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      2. 產后減肥的注意事項

        時間:2024-06-14 15:52:39 婦產科主治醫師 我要投稿
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        產后減肥的注意事項

          不少媽媽們生完寶寶后都容易長胖,導致身體嚴重走樣。產后減肥也是都很關注的問題,關鍵在于產后減肥選擇正確的方法,認清存在的一些誤區加以改正,這樣瘦身才會有的放矢,身材恢復也就更快。那么,產后減肥應該注意些什么呢?下面是yjbys小編為大家帶來的產后減肥的注意事項,歡迎閱讀。

          產后減肥的注意事項

          1、月子期間不可減肥

          女性在生產后,身體正處于最虛弱的狀態,需要充分恢復,同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒,需要消耗很大能量,因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型,那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意,在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品,那也會給日后的減肥加重負擔。

          2、產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥

          坐完月子后也不要立刻開始減肥,因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況,因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后,才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下,此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過,產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量,可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

          3、產后2個月后可以適當減重

          當分娩滿2個月且身體得到恢復后,即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了,可以適當加大運動量,并減少一定食量,改善飲食結構,不過進行母乳喂養的女性,要注意保證一定的營養攝取,只要不食用太高熱量的食物就可以了。

          4、產后4個月可以加大減肥力度

          無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥,不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說,在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式:適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間,可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品,藉由強勁的緊縮力道,貼緊腹壁,消除囤積在下腹部的脂肪,同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

          上述就是對產后減肥應該注意些什么的介紹現在應該是有了解了吧,對于產后的健康護理是一定不能忽視的,希望本文對您有幫助,產后減肥是要知道注意的,希望每個媽媽們都能有個好身材。

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