爵士舞的技巧練習

爵士舞的技巧練習

　　爵士舞即美國現代舞,是一種急促又富動感的節奏型舞蹈,是屬于一種外放性的舞蹈，小編為大家推薦爵士舞的技巧練習，希望能幫到大家哦~

　　技巧一、如何練習控制

　　1、肢體技巧：

　　比如手臂發力的時候，通過肘關節略微彎曲，以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性，而不是把手臂伸直，直接將力量完全釋放出去。

　　2、肌肉強化：

　　通過肌肉強化用肌肉力量控制動作幅度。

　　3、動作、音樂、情感融合

　　比較靈魂層次的方面，就是通過音樂和舞蹈，運用身心和情感，來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于你本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

　　技巧二、如何練習爆發

　　對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。

　　一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。

　　每天堅持用10到15分鐘練習一些組合；比如開合跳、仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲、平行支撐等。

　　相信一個月后的你就會感覺到區別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是"爆炸點"，而不是將自己練成"猛男"或者"猛女。

　　另一方面就是要知道每個動作需要出力的'地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

　　技巧三、增強律動練習

　　首先多聽音樂，什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae，House等。

　　律動：先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。不同的風格都要學習，接觸下。

　　讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協調性得到提高。

　　最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。

　　技巧四、增強轉圈練習

　　要轉圈轉的穩，就必須要練習前腳掌站立。

　　選擇一邊支撐腿，讓它以前腳掌的狀態站立起來，

　　而另一邊腿，膝蓋彎曲向外，腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，

　　上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

　　保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳掌的控制力。慢慢的，轉圈就會變得得心應手了。支撐腿要保持直立。

　　也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

　　轉圈時要注意，點，"留頭、甩頭"。

　　技巧五、韌帶練習

　　韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。

　　其實不需要太擔心這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題。

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