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哺乳期減肥禁忌有哪些
對于剛生產完的孕婦,身體還未完全恢復到孕前程度,過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢,嚴重者甚至能引發各種產后并發癥,甚至造成產后子宮脫垂等。下面是小編為大家分享哺乳期減肥禁忌,歡迎大家閱讀瀏覽。
哺乳期減肥禁忌
禁忌過度節食:
哺乳期減肥,不能粗暴的采取“饑餓”的方式,不能單純的靠節食來達到減肥的目的。
單純飲食控制不僅僅可以消耗母體的脂肪的細胞,而且對母體身體的傷害非常大。
因為哺乳期的母親泌乳的同時,身體需要足夠的蛋白質和脂肪才可以保證乳汁的正常分泌,過度節食造成營養不良,會影響乳汁分泌,從而母親身體健康以及寶寶生長發育受到影響。
禁忌減肥過猛:
短間快體重變化過快,不僅讓新媽媽身體吃不消,而且能影響乳汁質量,從而影響寶寶的身體健康和生長發育。
禁忌服用減肥茶或者減肥藥物:
哺乳期絕對不能通過服用“減肥藥物”或者減肥茶來達到減肥的目的。
減肥藥物和減肥茶往往成分不明確,主要通過減少人體吸收營養,增加排泄量,達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,寶寶吃了以后也會影響身體健康。
禁忌過早開始減肥:
剛生產完的孕婦,身體還未完全恢復到孕前程度,過早強制節食或者過早的超負荷鍛煉不僅僅導致新媽媽身體恢復慢,嚴重者甚至能引發各種產后并發癥,甚至造成產后子宮脫垂等。
美好的身材雖然讓人羨慕,但是良好的身體狀態才是最主要的。
哺乳期的媽媽應該合理安排膳食,適當運動,兼顧自己和寶寶的營養和健康,循序漸進的使身體恢復到一個比較理想的狀態。
哺乳期能減肥嗎
哺乳期最好不要減肥,更不能通過節食減肥。哺乳期的媽媽承擔著哺育嬰兒的責任,乳汁都是通過脂肪轉化過來的,而脂肪的來源正是各種食物。所以,如果新媽媽節食,母體得不到充足的營養,也沒有充足的有營養的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養健康著想,媽媽們千萬不要通過節食減肥。
哺乳期怎么減肥
1.減肥的時間。最好先咨詢醫生,然后再征得他們的同意。一般建議產后42天以后再開始減肥,因為產后媽媽們身體比較虛弱,寶寶也是正需要營養的時候。
2.減肥的方法。不要節食,而是通過調整飲食習慣,飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食,既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養,又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢,增加咀嚼次數,做到細嚼慢咽。
3.減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下,新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。
4.適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務活。
5.保持愉悅心情。媽媽們不要過于擔心自己的體重問題,只要有減肥的毅力和恒心,產后瘦身就不是問題。
6.改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果,既能攝取一定的維生素,增加母體的營養,又能有效減少多余脂肪的產生。
7.日常生活技巧。多喝水,保證足夠的睡眠時間,時常給腿部按摩。
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