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散打訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題
在散打訓(xùn)練的時(shí)候，有一些問題是需要注意的，下面小編為大家介紹關(guān)于散打訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題，歡迎大家閱讀!
1、明確訓(xùn)練目的，端正訓(xùn)練態(tài)度
由于身體素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)比較枯燥而艱苦的練習(xí)，所以，進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練首先要明確訓(xùn)練目的，并認(rèn)識(shí)到素質(zhì)訓(xùn)練是為增進(jìn)和提高技擊水平，是為發(fā)展專項(xiàng)技術(shù)打基礎(chǔ)。故在練習(xí)素質(zhì)時(shí)，特別是專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)動(dòng)作的規(guī)格、身體的姿勢，都要求相當(dāng)嚴(yán)格，并強(qiáng)調(diào)動(dòng)作質(zhì)量。
2、素質(zhì)訓(xùn)練要有計(jì)劃，并因人因時(shí)因地而定
我個(gè)人倡導(dǎo)因材施教，因?yàn)槿梭w是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，而且力量、速度、柔韌等素質(zhì)的訓(xùn)練而又是密切相關(guān)、互相作用、互相制約的。訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容上要注意由小到大，動(dòng)作由簡至繁，頻率也由快到更快，從而把素質(zhì)訓(xùn)練與技擊訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。
3、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)
除準(zhǔn)備活動(dòng)外，還要檢查器械是否安全，而且做練習(xí)時(shí)要量力而行，不得急于求成，以免發(fā)生意外損傷事故。練習(xí)后還要充分放松肌肉，并做幾分鐘的整理活動(dòng)。
4、要有針對(duì)性
素質(zhì)訓(xùn)練要有針對(duì)性，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇練習(xí)方法，而且不同時(shí)期也要有不同的重點(diǎn)，避免千篇一律。另外，還要注意訓(xùn)練的動(dòng)靜結(jié)合，也就是動(dòng)力性訓(xùn)練要與靜力性訓(xùn)練進(jìn)行有機(jī)的結(jié)合。不過，最好以動(dòng)力性訓(xùn)練為主，因?yàn)椴珦羰橇鲃?dòng)性的。
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