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      2. 跳芭蕾舞有哪些好處

        時間:2024-09-23 15:03:11 芭蕾舞 我要投稿

        跳芭蕾舞有哪些好處

          芭蕾舞是舞蹈中比較優美和柔和的一種舞蹈。那么,跳芭蕾舞有哪些好處呢?下面是小編收集整理的跳芭蕾舞有哪些好處,希望對大家有所幫助。

        跳芭蕾舞有哪些好處

          芭蕾舞最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴格的規范和結構形式、其主要特是女演員要穿上特制的足尖鞋立起腳尖起舞,跳芭蕾舞的好處主要表現為以下幾點:

          一、身材挺拔,儀態端莊

          女生學跳芭蕾,在學跳過程中,通過各種芭蕾舞基本功的訓練,對她的骨骼發育、形體都有好處,能夠糾正時下一些女生所出現的不良姿態和形體,無論站姿還是坐姿,都能使女生保持挺拔端莊。

          二、改善氣質,增強自信

          練芭蕾的女人也許不美麗,但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下圣殿的芭蕾舞,在使人形體優美的同時,還帶出內在高雅的氣質,使“凡人”也可以體會到“天鵝”舞動的靈巧與優雅。從這一點上來說,芭蕾作為健美身材、提升氣質的一種方式,任何人都可以學。

          三、改善形體,瘦身減肥

          現在很多都市人都是坐著工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

          四、提高協調能力

          舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉г笨啥動腦子,提高身體協調能力。

          五、練習耐性和意志

          學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。

          少兒芭蕾基本功訓練方法

          1、地面素質訓練

          主要鍛煉的是身體的軟度、開度和力度,芭蕾舞中很多動作需要身體打開肩部和胯部關節韌帶、腰的柔韌性、腿部和后背肌群的彈性和力量。

          2、勾腳背

          孩子坐于鋪有軟墊的地板上,雙腿并攏,上身與下身保持90度,腳背運動的方向朝向身體,有節奏的勾腳背,這一動作可做8個八拍,目的是加強孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開。

          3、吸腿練習和盤腿壓垮

          在這階段的練習時,家長應該輔助孩子一起,因為有時候小孩子重心不穩容易摔倒所以練習時,讓他坐于墊子上,家長可以給孩子的背后放個靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷。

          練習芭營舞手位注意事項

          1.做一位時,上臂不要觸身。

          2.手指完全放松并攏,拇指和中指相連.全臂從肩至各指關節保持柔和的圓形線條。

          3.向七位打開時,可以自由地伸長后打平。

          4.三位應放在抬眼可以看見的位置。

          5.手臂打開時,要注意呼吸配合,眼隨手動。

          如何跳芭蕾

          壓腿,就是把兩個腿敞開,漸漸到達一個較大的幅度。軟度開得好的演員兩個腿敞開時能基本呈"一"字型;

          踢腿,相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關鍵要素之一。踢腿的標準是瞬間高度越高越好,而學員的“控腿”&lt;就是把腿抬到額前時定住不放下,時間越長越好〉也是為踢腿的“本領"打下堅實基礎。把上練習(也叫“扶把訓練”或“把桿練習”)是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習蹲步練習及壓腿練習等等。

          把上練習是塑造姿態美的主要手段,對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調,增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同時使起到身體的姿態規范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲此如“雙手扶把蹲”、”單手扶把蹲”)及擦地(此如“雙手扶把擦地”、”單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、"單手扶把小踢腿”)和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臂、腳踝、臂充滿活力,從而培養優雅和高貴的氣質。把下練習(也叫“脫把練習”或“地面訓練”)難度較大,動作分為手位與腳位的訓練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作,還有步伐和足尖的訓練。

          步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比,增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練,主要以原地跳為主分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。還有就是大跳了。

          以上訓練,是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合,既能訓練身體的基本能力,也調整了身體的基本姿態,并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾中去。

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