霜降養(yǎng)生注意事項

霜降養(yǎng)生注意事項

　　霜降養(yǎng)生有哪些需要注意的呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于霜降養(yǎng)生的注意事項，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　霜降養(yǎng)生注意事項

　　1、秋季天氣變化大，極容易感冒，除了多鍛煉身體，還可以在飲食方面增強人體抵御“外邪”的`能力，可以在晚上睡覺前飲用幾種茶預(yù)防感冒。

　　蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。

　　姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

　　蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

　　橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡飲。

　　菊花飲：菊花6克，開水沖泡飲。

　　2、所謂秋燥，就是指因空氣干冷而引發(fā)的頭疼、流淚、咽干、鼻寒、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)炎等癥狀。

　　避免秋燥最重要的是飲食：

　　(1)少吃過油，過辣、過咸的東西。

　　(2)多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西。

　　(3)多吃偏寒涼的食物。

　　(4)口干舌燥，可以多飲用烏龍茶和綠茶，以及有祛濕性寒的黑茶和傳統(tǒng)涼茶。

　　3、飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質(zhì)的食品，如甘薯、鮮果、豆制品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜，健脾和胃;蘋果、柚子、葡萄、橘子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴;海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利于骨質(zhì)健康;中藥健脾養(yǎng)胃可服用人參健脾，用參苓白術(shù)、四君子、香砂養(yǎng)胃。

　　4、降之時已經(jīng)進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)為秋。在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上，則應(yīng)以平補為原則，在飲食進補中當(dāng)以食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節(jié)，也是慢性運氣管炎容易復(fù)發(fā)或加重的時期。

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