跳肚皮舞如何正確運用肌肉

跳肚皮舞如何正確運用肌肉

　　導語：肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。下面和小編一起來看看跳肚皮舞如何正確運用肌肉。希望對大家有所幫助。

　　肚皮舞與其他舞種最大的差異就是肚皮舞對于區(qū)塊動作(Isolation)相當要求,所謂的區(qū)塊動作就是指胸部動、腹部不動；臀部動、上半身不動等等依此類推的邏輯,而這些所謂的區(qū)塊動作都是依靠肌肉來完成。

　　也有些舞者提出舞蹈依靠的是關(guān)節(jié)來帶動,這種說法也對,也不對,若單單指依靠關(guān)節(jié),那肚皮舞技巧中的腹部波浪是怎么做出來的 腹部并沒有關(guān)節(jié)啊!!!關(guān)節(jié)是透過肌肉帶動肌腱以及韌帶做出屈伸等動作,但實際上舞者真正要注意的是如何透過肌肉控制自己的身體,并做出正確的區(qū)塊動作。

　　很多人覺得部落風格很難,主要是沒有正確控制肌肉,所以覺得很多動作很難做到,便有了部落風格很難,要多跳幾年傳統(tǒng)風格才能跳部落風格的說法,但實際上若能夠掌握肌肉技巧,部落風格一點都不難!!為了讓大家更清楚了解肌肉的運用,我特別將肚皮舞常見動作以及相對應(yīng)的肌肉整理好,有的只是方向上的不同,但肌肉使用的區(qū)塊是一樣的。下列所有動作名稱是從我之前的文章”眼花撩亂的動作名稱”中擷取,提供給大家參考:

　　<頭部動作>

　　頸部畫圓：Head Circle 頸部肌肉

　　<肩膀動作>

　　抖肩：Shoulder Shimmy 肩膀關(guān)節(jié)以及上半背部肌肉

　　<胸部動作>

　　直立胸環(huán)繞/直立圓胸/立圓轉(zhuǎn)胸：Chest Veritcal Circle 上腹肌+斜側(cè)腹肌

　　水平胸環(huán)繞/平圓轉(zhuǎn)胸：Chest Horizontal Cricle 上腹肌+斜側(cè)腹肌

　　上提胸：Chest Lift 上腹肌

　　下放胸：Chest Drop 上腹肌

　　左右推胸：Chest Slide 斜側(cè)腹肌

　　前頂胸：Chest Forward 上腹肌

　　含胸：Chest Backward 上腹肌

　　抖胸：Chest Shimmy 上半背部肌肉

　　胸部八字/8字胸：Chest Figure 8 上腹肌+斜側(cè)腹肌

　　胸部波浪：Chest Undulation 上腹肌+斜側(cè)腹肌

　　<手臂動作>

　　雙蛇手臂/水蛇手臂/蛇型手臂/大小水流柔臂/波浪柔臂（大波浪+小流水）/雙臂天使翅膀（大小天使）：Snake Arms or Arms Wave 上手臂肌肉

　　轉(zhuǎn)手腕：Wrist Circle 手腕關(guān)節(jié)

　　<腹部動作>

　　肚皮翻滾：BellyRoll or BellyWave 上腹肌+下腹肌

　　<臀部動作>

　　上提胯：Hip Lift 大臀肌

　　下拉胯/下擺胯：Hip Drop 斜側(cè)腹肌

　　點踢/坐踢/阿拉伯擺腿/月牙擺胯：Drop & Kick 大臀肌+膝蓋關(guān)節(jié)

　　甩胯/大擺胯/左右頂胯：Hip Sways 大臀肌

　　毛巾轉(zhuǎn)/毛巾擰/擺胯：Hip Twist 斜側(cè)腹肌

　　上下翹翹板/翻船圓胯/門平面圓胯/360度水平面翹翹板圓胯：Omi 大臀肌+斜側(cè)腹肌

　　大轉(zhuǎn)臀/大轉(zhuǎn)胯/俯身平圓大轉(zhuǎn)胯/俯首翹臀大圓胯：Hip Large Circle 大臀肌+大腿肌

　　平圓轉(zhuǎn)胯：Hip Small Circle 下腹肌+斜側(cè)腹肌

　　臀部左右平移：Hip Slide 斜側(cè)腹肌

　　提腹/前頂胯/前角胯：Pelvic Lock Forward 下腹肌

　　放腹/后擺胯/后頂胯/后角胯：Pelvic Lock Backward 下腹肌

　　連環(huán)鎖：Interior Hip Circle 下腹肌+大臀肌

　　外繞胯/上八：Maya 斜側(cè)腹肌+大臀肌

　　內(nèi)繞胯/下八：Taxeem 斜側(cè)腹肌+大臀肌

　　臀部水平八字/8字胯：Hip Horizontal Figure 8 斜側(cè)腹肌

　　抖胯：Hip Shimmy 大臀肌

　　<全身動作>

　　駱駝 /正駱駝/人魚：BodyWave 上腹肌+下腹肌

　　駱駝 /反駱駝：Reverse BoduyWave 下腹肌+上腹肌

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