冬季養生要小心哪幾個誤區

冬季養生要小心哪幾個誤區

　　大家都知道冬天要養生，但是你養生的辦法真的正確了嗎，下面小編為大家帶來了關于冬季養生要小心的誤區，僅供大家參考。

　　錯誤觀點1：

　　天冷了，要像以前一樣堅持多運動。

　　糾正誤區：

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣大汗淋漓了，要“收斂”些。

　　冬天人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵抗力，但在冬天還像春夏一樣大運動量，并非明智選擇。有些老人起個大早在瑟瑟寒風中活動，如果運動過量、流汗過多，冷風一吹，就會埋下受涼、感冒的隱患。

　　冬季運動要注意防寒保暖，還要把握好度。

　　錯誤觀點2：

　　很多人以為大雪后就可以“大補”，只要進補，就能緩解疲勞狀態。

　　糾正誤區：

　　進補還需因人而異，進補前如果不了解自身狀況，可能錯誤進補、白白進補，甚至亂補不適，尤其對“三高”人群而言，進補可能變“禍補”。

　　“冬天進補，春天打虎”，大雪過后更是大補的最佳時機，但要注意不能過度。醫生提醒，如有感冒、咳嗽、腹瀉等，應暫停進補。

　　錯誤觀點3：

　　現在早晚溫差大，感冒等常見呼吸系統疾病開始活躍。

　　糾正誤區：

　　除了感冒、發熱外，頻繁進出空調房，特別是遭遇冷空氣刺激，一些類似感冒的癥狀因此引發，不一定是感冒，可能是鼻子惹禍，也可能誘發咳嗽變異性哮喘。

　　有些患者鼻癢、打噴嚏、流清涕、鼻塞等接踵而來，還有一部分人在未進入空調房前一切正常，一進暖氣房后就出現上述癥狀。醫師提醒清晨出門一定要穿暖和、戴口罩。

　　錯誤觀點4：

　　工作忙碌，頻發健康問題。睡眠不好，臉色蒼白，體形臃腫，體力愈來愈差……只要靠進補調養，就能解決問題;

　　糾正誤區：

　　解決疲勞之道在于把不足的睡眠時間補回來，肥胖并不是能量過剩，而是身體將過多的能量儲存下來，反而是能量不夠，使身體沒有足夠的能量將垃圾排出體外。

　　經常有應酬、有飯局的人建議每頓都不要吃飽。這對于不得不趕場應酬飯局的人來說，絕對是個于己有利的餐桌小竅門。此外，飲酒過度、貪杯助興還有害肝臟。

　　冬季養生保健粥

　　山藥羊肉粥

　　準備100克山藥，羊肉25克，還有糯米100克，清洗之后切塊，要先把山藥和羊肉放在一起，先用燉鍋將其燉爛，然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒，有健脾、除濕、補氣、固腎的功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，而羊肉性熱，味甘，可扶助陽氣，也可健脾、除濕，因此，山藥和羊肉搭配來煮粥，可以健脾溫腎，鞏固胃腸氣血，防止腹瀉，可以用來治療老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。

　　芝麻粥

　　芝麻粥非常簡單，只要準備適量的芝麻，稍微炒熱，能聞到芝麻香味就夠了，不需要炒的太過，然后將其研成泥狀，再跟大米一起熬粥就可以了，具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。芝麻味甘、性平，可滋養肝腎，烏發，調節膽固醇含量，具有養血生津功效，滋養胃腸，利于大便的排泄。因此，此粥可以用于老年人的白頭發、慢性便秘、眩暈、四肢乏力、脫發問題。

　　入冬前應該做哪些準備

　　將厚的衣物拿出來曬曬，冬季將至，不要等天冷的時候才知道穿厚的衣服，這些衣服應該提前拿出來曬曬、洗洗，畢竟沒有經過陽光暴曬的衣服存在異味及細菌，對人的呼吸道、皮膚影響甚遠。除了添加衣物之外，自身的生活習慣也應該提前改變一下，尤其是飲水量!

　　入冬前每日的飲水量適度增加

　　秋季干燥則冬季更加干燥，同時人體排汗、排尿量也會減少，如果機體得不到充足的水分滋養，肌膚不但干燥，而且體內的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好適量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升!喝水的問題解決了，那么運動的時間最好也改變一下哦!

　　為何入冬前的運動時間也要改變

　　不同的季節運動的時間段也是不同的，多數人喜歡早上運動，因為空氣新鮮，但冬季畢竟太陽升起的時間是較遲的，建議不要一大早太陽沒出來就運動，尤其是在樹木比較多的地方，因為這時空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽微微升起時再運動，但要提醒大家，運動的方式盡量不要劇烈運動，可選擇慢跑、跳舞等。

　　為何要選擇慢跑、跳舞等輕微運動項目

　　冬季運動選擇以上的運動項目主要不是為了減肥，而是調養自身的精神，因為當人入冬時，人會覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運動項目可以消除煩悶、緩解壓力，是調養精神的良藥!以上幾點就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點相當重要，那就是睡眠!

　　入冬前要養成早睡的習慣

　　人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因為冬季與其他季節不同，它主要是養精蓄銳的季節，要保證充足的睡眠，這樣才能益于陽氣潛藏、陰津蓄積，利于冬季養生。

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