維生素的基本小常識

時間：2021-01-23 16:30:56 常識我要投稿

關(guān)于維生素的基本小常識

　　我們都知道維生素是我們平時需要補(bǔ)充的，那么你們可知道每一種的維生素都有什么功能嗎?今天一起來帶你們了解下，不同的維生素的不同小常識吧，get起來，讓你的身體更加的健康。

　　1. 維生素A

　　維生素A的作用在于是增強(qiáng)視力，維持黏膜的一個正常的功能，讓我們的皮膚光潔幼嫩。補(bǔ)充維生素A能夠預(yù)防夜盲癥、眼球干燥、皮膚干燥和痕癢。平時可以吃一點(diǎn)紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃和動物肝臟等等。

　　2. 維生素B6

　　維生素B6的作用是在于保持身體以及精神系統(tǒng)處于一個正常，維持體內(nèi)的鈉、鉀平衡情況以及制造紅血球的作用。維生素B6的作用在于能預(yù)防貧血、抽筋、頭疼、脫皮、嘔吐以及暗瘡的疾病。平時可以多吃瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜和香蕉。

　　3. 維生素B12

　　維生素B12的`作用在于防止貧血，制造紅血球以及防止神經(jīng)受到破壞。維生素B12的作用在于疲倦、精神抑郁、記憶力衰退和貧血。我們平常可以多吃一點(diǎn)動物肝臟和魚或者牛奶。

　　4.維生素C

　　維生素C的作用在于抗氧化，改善膽固醇的代謝，增強(qiáng)免疫力或者改善鐵和鈣還有葉酸的利用。維生素C可以預(yù)防的是牙肉出血，牙齒脫落容易患感冒，傷口愈合慢，皮下出血和消化不良等等。我們平時可以吃一些水果、綠色的蔬菜和番茄或者馬鈴薯。

　　維生素的小常識也是有大作用的，做好一個維生素的預(yù)防，讓我們的身體變得強(qiáng)壯起來吧。

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