霜降養生注意事項
霜降養生有哪些需要注意的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于霜降養生的注意事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
霜降養生注意事項
1、秋季天氣變化大，極容易感冒，除了多鍛煉身體，還可以在飲食方面增強人體抵御“外邪”的`能力，可以在晚上睡覺前飲用幾種茶預防感冒。
蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡飲。
菊花飲：菊花6克，開水沖泡飲。
2、所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發的頭疼、流淚、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、關節炎等癥狀。
避免秋燥最重要的是飲食：
(1)少吃過油，過辣、過咸的東西。
(2)多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西。
(3)多吃偏寒涼的食物。
(4)口干舌燥，可以多飲用烏龍茶和綠茶，以及有祛濕性寒的黑茶和傳統涼茶。
3、飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質健康;中藥健脾養胃可服用人參健脾，用參苓白術、四君子、香砂養胃。
4、降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關系上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。
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