現代搏擊術的特點

現代搏擊術的特點

　　現代搏擊注重對抗，易學，一招制敵擊打要害，一招制敵，是搏擊動作的重要特點之一。練習方便，現代搏擊技術動作結構簡單精煉，練習簡單，易于掌握，不受年齡、性別等條件的限制。以下是小編搜集整理的關于現代搏擊術的特點的內容，僅供參考！

　　現代搏擊技術是融傳統武術、散打、拳擊、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一體，專門用于制服敵人的綜合性格斗武藝。它注重實用，追求實效，強調在最短的時間內，以最少的動作，將敵制服。

　　一、簡單實用，以弱勝強現代搏擊技術的使用招法，都是由每一個基本動作組合而成，所以掌握搏擊技術只求一定的基本技術，而無需高難度技術動作。練習簡單，易于掌握，不受年齡、性別等條件的限制，女性和一些老人、兒童等習練后均可收到理想的效果。

　　二、靈活多變，攻防兼備現代搏擊技術動作多，練習手段豐富。是根據在實際格斗中，敵人的身體姿勢、站立位置及所形成的姿態、距離、突然性等來決定自己所運用的技術技巧。所以搏擊的招法相應也就多種多樣。

　　三、　攻防兼備，指的是進攻與防守兩個矛盾對立方面的有機結合。在搏擊中如果只有防守沒有進攻，那么只能處在被動挨打的地位。如果只有進攻沒有防守，一旦進攻動作失敗，那么敵人就會乘虛而入，造成危害。因此，搏擊不但要有直接進攻的動作，而且還要有積極的防守、以退為進和解脫后的進攻技術。

　　四、擊打要害，一招制敵擊打要害，一招制敵，是搏擊動作的重要特點之一。一招制敵和擊打要害是相輔相成的，擊打要害是一招制敵的先決條件，沒有擊打要害，一招制敵是不可能的。在實際搏擊中，制暴不同于對抗性項目的比賽，如拳擊、散打、摔跤等，它們都有其規則規定下的禁擊部位的約束，或競賽規則的限制、制約。

　　五、動作精煉，練習方便現代搏擊技術，其技術動作結構簡單精煉，一招一式都有一定的用途和目的，并且每個技術動作之中，攻防兼備，不求虛勢。出手非打即拿，非踢即摔，簡捷直接，舉臂則有，抬腿則著。

　　六、格斗也好街斗也好，歸根到底是一種動手能力的培養，是一種技能。是可以經由訓練而掌握的技能。這種技能不是說大腦明白就可以的，而是身體明白的技能，經過特定的訓練可以在很短時間內，迅速把這種技能定型在身上，形成肌肉記憶，臨到動手實戰時，不假思索的本能似得就可以應用出來。要知道人在高速運動中思維是很難發生作用的，一切動作都是靠本能直覺來完成的。這個課程的訓練方法就特別注重本能訓練，所以訓練出來的反應速度是非�？斓�。到實戰打架時，根本無需思考思維，受訓者本能的就會運用所學到的格斗技術。

　　七、只學習最符合實戰的技術，不學習華麗無效的技術。這個特點決定了這個教程很少那些復雜難掌握的技術。大多是經過長期實戰總結出來的簡潔高效的技術，杜絕那些花拳繡腿的技術。比如說高位側踢、高位正踹、高位邊腿，在電影上看著威武霸氣，到實際街斗中，壓根就不實用，一抬腿就給人抱住掀翻了。正是這個原因，造成了課程只注重實戰技術，沒有設置表演性的技術。當然，如果你的目標是拍電影表演武術，顯然這個課程幫不了你。

　　八、著重攻擊能力和抗擊打能力的訓練。如果你有過實戰的經歷，就知道了，在絕大多數的街斗場景中，很少你只打別人，而別人不還手的。所以往往在實戰中會形成拼拳的情景。這個時候，如果你的抗擊打能力比他強，你的攻擊能力比他強，你無疑占據了不敗的位置。課程中的抗擊能力和攻擊能力的訓練方法，非常特別，每天只短短的幾分鐘時間，效果卻十分驚人，一個星期就看到效果了。學完30天胸腹肋部可以經受拳腳重擊而不會疼痛，更不會受傷。

　　傳統武術和現代搏擊的區別

　　傳統武術和現代搏擊的區別主要有：訓練內容和方法、技術動作特點、競技方法、基本思路。

　　一、訓練內容和方法

　　學習傳統武術通常以練習套路為主；基本功訓練主要是站樁、抻筋壓腿等；通常只通過“說手”來傳授技術動作的應用方法；雙人對練以“推手”為主；實戰訓練比較少。

　　現代搏擊術的訓練主要包含身體素質練習、技術動作練習和實戰對抗練習三個方面，身體素質訓練側重于爆發力、柔韌、體能和抗擊打，技術動作練習主要是在教練的指導下進行空擊、打沙袋、打靶、雙人對練，實戰對抗練習會按照國際通行的的規則進行，并根據實際需求使用各種護具以保證安全。

　　二、技術動作特點

　　傳統武術的技術動作眾多，且大都頗具特色，同一流派的招式之間還往往存在相生相克的關系，因此說手或同門對抗時會顯得十分精妙。但這些精妙的招式難度較高，針對性也很強，如果不能在對方出手時準確判斷并及時反應，就很難發揮出來。此外，傳統武術中有很多針對要害的技術，但很少有人專門練這些，因為在當今時代并不實用。

　　現代搏擊術的技術動作更強調全身發力、連續性和通用性，拳法以直拳、勾拳、擺拳為主，腿法以正蹬、橫掃、后擺為主，不同拳種的同類技術動作會有區別，但整體上差異不大，因此無論是有一定基礎后學習其他拳種的技術，還是不同背景的人按照統一的規則競技，都不是特別困難。

　　三、競技方法

　　傳統武術領域的某些流派、團體內部會有特定的競技規則，但大規模的公開比賽往往只有套路和推手。

　　現代搏擊術不僅每個拳種都有各自的競技規則，而且還有一些跨拳種的規則，比如踢拳規則、MMA規則等，國內的武林風規則就屬于踢拳規則，UFC采用的就是MMA規則，具體的賽事之間會有細微差異，但總體上區別不大。

　　四、基本思路

　　傳統武術更強調出奇制勝，即盡可能在對方沒有防備的情況下使用對方不了解的技術在一瞬間將其制服，避免陷入纏斗。

　　現代搏擊術更注重擂臺競技，因此身體素質、距離感、節奏感顯得尤為重要，通常只有在高強度的對抗中不斷積累優勢才能得比賽。

　　傳統武術套路都以修身養性、治世為人為基礎。武功技法均以強身健體為核心，傳統武術套路講究的順序是美學，力學，醫學和理論，更強調表演性。

　　優點是可以修身、健體、視覺效果好，缺點是對抗性差；

　　現代搏擊說白了是拳擊加腿。由擂臺上的搏擊給現場觀眾欲望的刺激，使現代搏擊得到了很大的發展，產生很多職業拳手，由于大運動量的訓練和許多方法的輔助，現代搏擊運動員的耐力和抗擊打能力很強，他以后的傷病自然也不會少了�，F代搏擊講究的就是力量，速度，實用的方法，更強調對抗。

　　現代搏擊優點是實戰性高，對抗強，缺點是訓練強度過大，傷病多。

　　格斗搏擊簡單訓練

　　一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。

　　上肢的力量訓練,用俯臥撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的，當然不用訓練成舉重運動員或大力士的水平。

　　下肢的力量訓練,用深蹲或蛙跳，都可以空手或負重來訓練，非常簡單的，不多說的，主要是訓練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

　　腰力的訓練,可以用雙手抓住一個固定的東西，然后一只手向前推，一只手向后拉，這樣就可以訓練到腰力了，但在格斗中你一般不會感覺到腰力的，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的。

　　此外還有腹肌力量的訓練，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對于不是進行專業格斗訓練的人來說腹肌力量的訓練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結合自己的情況來訓練。

　　其他的肌肉訓練，有興趣的人可以自己訓練，在些不多說了，與格斗有密切關系的我只主張這些。

　　二、柔韌性訓練：主要是下肢的柔韌性。

　　訓練的方法非常多，常規的壓腿就可以達到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是要練習高踢表演或去演雜技嘛!

　　另外，柔韌性的訓練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標。

　　三、穩定性：訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。

　　單腿站立不負重應該可以堅持15分鐘，如果達不到這個目標，就要好好的練習一下了。

　　雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習，也可以自己研究方法來訓練，訓練方法沒什么神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造原子彈，哪來的那么多復雜神秘的東西。

　　四、基本的拳法：比較有用的是前手直拳和后手勾拳。

　　前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手，攻擊的目標是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內向對手的雙眼中間擊打

　　后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打對手的胃部或下巴，攻擊的力量是比較大的，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰斗的結果。

　　五、基本的腿法：

　　低位的側踹，低位的邊腿，中高位的側踢。

　　低位的側踹的主要攻擊目標是對手的膝關節，用腳底向膝關節部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。

　　低位的邊腿攻擊目標和用法都與低位側踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打對手的膝關節，主要是接觸對手膝關節彎的外部。

　　中高位的側踢，這個“側踢”和截拳道的側踢不一樣，截拳道中的側踢其實就是“側踹”，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個動作在不同的格斗術中有很多不同的名稱。側踢(我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格斗術中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向對手的頭部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣“砸”，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”，而側踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣，哪個更簡捷，大家自己試試吧!

　　六、基本的膝法、肘法：

　　膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學會，當對手向你沖來的時候，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖!

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