大雪節氣養生口訣

大雪節氣養生口訣

　　大雪節氣到了，天氣是一天比一天更冷，因此更要注重保養身體了。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于大雪節氣養生的口訣，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　大雪節氣養生口訣

　　1、起居宜早眠早起。

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

　　2、養宜適度。

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　3、養勿過偏。

　　綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

　　正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。

　　4、泡腳按摩。

　　必須經常保持腳的`清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

　　每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

　　此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　5、要多喝水。

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。

　　冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　6、保持精神良好。

　　冬天易使人身心處于低落狀態。

　　改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　7、通風健腦。

　　冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　8、喝粥調養。

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

　　特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　大雪時節養生主要做好三件事

　　一要重點保護呼吸道。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。應盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。

　　二要食補或藥補以蘊藏。在飲食上應多食羊肉、菠菜、香菇、山藥等食品，以養脾、腎。老年人脾胃虛弱，在飲食上應避免濃濁、肥膩和過咸之品。

　　三要保暖。大雪時節養生即是保暖，保暖強調的是頭和腳。頭為“諸陽之匯”，應該重點做好保暖，尤其是有心腦血管基礎病的人對預防腦卒中等很有幫助。

　　大雪寒季，按“三窩”排毒法

　　一是按腋窩除心火，腋窩處的極泉穴是心經的重要穴位。

　　具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

　　二是按肘窩去毒素，肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

　　具體方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5-10分鐘，1-2周拍一次。

　　三是按膝窩排濕氣，在膝窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

　　具體方法：平時可拍打此處5-10分鐘至淤斑痧點顯出，1-2周拍一次。

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