拉丁舞的基本動作有哪些
拉丁舞培訓(xùn)無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。下面小編為你介紹拉丁舞的基本動作，希望對你有所幫助!
拉丁舞的基本動作：
1、基本動作
這個動作是大家跳的最早也是最多的動作之一，任何一位出色的老師都會精準、完整的講解其中的技術(shù)要領(lǐng)。值得警惕的是漂亮的閉式位舞姿將是這個動作的要點，你要拿出部分的注意力來保持完美的、具有呼吸般韻律的框架。即使是看上去最簡單的舞步，它都可以用濃郁的倫巴舞風格來詮釋。切記不要使框架僵硬和變形。
2、扇形
就是這個扇形術(shù)語后面我們經(jīng)常多余的加上“打開”二字的、大量舞者不屑一顧的動作，卻是許多考生“栽跟頭”的地方。問題出在女子舞步的第一、二舞步上。
女子的第一步應(yīng)該繼續(xù)維持基本動作的第一步，使之放置在男子左腳的內(nèi)側(cè)。常見的錯誤是女子經(jīng)常使用開式扭臀步的跳法，把腳邁向男子左腳的外側(cè)。女子的第二步正確的跳法應(yīng)該是：向后稍側(cè)，或者稱——后退并稍向側(cè)。常見的錯誤是女子使用前進且轉(zhuǎn)步來代替。
3、曲棍步
曲棍步其實是一個很好完成的舞步，其中，男子舞步的第四步是一個重點，只要在右轉(zhuǎn)1/8的基礎(chǔ)上，將右腳放置在靠近左腳腳跟的位置，第五步變?yōu)榍斑M步，改變過去的：后退和重心回到左腳的第四、第五步即可。
女子舞步在第三步時應(yīng)注意用自己的右胯靠近男子的左胯。常見的錯誤是此時女步過于遠離男子或是超越。因而造成后面舞步的尷尬。
4、手中轉(zhuǎn)步
經(jīng)常出現(xiàn)知道“阿列曼娜”而不認識“手中轉(zhuǎn)步”的情況，在這個舞步中，女子的.第三步右轉(zhuǎn)1/8是需要留心的地方，這其中包括一些較為優(yōu)秀的選手也經(jīng)常忘記這一要點，只要稍微粗心就有可能跳錯。
跳錯的后果可能被扣分，也可能被提問，但一定記得正確的回答出這右轉(zhuǎn)1/8即可蒙混過關(guān)。 還有一個重要的問題是手中轉(zhuǎn)步女子第四步在音樂2的時候是一個——向前直腿延遲走步，在其后的半拍時才將重心移到左腳上，這一點似乎每個老師都要強調(diào)。
但遺憾的是許多考生還是不能夠清晰的跳出這個重要的元素類動作，由于緊張或是匆忙而錯誤的跳成：男子舞步的4-6是一個后退的庫克拉卡舞步，使用庫克拉卡舞步就要注意重心和腳法的問題。
5、右陀螺轉(zhuǎn)步
這是一個令人頭疼的舞步，許多人都在盡量回避它。但是，考牌是躲不過去的。其中，男女舞伴之間的距離是一個要點，要使用近閉式位舞姿。
常見的錯誤是兩個人的框架依然保持正常狀態(tài),其惡果是對完成該舞步帶來許多麻煩。男子舞步中在順暢完成動作的同時，注意你的右腳，除了牢記右腳始終是：掌、跟的同時，做好拉丁交叉動作。
不是每位考生都能很好完成的，有時會不可思議的發(fā)現(xiàn)許多考生呈頑固性的犯下“蹩腳”的錯誤，如果不能改正，就是說“你的拉丁舞跳到了盡頭”也不為過，當然，娛樂除外。
6、閉式扭臀轉(zhuǎn)步
這是一個看似簡單實則困難的舞步，許多考生甚至老師常常在這個舞步中渾然不覺的犯下錯誤。女子舞步在第一步開始之前先完成1/2右轉(zhuǎn)后，在音樂2時能夠準點到達定位是一個優(yōu)秀考生的標志，其正確的后退走步技術(shù)是堅實的后盾。
在2拍時右腳快速的超越重心先到達定位，經(jīng)男子引導(dǎo)后共同遠離中心，在2的半拍才全部完成重心的移動。這不是什么延遲步，只是一種技巧。如常見的錯誤是在音樂2拍時，女子因為轉(zhuǎn)體、后退走步、移動重心這三部分同時完成，從而不能夠踩準節(jié)拍，或是過早的將半拍的動作提前完成。
拉丁舞的基本動作學(xué)習
1、紐約步
強調(diào)大腿內(nèi)側(cè)的力量，體會重心隨著舞步變化而變化，訓(xùn)練身體的平衡能力。
要點：動作要體現(xiàn)出一種力量美。
2、波塔弗戈一點滑步
名叫Bota Fggos的動作，是桑巴舞步的基本舞步之一。用胯向前帶動腰運動，胯再向后劃圓。
要點：胯部要大幅度扭動。
3、弗拉明戈舞
練習弗拉明戈舞可以很好提升氣質(zhì)美，鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。
要點：動作張馳有度，體會集熱情，優(yōu)雅，奔放與高貴于—體。
4、弓箭步
可以有效塑臀，提臀。做動作時，臀部肌肉收緊，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要點：腰+胯要挺直，腹收緊，脖子向上伸直，雙肩向下沉。
5、轉(zhuǎn)胯動作
轉(zhuǎn)胯動作做到位可以有效美臀，美化身體曲線。
要點：動作要做得自信，轉(zhuǎn)動要到位。
6、轉(zhuǎn)肩動作
自然站立，手臂放松，略抬起上臂，將手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向上提同時向后做劃圓動作。
要點：雙肩肌肉放松，分別向同方向自然轉(zhuǎn)動。
7、古巴轉(zhuǎn)肩
一個具有難度的動作，也是鍛煉身協(xié)調(diào)性的動作。整個人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做劃圓動作，左肩在右肩動作的同時向后劃圓，與此同時，臀部逆時扭動。
要點：雙肩一定要同時向相向的兩個方向劃圓。
美胯進行時：轉(zhuǎn)胯也是拉丁舞的重要特色之一。它可以讓我們的髖關(guān)節(jié)、腰部得到非常好的練習，讓身體更加靈活，柔韌，非常有效的美化臀部的肌肉，讓身體曲線更加優(yōu)美。
8、8字胯動作
自然站立，一只腳略向前邁半步，膝關(guān)節(jié)自然彎曲，重心放在后腿上。雙手自然放松的放在髖部，由腰部帶動胯部進行8宇型轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動時，重心始終放在后腿上。
要點：身體進行轉(zhuǎn)動時，雙肩放松，保持頸部與背部的廷直，重心始終放在周褪已不要跟著轉(zhuǎn)動而改變重心的位置，后腿膝放忪。
9、基本轉(zhuǎn)胯動作一
自然站立，雙腿在身體兩側(cè)打開，一只腳略微向前1公分，重心均勻放在雙腿上，手臂伸直交叉，腰部及胯部順時針或逆時針劃圓轉(zhuǎn)動。
要點：髖關(guān)節(jié)放松，用胯的力量帶動腰及胯部進行轉(zhuǎn)動，腹部收緊。
10、基本轉(zhuǎn)胯動作二
自然站立，左腳向身體左前方邁出—小步，用腳掌前部著地，右膝略微彎曲，重心放在右腿上，逆時針轉(zhuǎn)動腰部，胯部，腹部。
要點：身體轉(zhuǎn)動時，右胯要向右側(cè)頂出，身體右側(cè)腰部與胯部呈S型。
11、揉肩+轉(zhuǎn)胯動作
自然站立，一只腳向前邁出半個腳的距離，肩部做古巴轉(zhuǎn)肩動作。在做肩部動作同時，配合腰，胯的轉(zhuǎn)動。將重心放在右腿，左腿做原地動作。右腿帶動身體胯部逆時針劃圓。
要點：肩部的動作要與身體的動作協(xié)調(diào)，重心在運動時位置保持不變。
12、基本轉(zhuǎn)胯動作三
自然直立，右腿向前交叉，重心落在右腿同時轉(zhuǎn)身，左腿呈一定角度(約直角)腰部控制力。
要點：動作由腰部力量帶動。
13、轉(zhuǎn)肩與轉(zhuǎn)胯
自然站立，手臂向身體兩側(cè)打開，雙肩分別向同方向劃圓，左腳向前邁步走，左腳落地時，腳尖向下用力踩。
要點：練習腿部力量與腰和肩的控制力。邊走邊向同方向轉(zhuǎn)肩，腳尖向下用力踩地。
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