肚皮舞西米的運動軌跡

肚皮舞西米的運動軌跡

　　肚皮舞中有各種不同的西米，區別在于其運動軌跡和發力點的不同，很多動作看上去并沒有太大區別，但實質相差甚遠，而細微的區別，往往是看到一名肚皮舞者能力差異的顯著標志，不容忽視哦!

　　一、西米的運動軌跡與發力

　　在肚皮舞里面，每一種西米都有它的運動軌跡和發力點，和所有的舞蹈動作一樣，運動軌跡決定著西米的動作效果，沒有軌跡的西米會顯得雜亂無章，較長時間的動作，會突然失去控制和節奏感，讓舞蹈大打折扣。這個問題多發生在早期入門階段的時候，跟隨的老師只強調舞蹈的教學推進，不扣動作而導致的錯誤習慣，缺乏細節訓練的關注，形成了日后很難改掉的壞習慣。

　　所以，在進行西米訓練時，需要先找到運動軌跡，不求快，但求準確的動作規律，當身體逐漸形成慣性后，逐漸提高速度，并開始在特定的節奏型中訓練，讓身體習慣動作規律，而需要注意的是，練習初期，除了要“忘記”你身體已經養成的習慣，還切忌盲目追求速度。

　　二、西米的頻率與節奏的關系

　　有很多肚皮舞者會認為西米是越快越好看，真的是這樣嗎?其實并不盡然，就像看電影，哪怕一點點的聲畫不同步，也會讓你明顯的感覺到不舒服。在特定節奏下，西米頻率太快會顯得凌亂;太慢則用力不勻而顯得松散;而忽快忽慢更會顯得毫無層次感。而決定西米的動作頻率的關鍵，在于當時的節奏以及身體慣性的最大化應用。

　　西米動作很多時候只動作于身體的某個局部，而且相同部位的西米總在隨著不同的節奏而變化頻率，一個有著較高慣性的身體，會在節奏中抓住細微的變化而變化，有些時候，這種反應甚至會比大腦的反應要快。正確的方法是，舞者要經常進行無節奏的勻速西米訓練，找到身體慣性的規律。西米的勻速訓練指在1個拍子里你西米勻速運動的頻率，是建立在固定的節拍而非旋律上的。

　　用Knee Shimmy作為例子，Knee Shimmy中最常見的慢、中、快3個基礎節奏的頻率就在于一個8拍里面你膝蓋所交替次數，它可以1拍2次、4次和8次，1拍2次是你的膝蓋在1拍里交替了2次，然后勻速的重復;而1拍4次就是1拍里交替4次，1拍8次就交替了8次，這是一個漸進的節奏訓練，一拍是不變的，而在一拍中逐漸提高的頻率就是訓練的關鍵。

　　學會運用勻速訓練來養成身體慣性，并追求在均速中逐漸提高的頻率，你的西米才能做到更加干脆清晰。

　　三、學會放松怎樣才能讓西米抖得更好看，觀賞性更高?

　　我們都羨慕視頻中外國舞者所表現出來變化無窮而漂亮的西米，但自己做起來就不是那么回事了，在教學中，遇到過很多這樣的案例，很多肚皮舞者都問過這個問題，但其實并不算一個很難解決的問題。大家都會有一個經歷，就是當你做動作時，老師說放松肌肉，其實很簡單，就是要放松。有同學問，肌肉放松怎么跳舞?

　　其實就意味著，你還不明白肌肉運用的原理。打個比方，你去跑步，如果收緊全身肌肉，你能跑的了嗎?問題就在這里，在舞蹈的時候，很多人的身體不自覺的會緊張起來，除了發力的肌肉，其他的肌肉區也緊張并且僵硬起來，這樣是做不好動作的，更別說那靈活細碎的西米了，學會放松，前提是你能自如的控制各個動作間的肌肉發力點，局部發力，身體放松，這樣舞蹈動作才是最好看的，西米也是這樣。

　　放松的去做西米時候能使西米的抖動更加的輕松、更加的清晰、好看!所謂的放松就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項達到一定的嫻熟度，才能做到真正意義上的放松。

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