睡覺落枕怎么辦

睡覺落枕怎么辦

　　睡覺落枕容易脖子痛，那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于睡覺落枕治療的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　睡覺落枕脖子疼偏方

　　1、局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。

　　2、按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動。

　　3、穴位按摩

　　講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風,或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

　　4、拔罐

　　患者可以在專業(yè)人士的幫助下進行拔火罐治療,首先在頸、肩、背部分別的找出兩三個的壓痛點,然后在這些壓痛點上用三棱針劃痕,然后拔火罐,待出血少許之后就可以起罐了,時間無需太長。

　　5、耳穴壓豆

　　這個治療方法是在耳穴頸、神門穴及耳部敏感點上,分別的用綠豆壓在這些穴位上,然后用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定煮綠豆即可。固定好之后,每天按壓這些穴位3次,每次2分鐘即可。

　　6、運動

　　患者坐在一張椅子上,然后胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

　　如何預防落枕

　　1、不要睡太高的枕頭

　　很多人睡覺時候用的枕頭都很高,不高的就繼續(xù)加墊,其實睡覺枕頭太高容易造成頸部神經(jīng)緊張,造成頸部酸痛,而且十分容易落枕,隔天起床后全身不舒服。高矮合適的枕頭能夠充分放松頸部關(guān)節(jié)的肌肉和神經(jīng),腦部供血也充足。在睡覺的時候肩頸部才能得到良好的休息,保證一天的精力旺盛。如果習慣了枕高枕頭的話要盡快更換一個高度合適的枕頭,堅持一段時間后就可以輕松入睡。

　　2、避免受風寒

　　一旦起床后發(fā)現(xiàn)了落枕,應該注意頸部的保暖,不要再讓頸部受到風寒會加重不舒服感。脖子在落枕后肌肉處于緊張的狀態(tài),如果在冬天可以適當加一條圍巾,夏天則不要穿露肩的衣服。同時也不要做過分運動肩頸部的運動,會加重頸部神經(jīng)的壓力,不利于脖子的恢復。

　　3、選擇一個蕎麥皮“枕”頭“

　　蕎麥皮具有良好的透氣性,使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼,促進睡眠等; 而且對失眠多夢,頭暈,耳鳴等疾具有良好效果。

　　4、”避免頸部損傷“

　　除了注意”姿“”勢“以外,乘坐快速交通工具遇到急剎車,頭部向前沖去會發(fā)生”扭曲“損傷。因此,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;頸椎要減少活動,尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。

　　落枕的原因

　　1、在我們睡眠的時候,頭部枕的枕頭過高或者過低都會造成頸部的肌肉痙攣疲勞;另外在我們熟睡中翻身過程,身子翻過去但是頸部沒有跟隨著轉(zhuǎn)過去,導致頸部處于一個不良位置而引起刺激疼痛形成落枕。

　　2、落枕的患者睡眠的時候因為門窗大因為風吹而受涼,也同樣會造成疼痛。

　　3、肌肉扭傷,有的人在睡覺的時候存在的問題就是睡眠姿勢不好,要是頭頸長時間偏轉(zhuǎn),還有就是枕頭的高度不適合的話,就會造成的問題就是肌肉一側(cè)過度緊張,時間一長的話就會導致出現(xiàn)的問題就是氣血運行不暢,局部疼痛,從而會出現(xiàn)睡落枕。

　　4、本身就具有頸椎病或頸肩部損傷的人,要是遇輕微的風寒,亦或是因為睡眠姿勢不當?shù)脑?其實都會導致出現(xiàn)的問題就是頸部的疼痛,之后會反反復復出現(xiàn)的問題就是落枕現(xiàn)象。

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