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散打直拳常犯錯(cuò)誤
直拳是拳擊技術(shù)中最基本的拳法，也是每一個(gè)優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動(dòng)員最常用的拳法。以下是小編幫大家整理的散打直拳常犯錯(cuò)誤，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
散打直拳常犯錯(cuò)誤
1拉臂
出拳的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的把手臂往后拉一下，我們自己感覺(jué)這樣可以續(xù)力，其實(shí)，這樣打出去的力量，只會(huì)是手臂上的力量，打不出全身的力量，再次，這樣如果在實(shí)戰(zhàn)中，會(huì)讓對(duì)手察覺(jué)你的動(dòng)作意圖。
解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作
2脫節(jié)
拳打出去了過(guò)后，再做出一個(gè)轉(zhuǎn)腰的動(dòng)作。這樣打出去的拳，沒(méi)什么力量，而且自身的重心也不穩(wěn)
解決方法 謹(jǐn)記送髖與出拳同時(shí)進(jìn)行
3探肩
探肩，說(shuō)很難說(shuō)的，探肩和送肩區(qū)別不大，但是打出拳的效果卻相差很大，送肩，手臂和胸之間的角度不超過(guò)180，但探肩的話，角度就會(huì)超過(guò)180了
解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作
4身體上竄
打拳時(shí)后腳高掂，身子向上平移，重心不穩(wěn)，動(dòng)作明顯，很容易暴露自己的動(dòng)作意圖，給對(duì)手防守之機(jī)。
后腳微掂，蹬地轉(zhuǎn)髖時(shí)身體可以往前平移一點(diǎn)，不能上竄。
5撩拳
由于沖拳前肘先于拳而動(dòng)，沖拳前臂、肘關(guān)節(jié)先動(dòng)并外翻，形成撩拳錯(cuò)誤
解決方法 對(duì)著鏡子調(diào)整動(dòng)作或者由同伴幫助，一手制肘，一手制拳慢慢感受
6上體過(guò)于前傾
沖拳時(shí)，上體向前移動(dòng)過(guò)多，腰沒(méi)有向左擰轉(zhuǎn)。
克制動(dòng)作，身體不要被拳帶走，糾正時(shí)，多體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，克服向前俯身的毛病。
7髖與肩部分
打拳時(shí)上半身隨著出拳轉(zhuǎn)動(dòng)，髖與肩分不開(kāi)，不會(huì)用髖，形成出拳時(shí)身體扭動(dòng)當(dāng)然現(xiàn)象
練習(xí)送髖，沉肩，上身不動(dòng)，送髖
擴(kuò)展資料：
散打直拳的基本技術(shù)
(一)前手直拳
以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例：左肩在腰部擰轉(zhuǎn)的帶動(dòng)下向前頂出，左肘關(guān)節(jié)由彎曲向前伸直，左拳握緊微向內(nèi)轉(zhuǎn)，拳面向前，向正前方目標(biāo)出擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)拳面。同時(shí)右拳護(hù)于右側(cè)下頜，目視前方目標(biāo)。左直拳出擊后，迅速回收還原位。如果練右側(cè)出右手直拳，即將實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)換為右側(cè)，練習(xí)的要領(lǐng)與左前手直拳相同。
出拳時(shí)，打擊力量要從腰部發(fā)出，肩臂的肌肉不可過(guò)于緊張，左拳出擊前不要有預(yù)兆。擰腰、轉(zhuǎn)胯、出拳的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、快速。左直拳有快速出擊的特點(diǎn)，具有很好的突襲效果。左直拳的出擊，往往能使對(duì)手措手不及，但左直拳的打擊力量較小。
(二)后手直拳
以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例：右肩隨腰髖的左擰而向前頂出，身體重心稍偏向左側(cè)。右拳握緊，微向內(nèi)轉(zhuǎn)向前出擊，呼氣發(fā)力，力達(dá)拳面，左拳護(hù)于頭部左側(cè)，目視前方散打直拳訓(xùn)練教程散打直拳訓(xùn)練教程。右拳在完成出擊動(dòng)作后，應(yīng)迅速直線收回，還原成起勢(shì)。若換成右側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)，左拳則成為后手直拳，方法要領(lǐng)是相同的，唯姿勢(shì)相反而已。
右拳出擊時(shí)，腰、肩、肘的動(dòng)作不能脫節(jié)，要同時(shí)進(jìn)行。肩部在出拳時(shí)要做到放松。充分利用腰部的力量，使打擊的力量從腰間發(fā)出，直達(dá)拳面。右拳作為后手直拳是散打拳法中最常用，攻擊效果最強(qiáng)的拳法之一。它具有兇猛快速，攻擊力強(qiáng)的特點(diǎn)，在正面進(jìn)攻時(shí)具有很大的威脅性。
(三)易犯錯(cuò)誤及糾正方法
1、單純地屈伸手臂，按動(dòng)作要領(lǐng)慢速度練習(xí)，體會(huì)自下而上的用力順序。
2、出拳時(shí)重心抬高，上體前俯;注意發(fā)力時(shí)扣膝、切胯、使腰身沿身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
3、出拳時(shí)要收臀，注意改掉翹臀的壞習(xí)慣。打拳時(shí)用大臂內(nèi)側(cè)摩擦肋部，以此來(lái)改正肘外展的壞習(xí)慣。
4、直拳時(shí)，臂膀由屈到伸，拳頭直線擊出去。當(dāng)肘臂將要伸直時(shí)，拳頭象鉆子一樣向內(nèi)旋轉(zhuǎn)成拳背向上。拳擊出時(shí)，上體應(yīng)稍前傾，并配合送肩動(dòng)作，以加大出拳力量。
5、練習(xí)時(shí)要盡量防止拳、肘下沉或后撤，出拳要逐漸加快。待能控制此弊時(shí)，可配合前進(jìn)步打直拳，出拳前身體各個(gè)部位都不要?jiǎng)樱蝗粚⑷l(fā)出。要求動(dòng)作脆快到位，逐步加大力量。
6、掀肘、翹腕的錯(cuò)誤，須做出拳打沙包或手靶練習(xí)，注意直腕，平直向前沖擊，并可體會(huì)不同著力點(diǎn)時(shí)的感覺(jué)。
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