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拉丁舞之靈魂-倫巴的基本舞步
倫巴起源于古巴，是一種一向為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關于拉丁舞之靈魂——倫巴的基本舞步，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!
倫巴的音樂節拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。其實倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動;一只腳踏在地上，重心保持在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。
倫巴的基本舞步
1. 矩形步
男子舞步
左腳向左側跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢
2. 左轉身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
繼續轉身，將重心改換到左腳，右腳向右側放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，同時向左轉身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
繼續轉身，將重心改換到右腳，左腳向左側跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
3. 右向下轉身
男子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉身
繼續跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉身，男子在慢步后退時，恢復合對位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準備在慢步向前跨走時向下轉身
在右手臂下面轉身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉身，繼續以半矩形步前進，站成合對位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳
向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳
向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
5. 開擴脫步
男子舞步
左腳向左胯 ——快
右腳*左腳 ——快
將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，現在已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢
現在，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳*右腳 ——快
右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，現在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變為后退的方向時，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。
7. 前進、后退脫步
男子舞步
左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
8. 左、右橫脫步
男子舞步
雙腳*攏，身體重心在右腳。
左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
9. 蝴蝶式脫步
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉身 ——快
身體*攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉身，放開右手 ——快
身體*攏，左腳踏下 ——快
恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快
身體*攏，左腳著地 ——快
恢復合對位置，右腳踏地 ——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快
身體*攏，右腳踏下 ——快
恢復合對位置，左腳踏地 ——慢
10. 交*式
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉身，右腳*左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉身，左腳*右腳，左膝彎曲 ——慢
重復上述步法，將重心換到左腳。
11. 原地右轉身
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，重心在右腳。
略微向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快向右轉身，左腳向橫跨 ——慢
繼續向右轉身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，重心在左腳。
右腳向前跨，同時略向右轉身 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——快
繼續向右轉身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向右轉身，左腳向橫跨 ——慢
男子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在右腳。
向左轉身，左腳踏地 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳*攏，身體重心在左腳。
右腳向橫跨，稍微向左轉身 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——慢
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續向左轉身，右腳向橫跨 ——快
繼續向左轉身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢
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