夏季防曬小常識
炎炎夏日，熱浪襲人，對于愛好旅游和戶外活動的人們，如果不做好防曬措施.就容易被紫外線曬傷、曬黑，甚至引起嚴重的日光性皮膚病，因此如何做好防曬措施預防夏季日光性皮膚病日益受到關注。
1、涂抹防曬霜技巧
首先，在使用防曬霜之前先要明確你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運動。這一點很重要，因為它決定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可，在野外游玩、海濱游泳時，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防曬霜，防止斑點的產生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。
其次，MM們時常出門了才想起來涂抹防曬霜，這個做法也是不對的。防曬霜一定要在出門前半小時抹，出門前再補充一次，這樣皮膚才能有效地吸收，防曬霜才能充分發(fā)揮防曬的效果。在使用劑量上，每次至少要有1-2ml的量，才能達到最佳的隔離效果。并且應盡量避免在日照最強烈的時間段出門(上午10點到下午2點)。同時還要善用各種輔助用品，例如陽傘、帽子、長袖衣服、太陽眼鏡等，用來共同抵抗紫外線入侵。
最后，很多MM平時都是帶妝出門的，而如果此時要補涂防曬霜要怎么辦呢?很多女孩選擇直接往臉上抹了一層又一層的防曬霜，結果可能會“補”出可怕的脂肪粒!正確的做法是要在先用紙巾輕輕擦去汗水和油脂，或者僅僅用吸油紙吸去油脂，然后用防曬粉餅來補妝。如果臉上汗和油很多，那么務必先用卸妝濕紙巾擦去汗水和油膩，然后補防曬霜，也可用補水噴霧將臉部清潔后再補。
2、曬后修復
如果不湊巧在太陽下曬了一整天怎么辦?不要怕，做好曬后修復一樣讓你曬不黑。小編主要為大家介紹幾個比較常用、便捷的曬后修復方法。
沖涼法：只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后先將全身用水浸濕，并以涂抹上鎮(zhèn)靜、清涼的沐浴液，再用溫水將泡沫沖洗干凈，然后再用冷水沖淋。淋浴完成后則可以抹些身體的護膚品�；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
3、避免感光食物
夏天曬不黑的另一技巧則是要靠食補了。食物中有一種感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。而魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜、草莓及筋肉等則是優(yōu)良的防曬食物，都含有“防曬營養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分。
4、穿上彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9.一件彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
5、曬后不能用熱水洗臉
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細血管擴張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
6、頭發(fā)防曬
(1)頭發(fā)真的需要防曬嗎?
在某種程度以內，日光對頭發(fā)是非常有好處的。但是強烈或持續(xù)日照會使頭發(fā)脆弱易斷，變得粗糙，并造成嚴重的褪色。特別對于染后的頭發(fā)，更是非常致命的顏色殺手。
(2)什么時候需要頭發(fā)防曬?
日光、海風、海水，都會損傷發(fā)質，破壞頭發(fā)角蛋白，以及頭發(fā)的保護層毛鱗片，造成脫水，使頭發(fā)失去往日的光澤，變得脆弱易斷。
7、唇部防曬
(1)紫外線對唇部會有什么樣傷害?
唇部的皮膚其實只有黏膜組織，所以它比面部、眼部更為嬌嫩。紫外線的照射會導致唇部皮膚缺水、干燥、起皮，甚至唇色變深。防曬時，唇部肌膚也不能漏掉哦。
(2)長時間呆在戶外，SPF15的唇部產品的防護力足夠嗎?
如果你是長時間呆在炎熱的戶外，SPF15要保持一天是明顯不夠的。根據(jù)每個人的需要和紫外線的強弱，我們建議最起碼2小時涂抹一次，有必要的話，每小時涂抹。
8、眼部防曬
(1)一般面部防曬品可以涂抹在眼周嗎?會有什么問題?
不可以。面部防曬品中的滋潤成分有可能造成眼部肌膚長出脂肪粒，或是眼部敏感。所以不建議您將面部防曬品涂抹在眼周。
(2)戴太陽眼鏡可不可以替代眼部防曬?
不可以。太陽眼鏡只能抵擋一部分紫外線，而導致肌膚老化的UVA卻是無法阻擋的，最好眼部防曬品和太陽眼鏡一起使用。
(3)涂抹眼部防曬霜還需要搭配其他眼霜嗎?
當然!眼部防曬品只是一件肌膚的防護衣。就好像你涂了精華、面霜最后再用防曬霜同樣的道理。眼周的護理也需要這樣的程序.
9、食物防曬
夏季防曬效果好的食物一：高維C水果
維生素C是“永遠的`美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。大豆
夏季防曬效果好的食物三：豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
夏季防曬效果好的食物四：堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
夏季防曬效果好的食物五、熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
夏季防曬效果好的食物六：綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
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