掌握這五點輕松學會爵士舞

掌握這五點輕松學會爵士舞

　　爵士舞主要是動作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己，可帶給自己與別人一段美好的時光，這也是為甚么它的表現一點都不虛飾，舞蹈時所散發出愉悅的氣氛和那種快樂的精神非常具感染力。

　　雖然說必須具有非常好的技巧才能成為一位成功的爵士舞者，但是幾乎每個人都能掌握它的基礎舞步，而且爵士舞的表演空間很廣，那么輕松學好爵士舞的要點是什么?快跟yjbys小編一起來看看吧!

　　1.節奏感的培養，就是感覺的培養。

　　感覺是很重要的，是一個舞蹈的靈魂，培養感覺可以很簡單，也可以很困難。簡單就是，要多看舞蹈的視頻，多聽節奏感很強的音樂，這樣對舞蹈的感覺自然會變得好一些，這對爵士來說是很重要的，因為經常會有很碎的拍子要踩，而且培養節奏感和樂感也是培養舞感的基礎。

　　2. 其次是基本功的練習。

　　由于現在很多的爵士成品舞混合了，包括(古典爵士，拉丁，肚皮舞，現代舞，芭蕾舞)等多種舞蹈元素的，而這幾個舞種有一個共同的特點，就是對肩，胸，腰，胯的靈活性的要求比高。

　　舞蹈基本功：一般分為把上和把下兩部分。把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。

　　3. 爵士舞里面光是胯的運動方式就有二十多種，同時，JAZZ特別是這幾個地方的定點能力。

　　重點提示(所謂定點，用簡單的話來說，就是如果舞蹈只要求動肩，那么其他部位都不能動。很多女生的腰肢比較柔和，但是腰和胯總是分不開~~所以練習就要求一定要“定點”，比如練習轉腰的時候，可以把手放在肩膀上，這樣就很容易看出來身體是否只有腰在動。)

　　4. 爵士舞的暖身動作是很有韻律的，而且通常要持續20 -- 30分鐘。

　　由于爵士舞課程中帶踮腳尖，快速的彈踢，旋轉，跳踏，腹部之持續或快速收縮等動作，所以暖身運動中常加入芭蕾的蹲及踮立動作等來幫助預備腳和腿部的肌肉，另外更需要有上身肢體軀干的獨立和聯合動作來達到全身溫暖和肌肉柔韌的效果。

　　5. 跟暖身運動同樣重要的環節是緩和運動。

　　在爵士舞課堂完成的尾段應再做一次主要關節和肌肉的伸展，好讓勞累的肌肉得到更自然迅速的舒緩，這有助減輕課堂翌日的肌肉酸痛和疲累。

　　總之，爵士舞其實沒有那么難學的，只要你投入，多聽點音樂。把感情放入進去，平時多看，多練。舞感就出來了。學爵士和其他舞蹈是不沖突的，只要你是熱愛舞蹈，喜歡舞蹈的，

　　爵士舞初學者不同部位基本功練習方法

　　爵士基本功包括頭、肩、胸、跨的訓練，很多初學者在這里往往會做錯，走彎路。筆者在此整理了有關爵士舞基本功的一些訓練方法，希望能夠幫助到大家。

　　[第一課：頭部練習]

　　頭部動作一般包括前、后、左、右四個部分，所有的動作均是朝向地面，所以在練習時盡自己最大的努力把每個動作做到最大。向前的時候以讓下巴碰到鎖骨為佳，向后時以頭仰成地面呈同一水平線為佳，向左時以頭點到肩膀為佳，右同理。所有的動作都不是一蹴而就，需要初學者不斷努力。頭部力量訓練講究節奏和利落，每個動作的起止都要帶上節奏，動和停切忌拖泥帶水。 方法：尋找節奏感強的音樂，跟著節奏律動。前后左右一圈，前左后右一圈，右后左前一圈，依次往復。自己根據熟練程度把握動作節拍，剛開始可以四拍一個動作，后面加快一拍一個動作，再加快一拍兩個動作的訓練。

　　[第二課：肩部練習]

　　肩部的動作一般包括上、前、下、后四個部分，同頭部練習一樣，把每個動作做到自己能承受的最大范圍。因為肩部運動沒有參照物，所以需要初學者自己進行把控，練習時身體放松，腳與(學爵士舞就到索菲爾國際舞蹈學院)肩寬站立，一個肩膀一個肩膀做效果比較好。 方法：單肩練習時，上和下，前和后，前上后下，各為一個組合，按著節拍律動，力度不用太大，但也不可隨意。熟練后可加快節奏一拍就可以完成。雙肩練習時講究同步，同上同下，同前同后，熟練后不斷加快節奏。剛開始可能會覺得有些別扭，熟練后動作就會很連貫，一氣呵成。不過即使熟練以后，也要將每個位置做得清楚而且幅度要足夠，這樣才能起到爵士舞的效果。

　　[第三課：胸部練習]

　　胸部的動作按照前、左、后、右四個方向移動，胸部的練習對初學者來說比較難，很多初學者練習時都是直接把上半身挺出去，這個是錯誤的做法，所以說為什么不建議初學者自學，而是報舞蹈培訓班，很多基礎和細節都很難把握，缺乏老師的指導，進度會相當慢。 方法：按前左后右、前右后左、前后、左右、為組合去律動。身體要站直放松，目視前方，節拍剛開始放慢，但一定要帶有節奏感。做完后，再按前左后右、前右后左四個點繞圈，就基本完成了胸部練習。挺前胸，很多人挺胸不是向前，而是向上，這是錯誤的�？梢韵胂笞约盒厍坝幸幻鎵�，設法用胸去觸碰，注意身體其他部位不要跟著一起向前。含后胸，就是把胸縮到不能在縮，可以想象你的胸前有一個拳頭，你要向后躲，記住身體不要跟著移動。左右動胸，初學可以利用平行的手臂帶(文章由索菲爾國際舞蹈學院小編提供，尊重知識，尊重原創!)動你的胸部左右動，身體不要隨著動。然后，我們就可以按照前左后右的順序用胸畫圈，到這里轉胸就完成了。左轉會了，就反方向，右轉。

　　[第四部：胯部練習]

　　胯部的練習是按前、左、后、右四個方向出跨。由于我們平時生活中很少運用到胯部，所以這個部位很僵硬，初學者練習起來也是非常艱難的，但是只要把胯部練好了你會發現自己身體變得非常輕盈靈活。 方法：最好找到手握著把桿，穩住身體。在練習時想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四個點，胯部的運動就是去夠四個點，又保持身體其他部位不動。前就是將跨有力度的往前頂，后就是把臀部往后撅，左和右就是將跨往左右頂出去就可以了，方向保持與地平線一致，不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各為一個組合律動，先慢后快，最后做逆時針和順時針方向的圓周律動。

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