三伏天養(yǎng)生吃什么減肥
2016年哪天入伏呢?入伏，意指進入三伏天。 “夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。對于2016年哪天入伏，想必有很多朋友不是很了解。今天小編就為大家介紹平2016入伏時間。
一年有三個伏天，三伏天就是我們通常說的最熱的時候，伏天又是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。百姓說的“苦夏”就在此時。
2016年哪天入伏 2016三伏時間多少天
傳統(tǒng)的計算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個庚日為初伏。第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏。那么，2016年什么時候入伏?我們可以計算出：
2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要合理作息，飲食清淡，并及時補水。
三伏天養(yǎng)生吃什么?八款養(yǎng)生食譜解暑減肥
新鮮干凈
中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。
補水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的`人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。
伏天養(yǎng)生食譜
冬瓜茨仁糖水
用鮮老冬瓜(連皮)一斤，生茨仁三兩，黃糖適量。先將老冬瓜洗凈切大件，加上洗凈的生茨仁放進瓦煲內(nèi)煲一小時，然后加黃糖，待飲用。湯中老冬瓜甘清微寒，功能清熱解暑，生津止渴。生茨仁，但淡利濕，黃糖清熱生津。合而用之則可解暑清熱，去暑濕。
荷葉冬瓜煲老鴨湯
用鮮荷葉一塊，鮮老冬瓜一斤至斤半，老鴨公肉半斤。將上三樣食品洗凈，同放進瓦煲內(nèi)，加清水適量煲湯，食鹽調(diào)味，飲湯食冬瓜鴨肉。湯中鮮荷葉清暑利濕，冬瓜清熱解暑，老雄鴨能滋陰養(yǎng)血，益胃生津。三者合用既能清熱解暑去濕又能益胃生津。
苦瓜+薄荷
準(zhǔn)備半個苦瓜去瓤后切小塊放入榨汁機，取幾支新鮮薄荷葉加入其中，再倒入300ml的溫水一起榨汁，充分榨碎后可以不用過濾直接飲用。如果覺得青汁太濃無法入口，可以再加入一些溫水稀釋，但切忌不要加糖。雖然這道青汁非常苦，但如果你堅持在餐前半小時飲用，一個月可以成功減掉10斤以上。
玉竹絲瓜肉片湯
配料：瘦豬肉50克，絲瓜1條(重約50克)，玉竹12克，枸杞子15克。
制法：將豬肉洗凈，切 薄片后上漿備用。玉竹、枸杞子放碗中，加水少許，上籠蒸軟透;絲瓜削去皮后切片。炒鍋燒熱，加少些植物油，約4成熱時，下肉片滑炒，變色起鍋，鍋內(nèi)留底 油，先炒絲瓜，加清湯、鹽少許，并將玉竹、枸杞入鍋，沸5分鐘，肉片下鍋，再沸4分鐘，加味精調(diào)味，即可裝盆佐餐。
功能：健脾補腎，通絡(luò)健乳。本膳用豬肉，健脾胃、補腎陰，滋養(yǎng)容顏;絲瓜，含皂甙，能通經(jīng)絡(luò)、行血脈而健乳豐乳;玉竹，滋陰養(yǎng)胃，調(diào)補沖任;枸杞子，養(yǎng)血補肝腎。
牛奶菜心
配料：白菜心750克，水發(fā)冬菇25克，凈冬筍25克，生雞脯肉30克，蝦仁50克，鮮牛奶150克，雞湯750克，精鹽3克，味精2克，料酒10克，水淀粉10克，植物油適量。
制 法：在白菜心根部，橫豎剞4刀，成“井”字形，深度為5厘米，并用粗線將菜心上端扎緊;冬菇、冬筍、雞脯肉，分別收拾干凈，切成5厘米長的薄片。炒鍋置火 上，放入植物油，燒至4成熱，放入菜心至半熟離火，用漏勺撈起瀝油。取1個大沙鍋，用竹篾墊底，放入大白菜心，倒入雞湯，加入精鹽、味精、料酒，上旺火燒 沸，再轉(zhuǎn)用微火燜熟離火，撈出菜心，拆去粗線，橫放在盤中。炒鍋置火上，放入色拉油，燒至5成熱，下冬筍片、冬菇片、蝦仁、雞脯肉片，滑熟，撈出瀝油。將 沙鍋內(nèi)的原湯潷入炒鍋燒沸，下入蝦仁、冬筍、冬菇、雞脯肉，加精鹽、牛奶，沸3分鐘，用水淀粉勾芡，淋少許熟油，澆在盛菜心的盤'內(nèi)，拌勻即成。
功能：降脂健身，美容益智。本膳色彩繽紛，滑潤鮮美，富含蛋白質(zhì)，肥而不膩。
炒綠豆芽：
配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續(xù)翻炒數(shù)分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。
生地鴨蛋煲：
用鴨蛋兩個，中藥生地40克。將鴨蛋、生地分別洗凈后放入沙鍋內(nèi)，加水適量，大火煮5分鐘左右，撈出鴨蛋，剝?nèi)ネ鈿�，放入鍋中再�?0分鐘，喝湯，吃鴨蛋。
功效：本藥膳能滋陰清熱，對陰虛內(nèi)熱所致的牙痛，手足心煩熱有效。
荷葉翠衣：
配料：取鮮荷葉l張，白扁豆30克，西瓜翠衣(即西瓜皮去掉紅瓤和綠皮的部分)100克。[做法]將上述原料洗凈后加水煮熟，加冰糖適量即可食用。
功效：清熱利尿，生津解渴。
三伏天適合減肥么
解決方案1:
多運動，晚上少吃點
解決方案2:
效果肯定比冬季要好，、但要注意防虛脫中暑，運動過后要及時補充鹽分水分。
解決方案3:
適合的，多運動運動吧
解決方案4:
是可以的哦
解決方案5:
溫度越高 減肥效果越好 蒸騰
解決方案6:
只能說夏天是最適合減肥的季節(jié)，其他時候當(dāng)然也可以的。
解決方案7:
減肥不分季節(jié)，什么時候都適合減肥。需要的只是堅持和毅力。每天合理自己的飲食結(jié)構(gòu)，固定時間進行有氧運動，慢跑就可以。早行動早有效果
解決方案8:
這個時候最好減肥 了
解決方案9:
可以，不過就是熱
解決方案10:
想瘦看看吳奕苗條法 ，我是其中受益者，也瘦了許多!
小滿時節(jié)來到，酷暑實在難熬，多多講究養(yǎng)生之道，保持健康身體最好。吃喝清淡最妙，睡覺起床要早，對著鏡子笑笑，一天心情好好。激烈運動減少，適當(dāng)游泳洗澡。
解決方案11:
減肥不是心急就可以成功的.是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.
要有恒心你還怕減肥不成嗎?
飲食配合運動等于成功!
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。有一個好的睡眠才有更好的精神
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜因為晚上消耗的能量少
所有不宜吃太飽免的脂肪過高。
4、適當(dāng)運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺!
5、這是一個我的方法，我還有兩個室友她們減肥使用的是通過 2014效果最好的減肥藥排行版中找到一款減肥產(chǎn)品儷 寶姿，沒有副作用而且效果也是很好的，而且一兩年了都沒反彈，當(dāng)然她們減下來后，都是比較注意飲食的，女人始終還是要管住自己的嘴。你可以了解一下
7.要記著不管是什么方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。把減肥目標(biāo)確定好，堅持堅持再堅持，你就可以減肥成功了!!
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