拉丁舞練習(xí)壓腿的注意事項

拉丁舞練習(xí)壓腿的注意事項

　　拉丁舞是當(dāng)今社會社交場合經(jīng)常運用的一門人際社交應(yīng)酬技能，不管是上班族下崗族休閑族，不論大腕爺富姐婆或囊中羞澀者，也不管是在夜總會酒吧沙龍等高中低檔舞廳，人們盡顯的是自信是時尚是靚麗，得到的是享受是消遣 .

　　學(xué)拉丁舞對舞者的身體韌性要求很高，否則若是擺著僵直的舞步怎樣也跳不出拉丁舞的精髓之處。因此，對于練舞者最重要的莫過于壓腿練韌性。但深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地提醒，作為初學(xué)者，壓腿的高度別太高，腿抬起后別超過髖關(guān)節(jié)，兩腿之間的'角度約為45度為宜。因為這個角度使髖關(guān)節(jié)在自然的生理狀態(tài)，也較容易達到，不容易摔倒和對關(guān)節(jié)造成損傷。

　　深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地為您盤點壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意的五個事項：

　　1.站得穩(wěn)：單腿站立時必須站穩(wěn)，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒；

　　2.用力輕：壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷；

　　3.緩慢動作：壓腿的動作宜緩慢；

　　4.時間不要過長：般每次3～5分鐘即可；

　　5.放輕松：壓腿之后不要馬上就休息，最好再做一些踢腿練習(xí)來放松調(diào)整。

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