂肪燃料，轉化為能量，并幫助肌肉生長。

　　心臟： 當你運動時，心率增加，通過血液循環，更多的氧氣以更快的速度運輸到全身。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右，激烈運動時可達每分鐘30升，這將使你的心臟血管更有彈性。

　　科學家研究著名的馬拉松職業選手克拉倫斯得馬發現，他的心臟冠狀動脈比一般人粗大，這得益于他的長期運動。而且，運動也會刺激新的血管生長，避免血壓升高。

　　肺： 當運動開始時，肺臟的血管擴張，呼吸頻率提高，呼吸深度加深。肺泡的數量和肺的大小是不變的，要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作，平時我們用到的肺泡還不到1/3，通氣量只有每分鐘6升，激烈運動時隨著參與的肺泡增加、呼吸加快，通氣量快速增加，最大可達到120～150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健。

　　肌肉： 開始運動后，身體會馬上調動三磷酸腺苷(ATP)，它是維持人體動力系統中能量和轉換的關鍵物質。但身體中只有個ATP的“小商店”，肌肉細胞中平時儲存的ATP僅夠支持10秒鐘，之后需要創造更多的ATP。

　　運動之初，身體首先以糖作為能量的來源，20分鐘之后體內的糖消耗殆盡，脂肪被動員上場了。因此，要想消耗脂肪，運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵，運動時間越長，消耗脂肪越多。

　　胃和腸： 運動時，因為身體向肌肉輸送了更多的血液，一些系統和功能不是首要任務，就會缺少血液，例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌群，因此腸道的蠕動功能會有所增加，所以運動的人胃腸功能會更好。

　　腎臟： 運動時，腎臟過濾血液的速度會增加，也會幫你吸收更多的水分，試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了，更多的壓力激素被釋放了，腎上腺素也增加了，它能幫助心跳加快，讓心臟輸出更多的血液到達全身。

　　皮膚： 運動后，身體像任何引擎一樣會產生熱量，需要降溫，皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張，增加血液流向皮膚，皮膚溫度升高，出汗量增加。熱量通過皮膚隨著汗液消散到空氣中，同時也會排出一些身體廢物。

　　骨骼： 我們骨骼中的骨量在成年后達到峰值，然后開始緩慢下降，但鍛煉能幫助你保持更高的峰值和更緩慢的下降曲線。

　　運動中，關節和骨骼會承受5～6倍你的體重，這會促使骨細胞大量增加，從而提高骨密度。尤其負重運動對骨質疏松癥是一個最有效的補救措施。

　　你會發現有人運動上癮了，不運動很不舒服。據研究，運動后的愉悅主要來自兩種物質：腦內啡肽和腦源性神經營養因子。而且獲得快感所必需的腦內啡肽劑量會逐漸增加，也就是說你需要越來越多的快樂物質才能得到同樣的快感。

　　拓展：運動的好處

　　1、運動助你控制體重

　　運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

　　2、運動幫你抵御疾病常葆健康

　　擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

　　3、運動給你帶來好心情

　　想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

　　4、運動使精力充沛

　　去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

　　5、運動改善睡眠

　　遲遲無法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

　　6、運動幫你重燃性愛之火

　　你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

　　7、運動給你帶來快樂

　　體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

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