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      1. 春季養(yǎng)生保健攻略

        時間:2022-06-13 14:53:54 保健協(xié)會認證 我要投稿
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        2017春季養(yǎng)生保健攻略

          人與自然的和諧是心身健康的必然條件,生命活動必須適應(yīng)自然變化,提出“天人合一”和“天人相應(yīng)”的理論觀點,所以人必須適應(yīng)自然變化而選擇合適的起居運動方式。下文是小編為大家分享春季養(yǎng)生保健攻略,望對大家有所幫助。

        2017春季養(yǎng)生保健攻略

          適當春捂保陽氣

          春季是氣象因素變化無常的季節(jié),不要驟然脫去厚衣,古有“百草回芽,百病發(fā)作”的說法。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為風為百病之長,春季多風病,“春捂秋凍”就是預(yù)防疾病的經(jīng)驗總結(jié)。讓人有個適應(yīng)過程,不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入,適時“捂”好令陽氣旺,抗外邪的能力自會增強。

          養(yǎng)陽護陰煉身體

          春陽舒發(fā),人體的氣血調(diào)和,經(jīng)脈松弛。古人特別強調(diào)春季里萬物生息繁衍,人們應(yīng)關(guān)愛生命,在友善人際關(guān)系的同時也要與自然界和諧相處。元代的養(yǎng)生學家邱處機在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時養(yǎng)生的理論。他主張走出戶外鍛煉身體,不能久臥貪睡。但要控制運動量,不做劇烈的運動,舒緩柔和,動靜結(jié)合,既能吸納春陽之氣,吐故納新,又不致使陽氣受損。春季里陰氣下沉,陽氣升發(fā),人體的新陳代謝十分活躍,體內(nèi)的內(nèi)陽與外界自然之陽相互增長。因此,春季養(yǎng)生應(yīng)以動靜結(jié)合,養(yǎng)陽護陰。

          樂觀進取順生機

          “天地以生,萬物以榮”,經(jīng)過漫長的嚴冬禁錮,冬去春回,陽光明媚,陽氣上升,萬物復(fù)蘇。從戶內(nèi)到戶外,從城區(qū)到郊外,回歸自然,迎著春風,擁抱綠色沐浴陽光,呼吸著新鮮空氣。青草綠竹,蝶飛蟲鳴生機盎然,令人心曠神怡,給人以生機勃勃積極向上的力量。這個季節(jié)要“夜臥早起,廣步于庭”,就是早睡早起,不但要放松情緒,也得寬松形體,樂觀向上,勇于進取,生活要有規(guī)律,適應(yīng)自然生發(fā)之意。心情愉悅,身體健康,自然就增強了疾病的抵抗能力。

          養(yǎng)肝護脾飲食宜

          春季是肝旺之時,飲食應(yīng)養(yǎng)肝護脾,以平補為主,切忌大熱大辛,宜食用富有蛋白質(zhì)和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬,春天里人體需要多種營養(yǎng),又是蔬菜的淡季,品種稀少,有些小菜往往被人忽略,但這些小菜對人的健康特別重要,小看不得,如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。

          踏青郊游復(fù)活力

          盡量多做戶外活動,踏青郊游尤為合適。春回大地,陽光明媚,陽氣上升,萬物復(fù)蘇。人隨春生,平添好動向上的心情。野外散步可以調(diào)氣血,養(yǎng)精神,去煩惱,達到寧靜致遠之功。陽光充足,紫外線照射有利于鈣的吸收,這對老年人和兒童更為重要。應(yīng)當注意,春季里乍暖還寒,氣候異常多變,年老體弱,患慢性病的人易受風寒引發(fā)宿疾,應(yīng)適當穿衣。

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