拉丁舞桑巴基本步教學

拉丁舞桑巴基本步教學

　　桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一個舞種，它風格鮮明、節奏豐富多變，不僅能讓舞者暢快淋漓地表現它的火辣與激情，更讓欣賞者也感受桑巴舞無盡的熱情和魅力。當然，這些都要建立在熟練地掌握復雜的基本技術上。下面是小編為大家整理的拉丁舞桑巴基本步教學，供大家參考!

　　拉丁舞桑巴基本步教學

　　準備動作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　向左的桑巴wsk：

　　1、接準備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍) a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到右腿腳尖上。(身體繼續上升至最高點、四分之一拍)

　　2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，左腿膝蓋彎曲，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴wsk做準備)

　　向右的桑巴wsk：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍) &、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍) a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到左腿腳尖上。(保持最高點、四分之一拍)

　　2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，右腿膝蓋彎曲，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　按照上面的要領反復練習桑巴wsk，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1 & a 2的方法數拍了，而是采用1 a 2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。 我們跳桑巴wsk的時候，多數人往往在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。

　　桑巴舞的三種節奏類型

　　第一種： 3/4、1/4、1拍。這種節奏型是桑巴舞的基礎節奏型，也是在桑巴當中用到最多的。節拍數為：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小節為2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之內完成三步。三步的時間分配分別是4/3拍、4/1拍和1拍，這是步伐的時間值。用這種節奏型處理的動作是有彈動的，彈動主要是指膝關節的動作，而膝關節彈動的節奏是半拍彎曲半拍伸直平均節奏的動率。我們把彈動的節奏數為：one and two and 。這是彈動的時間值。然后，要將彈動與步伐結合在一起，就形成了第一種節奏類型的特點。典型的動作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博達拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

　　第二種：1/2 拍或1拍的組合。我們把它數為：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……當遇到這種節奏型時，動率是通過胯部來表現，而沒有膝關節的彈動。相比第一種節奏型，第二種節奏型的移動會稍大一些。通常用這種節奏型來處理的動作有：Back Rock(后退搖滾步)、Plait(卷褶步)等。

　　第三種：拍值為3/4、1/2、3/4。節奏數為：one two three。這是桑巴舞中比較特殊的一種節奏型，是從華爾茲舞的節奏演變來的。這種節奏型是三種節奏型當中移動最大的，并且它與華爾茲舞有相同之處——升降。但華爾茲舞的升降是由低至高的，而桑巴舞這個節奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐為Promenade and Counter Promenade Run。

　　拉丁舞動作教學

　　拉丁舞基本功的練習其實是最重要的，以前初學時沒感覺到用力的要領，所以做八字運動時中軸總在晃，因此提醒初學者注意八字扭胯以下幾點。

　　1. 做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。(這點很重要)

　　2. 倫巴屬四拍音樂，每拍之間的用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以2341讀音樂，有助于41停頓后續力做好下一拍的動作。

　　3. 每拍過渡時的狀態都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是脊椎晃動的主要原因!

　　4. 要以身體尤其是背部肌肉引領或發動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發揮的感覺。

　　5. 腳型，其實除了身體的姿態以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。

　　6. basic movemeng的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發現中心總移不到位，而且后退時后腳總因擺胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌。

　　7. cucaracha和time step時，two之前的要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節奏，two，three，four一定要移動到位，這樣可以練習節奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。

　　8. 練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節一呼吸，four的時候吸氣. 多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。

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