您不一定知道的健康飲水常識

您不一定知道的健康飲水常識

　　水是人類生存必須的物質，喝什么水，怎么喝水直接影響到人的健康。今天小編就為您介紹喝水的方方面面，告訴您怎樣喝水才健康，喝什么水最健康。

　　怎樣喝水才健康

　　1、水要分次喝才健康。

　　雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。

　　2、口渴才喝水，身體易受傷。

　　當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。

　　3、水是好東西，多喝也不行。

　　現在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個比較合適的量級，多喝亦不利健康。而且我們在吃飯的時候也會攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。

　　一天喝多少水才健康

　　很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有報告認為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從：水到底喝多少才算夠?

　　其實，水的需求量必須視每個人所處環境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定，沒有一個確定的標準值。他指出，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而，每人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過每天吃的各種食物補充，不一定都由喝水獲得。一個原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。如果盲目補水，甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。

　　最健康的喝水方式

　　有一種說法叫“養生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進排便;午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦;睡前喝少量白開水可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機動”。

　　喝什么水健康

　　生活飲用水水質應符合三項基本要求：一是水中不得含有有病原微生物，二是水中所含化學物質及放射性物質不得危害人體健康，三是水的感官性狀良好。大家在平常在用水的時候就要多留個心眼了，因為肉眼不一定能觀察出是否合格，所以如果發現家里的自來水出現異物或異味時可以向當地的檢疫部門提出檢測申請。

　　現如今在市場上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內，人們仿佛對它們的存在已經習以為常。但其實，這種過純過軟的水質，長期飲用對人的身體健康是非常不利的。而經過煮開的白開水水質偏堿性，據研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質越硬，心臟病患者的死亡率愈低。所以，涼白開才是最健康地選擇。

　　專家認為，對人體健康而言，最理想的就是溫開水，因為自來水中的有毒物質的含量同水溫密切相關。隨著水溫的升高，鹵代烴和氯仿的含量會逐漸下降，當水溫到100℃時，含量下降到99～100微克;繼續沸騰3分鐘，氯化物鹵代烴和氯仿含量就會分別降低到9.2微克和8.3微克的安全量.這時的開水才稱得上符合衛生標準的飲用水。所以為了減少氯化物對我們的危害，切記自來水燒開后不能馬上喝，而是應該把燒開3分鐘的水盛放在有蓋的干凈容器中，冷卻到25℃～30℃，才能放心飲用。研究發現，開水自然冷卻后.水的密度、電導率等理化性能都有所改變。其生物活性要比自來水高出4～5倍，與人體細胞里的水十分相似。所以很容易通過細胞膜被人體吸收.有效地促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而改善人體免疫功能。

　　這些水喝了有害健康

　　自來水是符合國家生活飲用水標準的水源，是經過自來水廠嚴格控制質量下生產的，喝煮開后的自來水完全可以放心。但自來水不可以直接飲用，這就給生活造成了不便。而且，有些高層建筑的水箱也存在著污染危險，再加上很多城市輸水管道的老齡化問題，讓自來水的質量越來越不值得信任。

　　您不一定知道的健康飲水常識

　　方法警惕早晨“死水殺手”

　　停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來水是靜止的。這些水與金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，并且自來水中的殘留微生物也會繁殖起來。據分析，這種水含有對人體有害的物質，不宜飲用，也不宜用來刷牙涮口。醫學家提示人們，早晨擰開自來水龍頭后，應當將這種有害的”死水”放掉，大約放水幾升后(滿一臉盆)，方可接水使用。

　　只喝煮沸后的自來水

　　盡管自來水的衛生質量符合國家衛生標準，但未經煮沸的自來水最好不喝，因為自來水是生活飲用水，而不是直接飲用水，這兩者之間是存在巨大區別的。另外，煮沸后放置超過24小時以上的白開水也不適合飲用。拒絕飲用反復煮沸水

　　經過多次反復煮沸的水也不宜飲用，因為這樣的水中亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒;水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

　　不喝沒被完全煮沸的水

　　專家指出，經常喝未被完全煮沸的水，患上膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%～38%。因為自來水中的有害病菌必須達到100攝氏度才能被完全殺死。

　　附：各種常見飲用水

　　純凈水。太空水、超純水實質上都屬純凈水，優點在于沒有細菌、沒有病毒、干凈衛生，但大量飲用會帶走人體內有用的微量元素，降低人體的免疫力，還會增加鈣的流失。

　　礦泉水。其實，并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。飲水中不能沒有礦物質，也不是礦物質越多越好。

　　自來水。自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質，是符合人體生理功能的水。在煮水時，應注意要讓它煮開，但不能煮久。這樣既可以將細菌殺死，又不至于產生有害物質。

　　富氧水。富氧水是指在純凈水里加入更多的氧氣，是一種醫學研究用水，會破壞細胞的正常分裂作用，導致人體衰老加快。而純凈水加入氧氣后，不易被細胞吸收。

　　電解水。是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水，不能作為正常人群的飲用水。

　　桶裝水。選購時，要注意是否有飲用水檢測報告;要辨別盛水的容器是不是合格產品;要定期給飲水機消毒;開封后應在7天內喝完。

【您不一定知道的健康飲水常識】相關文章：

人人都應該知道的健康常識07-26

健康飲水健康你我的征文07-28

健康飲水健康你我征文09-19

你要知道的招聘常識06-21

豆腐你需知道的小常識07-06

中秋你必須知道的常識07-13

男性必需知道的著裝常識08-26

健康飲水健康你我征文15篇【精華】11-14

一定要知道的商務禮儀12-26