小滿節氣養生小常識

小滿節氣養生小常識

　　小滿是夏季的第二個節氣。此時氣溫明顯升高，已進入運氣學中的“三之氣”，養生方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢?

　　起居 應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，適當午睡，保證睡眠時間，以保持精力充沛。另外，早晚仍會較涼，氣溫日差較大，因此老年人、兒童以及體質虛弱的人要注意適時添加衣服，避免受風寒。

　　鍛煉 可多參與一些戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓。因為中醫認為，過汗傷陽，不符合“春夏養陽”的原則。夏季也是腦血管病、冠心病的高發季節，過度運動有可能會誘發心腦血管疾病，所以有高血壓病、冠心病的患者運動時尤其要控制強度和時間。

　　飲食 進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。中醫認為，夏季自然界氣候炎熱，人體相應的皮膚表面溫度增高，但體內反而溫度較低，所以平時體質虛寒的人飲食尤其不能貪涼。還有，小滿季節，自然界的濕氣也在增長，所以要適當吃點祛濕的食品如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜。忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如喝濃湯，肥肉、動物內臟等。辛辣的食物應該相應減少如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等。

　　防病治病 主要是要注意胃腸道傳染病的發生，飲食和飲水應注意清潔，需要加溫的食物必須加溫殺菌后方可食用。高血壓病、冠心病的病人應將血壓控制到合適的范圍，注意補充水分，預防心腦血管疾病的發生。小滿也是陽虛體質的人調理體質、預防疾病發作的好時機，比如哮喘、過敏性鼻炎、反復感冒、風寒濕性關節痛的患者，如果在夏天多曬曬后背，對預防這些陽虛性疾病的發作有一定的幫助。

　　其他 要避免情緒的激動，不要過早開空調等。

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