頸椎病如何自我治療

頸椎病如何自我治療

　　患有脊椎病的人該如何治療呢，下面YJBYS小編為大家精心搜集了關于頸椎病自我治療的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　頸椎病怎么自我治療

　　1. 糾正改善工作中的不良習慣：體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，并且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。

　　2. 改善與調整睡眠狀態：睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

　　3. 自我牽引療法：這是一項可立即見效的措施。如你突然感到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

　　頸椎病后期保養

　　1.姿勢正確。

　　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現慢性勞損，會繼發一系列癥狀。

　　2.避免損傷。

　　頸部的'損傷也會誘發頸椎病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會市頸部扭傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，避免頸椎外傷。

　　3.用枕適當。

　　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。如果枕頭不合適，會經常造成落枕，反復落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。

　　4.頸部保暖。

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　5.積極鍛煉。

　　頸椎的鍛煉應該慎重，要避免無目的的快速旋轉或搖擺，尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。鍛煉頸椎病的方法簡單易行，但要達到防病治病的目的，必須持之以恒。

　　如果這些預防的方法您做不到，可以考慮去離家最近的美容院做肩頸頸椎保養。美容院的“FH原動力脊椎平衡儀”可迅速放松神經，使神經被壓迫的某器官瞬間釋放，恢復某器官正常功能，使身體機能快速恢復，同時活躍腺體分泌，扶正脊椎，放松肌肉，暢通任督二脈。 疏通經絡，強骨氣，通關節。舒緩肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及關節，減輕痛楚。帶磁場的振動按摩頭，在工作時產生磁場、振動與熱量。對頭暈、頭痛、疲勞、失眠、腰頸椎疼痛等癥狀有明顯的改善與安撫作用。其磁波脈動可以在表皮與真皮層下精準地加熱，甚至皮下脂肪組織，產生立即性的組織收縮及長期的膠原蛋白新生。

　　帶發熱的負壓按摩頭，在工作時產生吸力與熱量能舒緩肌肉疼痛，放松僵硬筋骨及關節，減輕痛楚。其大小的兩個規格負壓按摩頭可以適應肚痛部位。

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