兒童夏季養(yǎng)生常識
隨著最近天氣的漸漸炎熱，夏季即將到來。夏季天氣炎熱，很多小孩子會出現(xiàn)睡眠不好食欲不振等小癥狀。
我們在夏季要格外注意兒童的身體。我們?yōu)榇蠹医榻B一些兒童夏季養(yǎng)生小常識，保證兒童在夏季健康成長，希望對大家有所幫助。
首先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié),要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利于身體健康的. 其實(shí)每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對策。
1、加一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
2、補(bǔ)充鹽分和維生素
營養(yǎng)學(xué)家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
3、不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的'祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價(jià)值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
4、勿忘補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
5、講究飲食衛(wèi)生
膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時(shí)，應(yīng)加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進(jìn)食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原微生物趁虛而入。
6.暑天宜清補(bǔ)
熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。
兒童夏季養(yǎng)生——預(yù)防夏季腹瀉
1、是要注意飲食衛(wèi)生，食物要充分加熱，尤其是從冰箱里拿出來的東西;
2、盡量少吃冷飲，因?yàn)檫^冷的食物容易損傷孩子的腸胃功能;
3、是外出就餐要挑選衛(wèi)生環(huán)境比較好的地方;
4、就是要勤洗手了，洗手主要抓住3個(gè)點(diǎn)，一是飯前，而是便后，三是外出回來以后。
兒童夏季養(yǎng)生——預(yù)防感冒的空調(diào)使用注意事項(xiàng)
1、要注意空調(diào)網(wǎng)的清潔，屋里的空氣在一定長的時(shí)間后最好能夠開窗置換一下;
2、注意溫度適中，切不要貪涼調(diào)得太低，過大的溫差讓孩子無法適應(yīng);
3、孩子從外面回來，先將身上的汗水擦干凈，等熱乎乎的身體稍微涼一下才能進(jìn)入空調(diào)房。
兒童夏季養(yǎng)生——防止蚊蟲叮咬的小貼士
1、要格外注意居家環(huán)境的清潔，地毯、涼席、榻榻米、貓、狗都是可能的蟲蚤來源;
2、要提前防蟲，每天睡覺之前，噴灑少量無毒害防蚊劑，最好給寶寶使用蚊帳;
3、是出行的時(shí)一定要帶上防蚊花露水或綠藥膏等藥品，防止被蟲叮咬后抓撓過度破了皮。
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