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      2. 產(chǎn)后減肥的注意事項

        時間:2024-06-14 15:52:39 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 我要投稿
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        產(chǎn)后減肥的注意事項

          不少媽媽們生完寶寶后都容易長胖,導(dǎo)致身體嚴重走樣。產(chǎn)后減肥也是都很關(guān)注的問題,關(guān)鍵在于產(chǎn)后減肥選擇正確的方法,認清存在的一些誤區(qū)加以改正,這樣瘦身才會有的放矢,身材恢復(fù)也就更快。那么,產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意些什么呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼漠a(chǎn)后減肥的注意事項,歡迎閱讀。

          產(chǎn)后減肥的注意事項

          1、月子期間不可減肥

          女性在生產(chǎn)后,身體正處于最虛弱的狀態(tài),需要充分恢復(fù),同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔(dān)。

          2、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

          坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經(jīng)過一個月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況,因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后,才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復(fù)且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下,此階段開始可以通過適當(dāng)運動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。不過,產(chǎn)后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

          3、產(chǎn)后2個月后可以適當(dāng)減重

          當(dāng)分娩滿2個月且身體得到恢復(fù)后,即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了,可以適當(dāng)加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結(jié)構(gòu),不過進行母乳喂養(yǎng)的女性,要注意保證一定的營養(yǎng)攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

          4、產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

          無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說,在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產(chǎn)品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復(fù)原狀。

          上述就是對產(chǎn)后減肥應(yīng)該注意些什么的介紹現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧,對于產(chǎn)后的健康護理是一定不能忽視的,希望本文對您有幫助,產(chǎn)后減肥是要知道注意的,希望每個媽媽們都能有個好身材。

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