【熱門】調節情緒的主題班會
在學習中，大家一定沒少參加主題班會吧？主題班會要適合學生年齡特點、寓思想教育于生動活潑的形式之中。大家知道主題班會需要有哪些內容嗎？下面是小編為大家整理的調節情緒的主題班會，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
調節情緒的主題班會1
一、設計理念（教材分析）
現實和未來都要求人們從小學會學習，學會做事，學會生活，學會生存，這些都與人的心理品質有關。如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。五年級是小學中的高年級，也是沖刺的階段，面臨著升學的壓力。很多學生在學習的最后階段，特別是考試中，情緒十分焦慮和緊張，從而影響到考試水平的正常發揮，由于不懂得如何調整自己的情緒，導致學業的失敗。所以，指導學生學會一些基本的心理調控的方法，緩解緊張情緒，輕松應對生活中壓力是十分必要的。
二、班會目標：
知識目標：讓學生了解緊張情緒的具體表現，學會心理暗示法、自己調節訓練法和冥想訓練法。
能力目標：掌握調控緊張情緒的方法，提高控制情緒的能力。
情感目標：體會緊張解除后的輕松感。
班會的重點難點：
調節和控制自己緊張情緒的方法。
三、班會準備：
1、小品表演需讓學生提前排練。
2、肖邦——雨滴前奏曲、有歌詞的視頻——《我相信》。
四、適用年級：
小學五年級
五、班會類型：
表演類主題班會
六、主持方式：
教師和學生共同主持
七、設計思路（依據）：
1.以學生身邊的“突發事件”為例，在上課伊始激起學生學習興趣。
所謂“突發事件”可理解為突然發生的事情：第一層的含義是事件發生、發展的速度很快，出乎意料；第二層的含義是事件難以應對，必須采取非常規方法來處理。
“緊張的感覺”這一教學環節中，通過老師突然提出要考試這一“突發事件”，給學生來了個措手不及，引發學生緊張的心理情緒，從而使學生體驗到緊張情緒是什么。
2.校園“情景劇”是以校園生活為主要線索，有選擇、有針對性地引用和穿插一些與課堂教學內容相關聯的故事，能夠有效地激發學生的興趣，吸引學生的注意力，活躍課堂氣氛，提高學習效果的一種表現形式。
情景劇《戰勝自己》就是把學生身邊，普遍存在的一種心理緊張情緒表現了出來，讓學生體會“心理暗示法”的巨大作用。所謂心理暗示法就是通過某種措施，實現自己體會的一種過程。譬如，要發怒時，給自己以暗示“不要發怒”，當遇到會引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩定情緒的作用。從而，培養學生的自己控制能力。
3.故事就是大家廣為流傳的事情，不為人知的秘密，當人們把這個不為人知的秘密揭破之后，就變成了故事。
每個學生都喜歡聽故事，講故事，也喜歡探聽別人的秘密，特別是對名人秘密更是津津樂道。讓學生通過講名人有關緊張的故事，體會到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會緊張更何況自己還是個小學生呢。
4.有了緊張情緒怎樣調整，這節課給學生介紹兩種方法。①自己調節操：就是通過有意識地放松全身各個肌肉群，達到松馳神經、和諧身心、消除緊張、焦慮等負面情緒作用；②冥想訓練法：通過一些舒緩的音樂，改變意識的形式，獲得深度的寧靜狀態，增強自己認知的良好狀態。有利于幫助學生放松心情、緩解疲勞、抑郁等負面情緒，緩解人際壓力，提高快樂指數。
5.學會了調節與控制緊張情緒的方法，不能紙上談兵，而要學以致用、靈活運用。
材料——《蒙悉尼斯的演講》一文，讓學生充分利用今天所學，來置疑、解惑。他們在討論、交流中碰撞出火花的同時，鞏固了今天所學的內容……
6.勵志歌曲就是內心世界的一種積極向上的力量，用歌唱的形式表達出來，從而激發學生的不怕困難的決心。
視頻歌曲——《我相信》，讓學生通過激情洋溢的歌聲、鼓舞人心的歌詞達到心靈上的共鳴，從而激勵學生勤奮、努力向上的一種朝氣。
7.心理健康教育主題班會是以學生的活動為主，讓學生在活動中體驗，自己反省，自己感悟的過程。這樣的教育方式更能調動學生的積極性，增強他們的主動性。本教學設計就是利用這種教育教學方法，使學生認識什么是緊張情緒，如何調節與控制自己的緊張情緒，并學會幾種簡單的方法，以達到輕松應對生活中的緊張、焦慮等問題的發生。
八、班會過程：
主持人甲：親愛的老師、同學們，大家好！今天由我們和焦老師一起來主持這次班會。我是主持人何睿涵。
主持人乙：我是主持人劉馨陽。
�。ㄒ唬┬睦眢w驗：緊張的感覺
班主任：（老師抱著一沓卷子急匆匆地沖進教室）快快，班會課不上了，趕快收拾一下，馬上進行“月考”，這次的“月考”會與你們的期末統考成績掛鉤，大家一定要重視。我馬上發卷子了……（學生這時必然一片嘩然。有議論聲，有埋怨聲……）為什么這么大的反應？誰能告訴老師？
學生：老師，今天要考試，您怎么不提前說一聲？現在，把大家搞得緊張的。
班主任：緊張嗎？
學生：緊張。
班主任：怎么樣緊張了？
學生1：我的心跳加快。
學生2：我的手心都出汗了。
學生3：我的腦子一片空白。
……
班主任：我們今天不考試，剛才是想讓讓大家感受一下，讓你們知道什么是緊張情緒。
�。ǘ┣榫皠”硌荩壕o張的奧秘
1主持人甲：剛才，大家體驗了緊張的情緒。在平時，我們也會遇到緊張的情景，我們怎樣克服它呢？
請大家欣賞自編自演的小品。
2.情景劇表演《戰勝自己》
情節：
（畫外音）新悅平時膽子很小，就連平時同別人說話聲音都很小，但她朗讀很有激情，這不，“六一”兒童節同學們都一致推薦她來誦讀。這可是她第一次登臺演出，內心十分緊張。她的手心都在冒汗：“要是在臺上一緊張，忘了詞怎么辦？”越想，她心跳得越快，甚至產生了打退堂鼓的念頭。
學生：（慢慢地走上講臺，手不停的在褲子上蹭，嘴里喃喃地說）這可怎么辦呀？我緊張的把臺詞都給忘了，這可怎么辦呀？
班主任：（笑著走過來，隨手將一個紙卷塞到她的手里）輕聲說道：“這里面寫著你要誦讀的內容，如果你在臺上忘了，就打開來看�！保ㄕf完拍了拍她的肩膀走開了。）
學生：（新悅握著這張紙條，像握著一根救命的稻草，匆匆上了臺。也許有那個紙卷握在手心，她的心里踏實了許多。她在臺上發揮得相當好，完全沒有失常。）
�。ɡ收b內容：贊美您，六一
這一天
碧空如洗
白云飄飄
一個圣潔的日子
那就是您
六一國際兒童節
一個屬于我們自己的天地
我們歡快地唱著歌
盡情地跳著舞
多少茁壯的幼苗
在這一天
向星星敬禮
戴上了渴望已久的紅領巾
心里那么甜
嘴角掛著蜜
啊！六一
您是茁壯幼苗的肥料
您是小小馬達的機油
您是燃燒火焰的木材
您是光輝燦爛的太陽
我們感謝六一
向往六一
因為，因為
是六一給我們無限的.快樂
因為，因為
是六一給我們奏響前進的樂曲）
班主任：（新悅高興地走下臺，向老師致謝。老師卻笑著說）是你自己戰勝了自己，找回了自信。其實，我給你的，是一張白紙，上面根本沒有寫什么內容！
學生：（她展開手心里的紙卷，果然上面什么也沒寫。她感到驚訝，自己憑著握住一張白紙，竟順利地度過了難關，獲得了演出的成功。）
3.主持人乙：看了這個小品，你們認為新悅成功的原因是什么？
4.學生自由發言，談看法
……
5.班主任小結：在生活中，每個人都會感到緊張，只要找到引起緊張的原因，排除它，緊張的情緒可以得到緩解。剛才劇中的老師用到的是心理暗示法。老師解釋一下：心理暗示，通過某種措施，實現自己體會的一種過程。譬如，要發怒時，給自己以暗示“不要發怒”，當遇到會引起心情緊張的事，給自己“不能緊張”、“緊張要出差錯”的暗示等，往往可以起到緩解緊張、穩定情緒的作用。
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1.主持人乙：緊張的狀態隨時可見，不但大家有緊張的時候，名人也有緊張的窘態。讓我們來一起看看名人光鮮背后緊張的樣子吧！
2.學生講故事
學生A：當年丘吉爾在演講臺上，臉色發白、四肢顫抖，直到被轟下臺去。他曾說：“每次演講，我都覺得胃里像放著一塊冰�！�
學生B：林肯在最初走上演講臺時，恐懼得甚至連一句話都說不出來。
學生C：美國的雄辯家查理斯，初次登臺時兩個膝蓋抖得不停地相碰。
學生D：印度圣雄甘地首次演講時不敢看聽眾。
學生E：大科學家牛頓承認自己在演講前抖動不已，大喊大叫……
學生F：沈從文第一次走上講臺時，慕名而來聽課的人很多，他竟緊張得不知說什么了。很久之后，他才慢慢平靜下來，開始講課。然而原本要講授一個課時的內容，被他三下五除二地10分鐘就說完了�？墒牵x下課時間還早呢！他再次陷入窘境，后來，他急中生智，轉身在黑板上寫了一句話：“今天是我第一次上課，人很多，我害怕了�！比珗霰l出一陣善意的笑聲。
3.學生交流，自由發言
主持人甲：聽了以上這些小故事，關于緊張，你想說什么？
學生1：緊張是一種恐懼感。
學生2：緊張是因為對未知的恐懼。
學生3：緊張是因為想博取別人的關注，同時又有些擔心。
學生4：在做事之前，我們做到胸有成竹，反復的練習，就可以避免緊張。
生5：緊張是一種本能。
……
4.班主任小結：緊張是人的精神處于高度準備狀態，思想上感到不安，如：第一次表演、第一次演講、第一次當主持人……都免不了有一些緊張。大家一定要正確的對待“緊張情緒”，認識到自己緊張不可笑、不可怕，就連名人都會緊張，更何況自己還是個小學生呢。
�。ㄋ模┬睦碛柧殻壕o張的解除
1.主持人乙：大家的回答真精彩！看來，大家對緊張有自己的認識，怎樣才能不緊張呢？請心理老師給大家講講吧！
2.教師提出問題，學生進行思考
問題：
�。�1）我緊張什么？
�。�2）為什么緊張？
�。�3）既然，自己所擔心的事情真的發生了，最壞的結果是什么？它是不是真的那么可怕？
3.心理訓練：自己調節法
�。�1）出示訓練要求：
迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復多次。
把練習的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。
自己暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協調進行。
（2）老師示范
�。�3）學生練習
4.心理訓練：冥想訓練法
（1）出示訓練要求：
放輕音樂、閉上眼睛，松松頭頸、松松肩，想象自己或像小鳥一樣在天空自由的飛翔，或像魚兒一樣在水中自由的游來游去……
操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分。
�。úシ牛盒ぐ睢甑吻白嗲�
（2）老師示范
�。�3）學生練習
�。ㄎ澹┓治鲇懻摚嚎偨Y方法
1.出示材料內容
蒙悉尼斯的演講
蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結果影響了他的演講，被別人趕了下臺。第二次演講時，由于他一次次練習，已做好了充分的準備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩。
2.學生分析討論：演說家蒙悉尼斯采取了什么方法，克服了過度緊張的情緒？
3.學生交流
班主任小結：通過本次活動，我們學習了調節與控制緊張情緒的一些方法，同學們可以用學到的方法，在學習、生活中調節和控制自己的緊張情緒，把自己的最佳水平發揮出來。
（播放視頻《我相信》）
調節情緒的主題班會2
活動目標：
1、知道害怕的感覺人人都會有
2、能夠想辦法消除害怕的心理，學會戰勝害怕
活動準備：
1、繪本《我好害怕》
2、事先讓幼兒和家長合作記錄下自己最害怕的實物或場景， 活動過程
1、小熊的害怕：出示小熊請幼兒觀察它的`表情，猜猜它怎么啦?可能發生了什么事?
2、我的害怕請幼兒說說自己怕什么?為什么會害怕?害怕時你心里有什么感覺呢?
小結：
每個人都有害怕的時候，害怕時冷冷的緊緊的不舒服的感覺，害怕時我會哭，我會躲起來，你喜歡這種感覺嗎?
1、我不害怕請幼兒討論怎樣才能讓我們不害怕呢?(遇到兇猛的動物時，我們可以離它遠一點，保護好自己，像打雷一樣有很大的聲音時，我們可以捂上耳朵，也可以找些事做一做，而水，電刀等，我們要小心使用哦!
2、小熊不害怕
你們都想到了好辦法，變成勇敢的孩子了，小熊有沒有變得勇敢呢，我們一起來看看小熊想到了什么辦法。
調節情緒的主題班會3
【活動目標】
1、愿意跟小朋友們分享自己快樂和不快樂的事，大膽表達自己的情緒。
2、理解故事中阿力想長高的心情，了解每個人都有自己的長處與短處。
3、能夠在生活中尋找到快樂，擁有積極健康的心理狀態和愉快的情緒。
【活動準備】
音樂若干、PPT。
【活動過程】
一、營造輕松的氛圍（播放輕緩的音樂），想想自己喜歡的事情（快樂和不快樂）。
1、伴隨音樂，請小朋友隨意找個位置擺個舒適的姿勢坐下來。
2、教師配樂解說：“讓我們聽著音樂閉上眼睛，放松身體，來一次”靜心之旅“在旅途中，想想自己在家里的、在幼兒園的、在上課時候的、在玩游戲的時候等等快樂的事、不快樂的事……（嘟嘟……）列車到站了，我們的旅途結束了。
3、分享愉快的事情。
“誰愿意第一個和大家分享一下你快樂的'事呢？”（個別幼兒）
“每個人都會犯錯誤，程老師也和你們一起分享一個我犯過的錯誤吧！還記不記得那天我早飯沒有吃，于是我就隨便咬了幾口蘋果，后來就放在桌上，結果第二天走進教室一看，發現桌上有好多螞蟻�？磥磉@件事老師真的做錯了，所以我不快樂。我以后一定不把吃的東西帶到教室……哇，今天把這個不快樂的事情說出來，我的心里舒服多了�，F在誰愿意象我一樣把不快樂的事情講出來和我們一起分享一下呢？”
“剛才上來的小朋友都很棒，我們給他們拍拍手！”
二、故事小屋：你很快就會長高
師：今天呀！還來了一位新朋友，他的名字叫阿力�。ǔ鍪灸泻⒘Γ�，有一件煩心事讓他很不快樂，他一點都不喜歡自己的小個子，他最大的心愿就是希望長高，最好長得像大樹一樣高，像長頸鹿一樣高，或者像巨人一樣高，總之越高越好。爸爸、媽媽、姐姐，還有老師提供了不同的方法，可是都沒有用，阿力一點兒也沒長高。后來聽取了叔叔的建議，變成了最快樂的男孩……（出示PPT，講述故事）
1、我們一起看看這幅圖，阿力是怎么樣的表情？同學又是怎么樣的表情？如果人家這么叫你，你會開心嗎？
2、我們剛才都了解了阿力的不快樂，那你覺得他為了讓自己快樂起來會做些什么改變呢？
3、在聽了媽媽爸爸的建議以后，阿力發現自己還是沒有長高，你覺得這時候他的心里會怎么樣？那我們猜猜看他會怎么做？
4、阿力經過了這么長時間的努力，卻一點效果都沒有，你猜他現在的心情是怎么樣的？如果是你，這時候你會怎么做？
5、聽了叔叔的話，阿力終于明白了一個道理：原來不光是矮個子有這么多的煩惱，高個子叔叔也有很多的煩惱，那你覺得阿力還會像以前那樣想長高嗎？他又會怎么做呢？
6、當你們遇到不快樂的時候，你有什么好方法讓自己快樂起來呢？（請孩子們說）
7、有只小兔子它也有很多方法，想跟我們分享，我們一起來看看（邊看圖片邊說）
8、師：老師也想和你們分享一個我的方法，當我遇到不快樂的事情的時候，我就做幾次深呼吸，這樣我的心情會變得輕松很多。（和老師一起試一試）
三、傳遞快樂
那么從今天開始，希望我們小朋友都做一個快樂的孩子，每天都過得開心。最后，讓我們和自己的朋友一起來唱首快樂的歌曲吧。你也可以邀請后面的客人老師一起。（音樂：如果感到幸福你就拍拍手）
調節情緒的主題班會4
活動目標：
1.樂意表達自己對故事的理解。
2.體驗小熊孤獨和快樂的情緒，知道微笑在交往中的重要。
活動重點：
讓幼兒理解故事內容，根據內容回答問題。
活動難點：
讓幼兒懂得微笑在朋友交往中的重要性。
活動過程：
一、引起幼兒興趣
今天，有一只長著圓圓鼻子，鼻子系著紅領巾的小熊來到我們班。大家跟他打個招呼吧（我很漂亮，可是沒人愿意和我做朋友）你們覺得是為什么呀？
二、孤零零的小熊
1.傾聽故事開頭至“小熊每天孤零零的，誰也不跟他玩”
2.小熊去找小豬，發生了什么事情？（小豬跑掉了）
3.小熊去找小猴子，發生了什么事情？（小猴子躲起來了）
三、小熊笑了
1.小熊那么漂亮為什么沒有伙伴呢？（接下去我們看看發生了什么事情？）
2.講述故事從“小熊找到大河馬”至結尾。
3.提問：小熊找到大河馬問為什么他這么漂亮卻沒有朋友，大河馬是怎么回答他的？
�。ù蠛玉R說你要對別人微笑，這樣大家才會愿意和你交朋友）
4.小熊最后有沒有笑呀？小熊一笑，動物們發生了什么事情？
5.大家喜歡的是怎樣的小熊？（小動物們喜歡的不是小熊的圓鼻子，也不是它脖子上的紅領結，而是好看的微笑）
四、笑一個
1.小熊臉上笑瞇瞇，動物都愿意做他的朋友，你們愿意做小熊的`朋友嗎？
2.請幼兒微笑著和小熊握手，親一親。
五、課后延伸
小熊微笑著找到了自己的朋友，你有沒有自己的好朋友，那么等會請你找找你的好朋友（放音樂讓幼兒找自己的好朋友）
調節情緒的主題班會5
一、設計思路
現在的孩子都是獨生子女，離開了熟悉的家庭環境對幼兒園的一切感到陌生，個別幼兒出現不合群現象，這樣會影響幼兒個性的發展。根據這一現象，我設計了活動《一起玩，真快樂》，由于幼兒年齡小，形象思維占主導地位，我制作了幼兒喜愛的動畫形式的課件，并為幼兒準備了大量玩具，讓幼兒在玩中體驗大家一起玩快樂，并引導幼兒與同伴友好相處，培養幼兒合群、樂群的性格。
二、教學目標
1、通過活動使幼兒體驗，大家一起玩的快樂。
2、引導幼兒與同伴友好相處，培養幼兒合群、樂群的性格。
三、教學準備
課件、磁帶、錄音機、大型積木、各種玩具若干。
四、教學重難點
1、給幼兒提供大家一起玩的機會。
2、引導幼兒在游戲活動中與同伴友好相處。
五、活動進程
1、導入：小朋友你們喜歡小動物嗎?喜歡哪些小動物?今天，我們一起來學小動物走路好嗎?(小兔、小鴨、烏龜、小貓)我們剛才學了那么多小動物走路，你們高興嗎?小朋友你們喜歡來幼兒園嗎?你們每天在幼兒園里玩的高興嗎?小朋友，有個叫妞妞的小朋友她也上幼兒園了，我們一起看妞妞在幼兒園玩的快樂嗎?
2、展開：放課件，幼兒觀看。
圖一、妞妞獨自一個人在玩，小朋友這個小姑娘叫妞妞，你們看她在干什么?她和誰在玩?你覺得妞妞一個人玩快樂嗎?你喜歡怎樣玩?
圖二、我們看又發生了什么事情，妞妞怎么了?她為什么生氣了?鼓勵幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂起來呢?小朋友想的辦法真不錯，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來許多小朋友哄她(對不起，我們不是故意的`，你別生氣了)妞妞看到小朋友態度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說：“妞妞，和我們一起玩去吧”
圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂呀!
提問：
小朋友你們覺得妞妞一個人玩快樂，還是和小朋友一起玩快樂?你喜歡一個人玩還是和大家一起玩，當你和小朋友玩玩具或做游戲時，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時，怎么辦呢?要向別人說：對不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
小結：
剛才看了妞妞一個人玩不快樂，也沒意思和大家一起才是最快樂的，老師給小朋友準備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂。
幼兒玩玩具，體驗大家一起玩的快樂，教師巡回指導幼兒，如發現一個人玩玩具，教師引導幼兒和大家一起玩。
小結：
請小朋友說：你剛才是怎樣玩玩具的(如我和XX XX小朋友一起搭積木了)(我和XX小朋友玩汽車了)小朋友和大家一起玩快樂嗎?大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個《找朋友》的游戲吧!
結束：幼兒聽音樂做《找朋友》游戲，結束。
調節情緒的主題班會6
活動目的：
情緒與人類的需要有密切關系。生理上的需要，如食物與水的需要是一切生物賴以生存的需要。滿足了需要就會產生愉快的情緒；得到滿足就會焦慮，妨礙需要時就產生憤怒。但這些僅僅是生存的本能。心境是一種使人的所有情緒體驗都感染上某種色彩的、較持久而微弱的情緒狀態。如一個人興致勃勃時，干什么事都樂滋滋的，而灰心喪氣時，總是見花落淚、對月傷懷，干什么事都打不起精神，這些都是屬這類情緒狀態。
讓同學們知道情緒對人的重大影響，讓同學們掌握調節情緒的方法，做情緒的主人，學會合理控制情緒和釋放煩惱的方法。
活動時間：
20xx年1月17日
活動地點：
本班教室
主持人：
陳曦宇、花榮丹
活動內容：
(一）如何調節情緒
主持人(宇)當你們看到這種顏色的時候你想到了什么呢？（舉紅色）答：熱情、快樂、甜蜜、火辣。
答：冷酷、悲傷。
主持人：沒錯，顏色往往可以象征一種情緒，同樣的，顏色也可以調節我們的情緒，情緒是指人們對客觀事物所持態度產生的內心體驗。每個人在生活中，都會碰到令人愉快或令人痛苦的.事，會產生喜怒哀樂之情。這種內心體驗，一般心理學上叫做情緒。由于每個人對客觀事物所持態度不同，內心體驗不一樣，情緒就也不一樣。
今天我們就來講講關于調節情緒的方法
我們先來看看幾個同學排的情景劇：幾個關于情緒的事例
進行討論這樣做是不是正確的和唯一的。
總結：關于如何調節情緒
1．自己鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5．能量發泄法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌
�。ǘ┰V說煩惱
主持人：下面我們來做一個游戲，請大家把自己的煩惱寫下來，然后不要告訴別人，全部交上來。然后我們擊鼓傳花，誰接到花誰就上臺抽一張，大聲讀出來并且幫助他解決紙條上的煩惱，如果無法解決就說出自己的煩惱讓大家幫助你解決。
下面氣氛活躍起來，紛紛開始寫下自己的煩惱遞交上去
游戲進行，解決煩惱，大家都很開心。
（三）總結：
當今社會是一個快節奏，高效率，競爭激勵，奮力拼搏的世界，人事日繁，競爭日劇，信息快遞~~~~都把人們帶入了一個空前緊張的狀態之中。每個人都難以逃避挫折，打擊和種種壓力，很容易引起心理不平衡，導致身心疾病。
美國心理衛生學會提出了十條心理平衡要訣，聽似十分簡單，但對心理平衡有極大的幫助�？傮w上說，解決情緒給你帶來的困擾有這么幾條可供參考：
1.不對自己過分苛求
2.對他人的要求不要過高
3.疏導自己的憤怒情緒
4.偶爾也需要屈服
5.暫時回避
6.找人傾訴自己的煩惱
7.為別人做點事
8.不要事事處處與人競爭
9.對人表示善意
10.娛樂
調節情緒的主題班會7
一、活動理念
最近幾年，人們對情緒的作用日益重視。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動、人際交往等。根據暴風雨壓力理論，高年級學生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段，劇烈的身體變化會導致重大的心理變化，他們外現情緒很不穩定，容易大起大落，具有爆發性和極端性，心理承受能力和自控能力都比較差，傾向用不理性的方式思考。關注情緒，了解自己的情緒，進而有意識地調整自己的情緒，對學生日常的學習和生活都起著十分重要的作用。
根據五年級學生的認知發展規律以及自我意識的快速發展現象，本次活動采用圖片欣賞、案例分析、角色扮演等方式開展，引用Alice的情緒ABC等理論設計本次班會，增進學生對情緒的了解并學會運用適合的情緒管理方式來解決在生活和學習的情緒困惑。
二、活動目標：
1.認知方面：認識情緒的多樣性，了解不良情緒對學習生活帶來的危害；學會管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學會接受自己的各種情緒，并且激發學生自發緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學會糾正自己的不合理信念。
三、活動內容：擁抱好心情——管理情緒
四、活動時間：星期一下午班會課
五、活動地點：五（2）班課室
六、參加對象：全體同學和班主任
七、活動方式：情景表演、小組討論、圖片欣賞
八、活動內容:
�。ㄒ唬┌嘀魅伍_場白（1分鐘）
同學們，老師最近聽到很多同學反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因為這種種的現象都表明，你們已經慢慢長大，正在進行青春期之旅呢。不過老師也為同學們擔心，因為這些復雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。
（二）引入情緒
1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）
在活動開始之前，我們先來玩個游戲，這個游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會呢 ，老師會帶你們走進曉曉的世界，體驗她一天的心情變化，當大家感覺曉曉經歷了喜悅的事情的時候，大家為她鼓鼓掌；當大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當感覺到她害怕的時候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？
好，讓我們一起來了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀
——互相拍拍背，懼——跺腳。現在，大家練習得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。
�。�1）早上六點鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。
�。�2）在去往學校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實地嚇了曉曉一大跳�？墒钱斔l現那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧， “好可愛的小貓咪！” 曉曉不禁笑著說了一句。
�。�3）來到學校之后，聽說學校準備組織夏令營活動，每個同學都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
�。�4）上第一節課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很激動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴格的數學老師發現批評了。
�。�5）下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。
�。�6）第三節課是英語課，老師把前天的測試卷發下來，一看分數，自己82，同桌的93.
（7）課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。
�。�8）中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較，埋怨曉曉不夠努力�？墒菚詴脏街煺f：“我已經很用功了，你老說我煩不煩啊�！�
（9）下午上了兩節課，老師宣布說因為馬上要周末了，最后一
節課學校安排自由活動，大家不用上課，可以早點回家。
�。�10）回到家的時候，媽媽已經在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的`公園玩一會。
�。�11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽答應了，曉曉迫不及待買了票就進去了。
�。�12）摩天輪轉動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了。可是下來的時候曉曉還意猶未盡，特別激動。
教師引導語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜（2分鐘）
教師引導語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。
�。�1）出示圖片并讓學生猜一猜圖片中代表的情緒。
（2）出示情緒分類幻燈片
師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回家。是的，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復雜多樣的，那要不要學會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先看一個小故事吧。
�。ㄈw驗情緒
1.故事展示（3分鐘）
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”
師：故事到這里就結束了，那有哪位同學可以告訴我，這個故事告訴了我們什么道理呢？
生：發脾氣會傷害別人。
生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。
師：嗯，你說得對，發脾氣會給別人帶來不能挽回的傷害。那同學們知道，造成傷害之后會有什么樣的后果呢？
生：會讓別人很傷心。
生：會失去朋友。
師：那發脾氣的人呢？
生：也會不開心。
師：嗯，聽同學們這么一說，發脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。
調節情緒的主題班會8
班會目的：
1、通過本次班會，使同學們了解積極情緒和消極情緒。
2、讓學生學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。
班會主持人：張XX 周XX
班會過程：
班主任：同學們，今天我們的班會主題是做情緒的舵手，希望通過本次班會，同學們能了解到到什么是積極的情緒，什么是消極的情緒，學會調節自己的情緒，做一個心理健康的人。本次班會的主持人是張XX和周XX兩位班長。
張：積極的情緒可以促使人積極奮進，消極的情緒可以使人低迷，現在我們進入本次班會的主題。
周：同學們是否有過下面這個小品中的經歷呢？（播放幻燈片） 張：當你遇見這樣情況的時候，你會怎么做呢？（請一到兩位同學回答）。
周：同學們說得很好，當你遇到這樣的情況的時候，你也許會垂頭喪氣，埋怨生活的不公平，同學們來看一個小故事，當你看完這個小故事的時候，你還會有現在這樣的想法嗎？進入我們的情緒之旅第一程----聽故事。（播放小故事）
張：大家來看這個圖片，圖片中這個人沒有腿，只有上半身，而他卻能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到這里，同學們你們還要埋怨生活的不公平嗎？你是否成功取決于你對生活的態度。
張：你知道什么是消極的情緒嗎？（播放）找一位同學給大家讀一下。 周：我們再來了解一下什么是消極的情緒？（播放）找一位同學給大家讀一下。
張：在生活中，這14種情緒左右著你的成功！你是情緒的主人還是情緒的奴隸呢？下面讓我們來做一個心理測試，大家在自己的本子上寫是或者否就可以。（播放）
周：大家計算一下自己的測試結果，是記1分，否不計分，把自己個體的得分相加算出總分。
張：同學們看一下黑板上，和自己得分相對照，了解一下自己的情況吧。
周：同學們了解了自己的情緒狀況了。讓我們走進明鏡臺，看看我班同學自編自演的`小品。
張：請看第一個《被人冤枉了》，（學生表演）
周：（問一位同學）假設你被別人冤枉了，你會怎么辦？
張：第二個小品《和同學發生矛盾》，（學生表演）
周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請看第三個小品《做不出題來》（學生表演）
周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：請看第四個小品《沒做作業想去上網》，（學生表演）
周：（問一位同學）如果你遇到小品中的情況，你該怎么辦呢？ 張：同學們說的都很好，下面請班主任作總結。
班主任：同學在觀看了小品之后的發言都很精彩，當我們遇見事的時候換一個心情去做，也許會受到意想不到的效果。
周：是啊，當我們遇到事情的時候。換一個心情會怎么樣呢？讓我們走進換心情（播放）。
張：（分別找四個同學來說說自己的想法）
周：下面給大家再講一個小故事：（播放）（找個同學讀一下）
張：生活就像一面鏡子，你對它哭，它對你哭；你對它笑，他也對你笑。請班主任作總結。
班主任：情緒與我們的個人態度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。我想通過本次班會，同學也找到了，控制自己情緒的好辦法，希望每一個學生都能做自己情緒的舵手，放飛心情，幸福飛翔。
張：讓我們以一首《幸福拍手歌》，結束本次的班會吧！（大家齊唱）
調節情緒的主題班會9
一、課題：
《學會調控情緒》
二、課型：
講授
三、教學時間：
一課時
四、教學方法：
講授、討論
五、授課教師：
XXX
六、教學目標
知識目標：
1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的
2、學會調控情緒的方法
情感目標：
1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性
2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態
3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒
能力目標：
1、掌握調控情緒的方法
2、形成自己調控、自己控制的習慣
七、教學重點
調控情緒的方法
八、教學難點
調控情緒方法的運用
九、教學過程
�。ㄒ唬�
在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了？同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。
秀才與棺材
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞�，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？
�。▋蓚�秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產生怎樣的結果了？）同學們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？
老師總結：通過上面兩個小材料和同學們自己生活的經歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學習和生活。但是問題就出現了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調適嗎？
�。ǘ�、情緒是可以調適的
問卷小調查
問題：
1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？（是生氣，怎么這倒霉了？還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了？）
2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了？（是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了？還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛��？）
老師總結：看來情緒與一個人的態度有關，當面對同一個問題，我們的態度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發現保持積極樂觀的態度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學們想想你們會怎么解了？
從前，有位王秀才進京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚�夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？
說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中�！�
老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學們可以看一下。
�。ㄈ�、排除不良情緒
在坐的'各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了？下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。（見課本P66）
老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自己安慰、自己暗示、自己激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點；
做自己平時最感興趣的事；
改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……
合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當的場合哭一場；向他人傾訴；
進行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂；發發牢騷；寫寫日記；
聲聲吁嘆……
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
自己解嘲，自己安慰；
自己暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生；
在困難和逆境面前，有效地進行自己激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；
學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動……
�。ㄋ模⑾才�，不忘關心他人
我們已經學會調控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發泄情緒，調適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……
王強當時的情緒表達是否合適？
你能想象當時李曄的心情嗎？
情緒的表達是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢？
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
�。ㄎ澹�、練兵場
連連看：（請同學講）
1、當你面對他人的批評時G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現不滿時D。不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當你對新環境不適應時F。不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”
7、當你和同學有矛盾時A。不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應該有什么情緒？
教室
（1）手舞足蹈
（2）大聲喊叫
�。�3）靜心專注
聯歡會上
�。�1）積極參與
�。�2）漠不關心
�。�3）顯示自己
追悼會上
�。�1）高聲喧嘩
�。�2）身著艷麗服飾
�。�3）沉痛哀悼
�。�、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》
孩子們你們現在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
十、板書設計
學會調控情緒
一、情緒是可以調適的
態度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉移法
合理發泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂，不忘關心
調節情緒的主題班會10
一、教學目的：
通過本節教學，使學生懂得和同學、父母、老師之間如何相處，培養學生人際交往的能力，使學生健康快樂的成長。
二、教學過程：
(一)、談話導入：
我們每個人都有自己的情緒情感，遇到不同的事，就會有不同的感受，但我們要學會控制自己的不良情緒，這樣在與同學的交往中，才不會感情用事，在學習和生活中，保持樂觀的情緒，今天，就讓我們一起走進心理健康教育課，來探討同學之間如何相處，同學之間如何交往。先來看情境表演：
(二)、情境表演《跳皮筋》
1、小欣、小芳、小英和小紅跳皮筋，怎么玩呢?小芳說：我不和小英一組，她那么胖，笨死了!
師：小芳她們為什么玩不到一塊?小英又為什么會哭呢?誰來說說?(生充分說) 生：小芳不合群，說別人因為小芳說她，嘲笑她，她受不了
師：面對這種情形，應該怎樣解決呢?心理健康主題班會教案生：小芳不應該說別人的缺點，同學之間應該和和氣氣(生充分說)
師小結：這幾個同學說得很對，同學之間就應該友好相處，不要嘲笑同學的缺點要學會尊重別人，不侮辱他人，這是我們每個人做人的原則。接下來請大家繼續看情境表演《上課鈴響了》
2、情境表演：
上課鈴響了，同學們快進教室!王小燕和同學們從外面擁擠著走進教室，這時一位同學不小踩到她的腳后跟，王小燕大叫一聲：
師：孩子們看完了表演，大家來說說，王小燕做得對不對?為什么?(生充分說) 生：她愛生氣不好，對身體有害
生：那個男同學已經說對不起了，她還生氣，誰愿意和這樣的同學玩呢! 師小結：是，我們應該有寬容之心同學之間遇到了矛盾，不要斤斤計較，要有寬容之心原諒他人，即使別人有做得不當的地方，在他意識到了自己的錯誤，并向你到了歉，我師：同學們每天生活在一起，在學習中遇到下列情況， 你又該怎樣做?相信你會正確處理(出示)
(三)、說句心里話
(1)你的同桌要在桌子中間畫一條
(2)考試時，你的同桌沒帶橡皮，可是昨天你跟他借筆，他沒有借給你
(3)選班長時，你的好朋友當選，你卻落選了 (先各小組討論，然后找學生代表發言) 師小結：是呀!同學之間就應該友好相處，你對別人友好關愛，別人也會還你一份友好關愛，奉獻一份，收獲十份，付出本身就是一種快樂!奉獻著，相信你也會快樂著!下面，請看(師讀)相信你們一定能做到來，一起讀：
同學之間：學會關愛熱情大方學會體貼細致入微學會調節消除嫉妒學會激勵互相進步
(4)給爸爸媽媽寫封信，說說自己的心里話。 過渡：接下來，老師還給大家帶來了故事，邊看邊想，你有什么感觸?
(四)、聽故事：今天早上，小鵬同學穿了一身新衣服走進教室，頓時同學們都圍了過去。只見他，一身耐克的運動裝，一雙特步的運動鞋，可神奇了!同學們羨慕極了，有的夸贊他：“真是帥呆了!”有的在一旁詢問：“這得多少錢呀?” 這時的小鵬一臉得意地說：“這不算什么，就五六百塊錢。我爸媽給我買了兩套呢!”看著這一切，小慧低下了頭。晚上回到家中，吃過晚飯，他對正在打掃的媽媽說：“給我買套耐克裝吧!”媽媽急忙問：“那得多少錢呀?”“不貴， 就三百多吧!我們好多同學都有，我一定要買一套!”媽媽聽了有些為難：“孩子，咱不和別人比好嗎?你爸這個月的工錢還沒發呢，家里就等著你爸這點錢生活呀!”(小慧家媽媽下崗在家，爸爸在外打零工，還要供小慧上學，生活比較拮據。)“我不管，我就要，我就要，我們班同學有，我也要要······”小慧絲毫不體諒媽媽，在家里發起了脾氣······
討論：看到上面內容此時此刻你想到什么? 學生充分說：(不要愛慕虛榮…)
師總結：虛榮之心也是一種不健康的表現，在生活當中，老師希望大家(出示)
面對普通不盲目攀比面對平凡不愛慕虛榮
�。ㄎ澹�、分享經驗，體驗快樂：
1、過渡：我們知道，生活中有快樂就有煩惱，有幸福就會有痛苦，請你說說你遇到不開心的事情時，是怎么調整自己的心態的?
2、在小組交流會后全班交流：做自己喜歡的事;聽聽音樂，唱唱歌;看看漫畫……
3、教師點撥：怎樣才能做一個快樂的人?大家的辦法真多!這些讓我們快樂的辦法就像是我們的心靈營養餐，讓我們擺脫煩惱，忘記不快，高興起來。現在，讓我們來準備一份“心理快餐”，把你尋找快樂的方法寫在或畫在卡片上，放在快餐盤里。“做”好的同學，請放在“自助餐桌”上。(配樂，學生制作心理快餐)
4、享用“心理快餐”：
教師導語：現在，大家行動起來，一起來享用美味的心理佳肴吧!
①看史努比動畫片段;
�、诓シ殴澴喔泻軓姷囊魳�，跟著音樂做運動; ③齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開煩惱，跟著歌詞大意拍手、拍肩、跺腳
�、芸凑掌貞浛鞓返�.往事;
5、介紹另一些生活中常用的能創造快樂,發泄不良情緒的辦法：
教師過渡：這些能使自己經常開心的小竅門真好，生活中能給我們帶來快樂的辦法可多了! 多媒體動畫演示文稿：讀有趣的書;至少培養自己有一種興趣愛好;經常與家人、同學、朋友在一起，談心、玩耍;照鏡子，與鏡中的人說說話;到沒有人的地方大聲喊叫;在勞動創造中體會快樂……
6、學生上臺分享經驗。
三、教師總結：
面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂的同時，也把快樂帶給身邊每一個人。煩惱是個紙老虎，樂觀面對快樂多。一起讀《快樂拍手歌》。
情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。
生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。 緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。 樂觀向上有自信，學習生活添光彩。
調節情緒的主題班會11
活動目標：
在說說、玩玩的游戲中，繼續體驗開心、生氣和悲痛的心境。
活動準備：
小朋友表情照片若干小火車
活動過程
第一環節:情景導入，激發幼兒興趣。以邊念兒歌邊開火車的形式，激發幼兒活動的興趣。
1、邊念兒歌邊開火車入場，引發幼兒的興趣。
2、認識心境火車。
3、讓幼兒數數有幾節車廂。
第二環節:師生互動說說表情。感知開心、生氣、悲痛的心境。第一次讓幼兒找自己的.照片。第二次找好朋友的照片。體現了層次的遞進性。
1、坐上心境火車，請幼兒找自己的照片，說說自己的照片。
2、第一次交流，說說自己的表情，并說出原因。
3、試著找到好朋友的照片，猜猜好朋友的心境
4、第二次分享交流:
(1)你找到了誰的照片
(2)他(她)的表情怎樣
(3)猜猜為什么會這樣
5、讓幼兒按哭、笑、生氣給車廂起名字。
第三環節:選擇表情，鼓勵開心。以開火車的游戲離開活動室，鼓勵孩子做一個開心寶寶，起到了升華的作用。
請你選擇最喜歡的車廂，歡樂的開火車退場。
調節情緒的主題班會12
一、班會背景
“情緒”就像人的影子一樣每天與人想隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想象得要復雜得多。對于情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的，溫和的和強烈的，短暫的和持久的等等。人的情緒總是從興奮到抑制，從抑制再到興奮，往復循環。一個人的情緒不可能一直處于低潮，也不可能一直高漲。如果我們在某種程度上能夠了解情緒對人產生的影響，并對情緒產生和發展的基本規律有一定的認識，這將不僅有利于我們的身心健康，而且對我們的學習和工作都十分有利。所以我們要在這次主題班會中引導認識人的情緒并學會如何控制情緒。
二、班會目的
1、通過投影片以及小品表現學生在日常生活中出現的多種不良情緒，從而引發學生對自身的思考，使學生初步學會剖析產生不良情緒的原因。
2、引導學生找出克服不良情緒的方法，幫助他們形成良好的人生觀和世界觀。
三、班會形式
小品表演、交流討論為主
四、活動準備
1、小品：《考試過后》
2、兩個盒子，一個小禮物
五、活動過程
�。ㄒ唬┰O置情境，引出“情緒”概念
1、活躍氣氛
游戲一：摸禮物
老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去�。�，（盒子一： 盒子二：空的）
體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？ “好奇”的情緒，著急的情。手伸進盒子之前“緊張”的情緒，期待的情緒?
手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒?拿出禮物時“高興或害怕”情緒?
邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。
生活中，人人都有情緒，比如你熱切盼望中的東西，一旦得到滿足，你就會感到高興、喜悅，產生肯定的內心體驗；相反若得不到滿足，就會感到失望、煩惱，而產生否定的體驗。高興、快樂、憤怒、悲傷這些都是情緒。
�。ǘ┙榻B情緒的基本形式
1、主持人，情緒有它的基本形式，我國古代有“喜怒哀樂愛惡欲”七情之說。現在一般把情緒劃分為“喜怒哀樂”四種形式。人類九種基本情緒是興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。
《考試過后》思考：短劇中表現出了幾種情緒？
人物：A、高一學生 成績平時優秀
B、高一學生 成績中等
C、高一學生 語文課代表
環境：一張課桌 兩把椅子
背景：上午剛考好語文，A與B在議論上午的考試。
A：上午考得怎樣？
B：感覺不太好，你呢？
A：我也是。
B：怎么會呢？你平時考得一直挺好的。
A：也不知老師批完了沒有。
C：上場。
C：你們知道嗎，我剛才去拿本子，老師在批卷子。
A、B：齊聲，我幾分？
C：沒看到。
B：唉
C：哦，（面向A）我好象看到你69分。
A：啊，不會吧（臉漲得通紅，非常著急，不由自主地走來走去。
C：你別急，可能看錯了，待會兒我就去登記分數，下去。
A（托腮很傷心）
B：嗨，沒準是開玩笑的。
A：不可能，我就知道考得不好。
B：連你都考得這樣差，我就沒救了。
A、B：（兩“快樂、憤怒、悲哀、恐懼”四種基本形式。（板書）
主持人：
小品中，AB剛聽到課代表報分數是非常沮喪。后來知道確切分數時，則又狂喜，情緒波動很大，易從一個極端跳到另一個極端，表現極為強烈，且轉化極為迅速，不易控制。這是我們中學生情緒的一大特點。然而情緒不免會對我們的同學日常生活、學習帶來一些影響，高興時干什么事都覺得有勁，憤怒時連不相干的人都要罵，你們有沒有這種體驗？請你講講受情緒影響而產生的故事。
（三）表達情緒的方式
1、主持人：剛才同學們講了自己曾體驗過的情緒活動，有的同學在講述時面部表情很豐富，有的同學聲音提高了，有的同學還夾著一定的手勢，這些都是我們通常用的表達情緒的方式。下面我們來做個游戲，各小組將情緒表達出來，下面同學猜猜這是什么情緒。
2、學生表演，下面同學猜：分別是焦急、陶醉、憤怒、悲哀、輕蔑、驚訝、恐懼、痛苦、狂喜。
3、主持人小結與板書。
表達情緒的方式有語言的，也在非語言的。
具體方式：
動作（插嘴、揮拳、拍案、狂奔）
聲音（笑聲、口哨、哼鼻子）
講話速度（加快、減慢、屏住呼吸）
姿勢（低頭、挺胸）
面部表情（皺眉、揚眉、吐舌）
�。ㄋ模┓e極情緒與消極情緒
�、倏鞓� ②恐懼 ③憤怒 ④痛苦 ⑤喜歡 ⑥憂慮 ⑦難過 ⑧討厭 …………
1.請同學們各自談一下當自己處在快樂、喜歡等積極的情緒狀態時，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？而當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？
�。�1）使你產生向上的力量，（2）使你喜悅、生氣勃勃，（3）使你沉著、冷靜，締造和諧。
戰國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創作出《命運交響曲》。
2.當你處在快樂的積極情緒中時，你會充滿活力…..而當你處于消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。
① 影響精神狀態，干擾學習和生活
�、� 影響同學間的團結友愛
�、� 影響身體健康
④ 違反學校紀律，觸犯法律
因此說，消極情緒具有很大的危害性。
徐力殺母事件
這是一個令人難以置信的悲劇。
2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學習、學習”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死 ！
4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、學生講述受情緒感染的故事。
《平衡木上的微笑》
劉璇是我國優秀的女子體操運動員。她在平時的訓練中非�？炭啵朴趧幽X筋，動作協調性好，在體操隊中表現相當出色。但是一到正式比賽她總是想得太多，有思想包袱，情緒不穩定，入隊4年從來沒有獲得過世界冠軍。1996年亞特蘭大奧運會，被寄予厚望的劉璇又因為心理素質不過硬發揮失常而與冠軍失之交臂。飽嘗失敗苦澀的劉璇很痛苦，甚至打算退役劉璇克服了自己比賽緊張的弱點，最終戰勝了俄羅斯名將霍爾金娜，獲得了平衡木的世界冠軍。這遲遲來到的金牌讓劉璇找回了自信，也讓她充分認識到調整心態和調節情緒的重要性。
《被蒼蠅擊倒的世界冠軍》
有這樣一個真實的故事：1965年9月7日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯.福克斯的得分一直遙遙領先，只要再得幾分便可穩拿冠軍。就在這個時候，他發現一只蒼蠅落在了主球上，他揮手將蒼蠅趕走�？墒牵斔┥頁羟虻腵時候，那之蒼蠅又飛到了主球上來了，他在觀眾的笑身中再一次起身驅趕蒼蠅。這只討厭的蒼蠅開始破壞他的情緒，而且更糟糕的是，蒼蠅好象有意跟他作對，他一回到球臺，它就又飛回到主球上來了，引得觀眾哈
哈大笑，路易斯福克斯的情緒惡劣到了極點，他終于失去了理智，憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，球桿碰到了主球，裁判判他擊球，他輸掉了比賽第二天，人們在河里發現了路易斯.�？怂沟氖w。
同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。
�。ㄎ澹┤の稖y試
你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。
① 我有能力克服各種困難
A是的 B不一定 C不是的
�、� 猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安
A是的 B不一定 C不是的
③ 如果我能到一個新環境，我要 把生活安排的
A和從前不一樣 B 不確定 C和從前相仿
�、� 整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標
A是的 B不一定 C不是的
�、� 我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩
A是的 B不一定 C不是的
�、� 不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我
A是的 B不一定 C不是的
�、� 我雖善意待人，卻常常得不到好報
A是的 B不一定 C不是的
⑧ 在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人
A極少如此 B偶爾如此 C有時如此
�、� 當我聚精會神的欣賞音樂時，如果有人在旁高談闊論我會感到惱怒。
A我仍能專心聽音樂 B 介于AC之間 C不能專心并感到惱怒 ⑩ 我不論到什么地方，都能清楚的辨別方向
A是的 B不一定 C不是的
11 我熱愛我所學的知識
A是的 B不一定 C不是的
12 生動的夢境常常干擾我的睡眠
A經常如此 B偶爾如此 C從不如此
13 季節氣候的變化一般不影響我的情緒
A是的 B介于AC之間 C不是的
計分規則：
1、4、5、8、9、10、11、13題A、2分 B、1分 C、0分
2、3、6、7、12題A、0分 B、1分 C、2分
結論與忠告
17——26分：情緒穩定
你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護團結的精神。
13——16分：情緒基本穩定
你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境的影響。
0——12分：情緒激動
你情緒較激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。
�。ㄎ澹┰鯓诱{節自己的情緒
1、主持人：聽了同學們的發言，我們知道不同的情緒會帶來不同的影響，那么當我們產生極端情緒時該怎樣去調節、控制呢？下面先小組交流，然后每組推選一人在全班交流。
2、學生小組交流。
3、全班交流。
4、 當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。
�。� 1）、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中
解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
�。�2）、合理發泄情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。 合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
①哭--適當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自己心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
�、诤�--痛快地喊一回。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
③訴--向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁"。
�、軇�--進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學會自己調控。
�。�3）、學會控制情緒。
調節情緒的主題班會13
活動目標：
1、幼兒逐漸適應集體生活，樂意去幼兒園。
2、樂意和老師、小伙伴親近，體會一起做游戲的快樂。
3、在活動中，讓幼兒體驗與同伴共游戲的快樂，樂意與同伴一起游戲。
4、喜歡幫助別人，與同伴友好相處。
5、培養幼兒健康活潑的性格。
活動重難點：
1、幼兒知道自己已經長大了，樂意去幼兒園和小朋友、老師們一起做游戲，學知識。
2、愛上幼兒園，每天都開開心心地來幼兒園。
活動準備：
1、布偶小鴨、用積木搭建的幼兒園大門。
2、布偶表演《開開心心上幼兒園》。
活動過程：
一、出示布偶，引起幼兒興趣。
1、老師拿出布偶小鴨，請幼兒與小鴨打招呼。
2、教師表演《小鴨上幼兒園》。
二、幼兒長大了，要像小鴨子一樣到幼兒園里學知識、學本領。
1、提問： 小鴨是如何上幼兒園的？
今天我們班的哪個小朋友向小鴨子一樣開開心心地來幼兒園的.？
2、總結：爸爸媽媽工作去了，小朋友也長大了，要開開心心的來幼兒園學知識。
3、學習兒歌《上幼兒園》。
活動反思：
在這個過程中幼兒所學的經驗和表現出的積極探究的熱情，比傳統教學中幼兒學到的知識更有效和更有意義。幼兒與教師之間平等、和諧的關系，是幼兒健康快樂的成長保證。因此，我們在實施教育時注重為幼兒創設寬松、平等、自由發展的精神心理環境，經常和孩子們一起玩，一起笑，一起學習，讓幼兒在輕松、寬松的氛圍中學得開心、玩得愉快。
調節情緒的主題班會14
活動目標：
1、在游戲中認識日常生活中笑、生氣、哭的情緒變化，并產生相應的體驗。
2、學習用語言表達感受，用適當的方式表達、調節自己的情緒。
3、體驗關愛、分享的快樂。
活動重難點：
正確認知自己的情緒，學習控制自己的情緒。
活動準備：
1、材料準備：音樂，相關材料，三個幼兒。
2、心理準備：幼兒坐成半圓形。
活動過程：
游戲《找朋友》導入，引起幼兒興趣。
(通過游戲幫助幼兒熟悉同伴，拉近與教師、同伴的心理距離。)
創設情境，引導幼兒體驗感受情緒的'變化。
(1)介紹三個幼兒，吸引幼兒的注意力。)
(2)情境：三名幼兒在一起玩耍，很開心，結果開始爭搶玩具，相互開始生氣，最后一名幼兒沒有搶到玩具，開始哭……
(通過創設情境讓幼兒更直觀的對這三種情緒變化的過程產生共鳴，幫助幼兒理解。)
3、幼兒體驗。
(1)嘗試用語言去講述自己的感受及情緒經驗，并學學笑、生氣、哭時的表情。
(2)引導幼兒講述“生氣、難過哭時可以做些什么?”
(3)師幼共同小結幾種表達自己情緒的方式：
可以獨自呆一會兒消消氣;可以對別人說出生氣的原因;為別人想一想;或者輕輕的哭一哭、睡一覺、看看書、聽聽音樂、做做游戲等等，這樣很快就會好了。
游戲《情緒變變變》，讓幼兒明白生活中要做個笑寶寶。
帶領幼兒玩一些簡單的游戲，如：吹氣球、熊和木頭人、拔蘿卜等。
調節情緒的主題班會15
活動目標：
�。�、通過活動使幼兒體驗，大家一起玩的快樂。
2、引導幼兒與同伴友好相處，培養幼兒合群、樂群的性格。
活動準備:
課件、磁帶、錄音機。大型積木、各種玩具若干。
活動過程：
�。ㄒ唬╅_始部分導入：小朋友你們喜歡小動物嗎？喜歡哪些小動物？今天，我們一起來學小動物走路好嗎？（小兔、小鴨、烏龜、小貓）我們剛才學了那么多小動物走路，你們高興嗎？小朋友你們喜歡來學校嗎？你們每天在園里玩的高興嗎？小朋友，有個叫妞妞的小朋友她也上了，我們一起看妞妞在園玩的快樂嗎？
�。ǘ┗静糠�
1、出示課件，幼兒觀看。
圖一、妞妞獨自一個人在玩，你們看她在干什么？她和誰在玩？你覺得妞妞一個人玩快樂嗎？你喜歡怎樣玩？
圖二、我們看又發生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂起來呢？小朋友想的辦法真不錯，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來許多小朋友哄她（對不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說："妞妞，和我們一起玩去吧"圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂呀！
2、提問：
（1）小朋友你們覺得妞妞一個人玩快樂，還是和小朋友一起玩快樂？
�。�2）你喜歡一個人玩還是和大家一起玩，當你和小朋友玩玩具或做游戲時，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時，怎么辦呢？要向別人說：對不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
3、教師小結：剛才看了妞妞一個人玩不快樂，也沒意思和大家一起才是最快樂的.，老師給小朋友準備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂。
4、教師對游戲進行總結，大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個《找朋友》的游戲吧！
�。ㄈ┙Y束部分：孩子們，剛才玩的都很開心，現在我們聽音樂一起做《找朋友》游戲，結束。
調節情緒的主題班會16
教學目標：
1、引導幼兒理解孤獨的含義，想出戰勝孤獨的辦法。
2、通過分組討論，讓幼兒學會與人合作的方法，學習如何遠離孤獨，走向合作。
3、感受同伴之間給予的關愛，體會他們帶來的溫暖和幸福。
活動準備：
1、孤獨小怪的立牌。
2、一張分析圖、一段視頻。
3、畫筆和若干的畫紙
活動過程：
一、引題
出示孤獨小怪。
師：從前有個小怪，它住在人們的心里，你的心里有，他的心里有，我的心里也有，你知道他是誰嗎?
師：我們來看一看這個小怪物是誰呀?孤獨
師：什么是孤獨?(請幼兒回答)老師要問問小朋友，你在什么時候感到孤獨呢?(幼兒回答)
師：老師告訴你們，這個孤獨小怪它喜歡出現在一些特殊的場合，到底是哪些特殊的場合呢?今天老師給你們帶來了一些錄像，孤獨小怪就出現在錄像當中特殊場合的小朋友的心里，讓我們來找一找它在哪里，好不好?
二、播放視頻。
片段一：起床后
片段二：玩玩具的'時候
片段三：上幼兒園的時候
師：好的，錄像看完了，告訴老師，你找到孤獨小怪了嗎?你看到了什么?
幼兒回答，老師梳理幼兒回答的內容。
師：
1、原來呀，一個小女孩想要別人幫助她的時候，卻沒有人來幫助她。
2、看到了一個小男孩想去參加大家的游戲，想去玩積木，可是卻被其他的小朋友給拒絕了。
3、看到了一個小寶寶，因為來了幼兒園這個對她來講還不是很熟悉的環境，她哭了。
師：孤獨小怪在這三個特殊的場合跑了出來，你們都找到它了嗎，使得，你們都找到了，現在老師要請小朋友們想一想，你在生活中有沒有碰到過錄像當中的三種情況呢?請你來告訴我好嗎?
請幼兒講述自己發生的故事，讓幼兒講講自己當時的感覺。
師：原來，孤獨小怪都曾經出現在大家的心里當它出現我們心里的時候，你們感覺是悲傷、難過、忐忑、心里冷冷的感覺。
三、想對付孤獨小怪的辦法
師：現在老師請你看，我們這里來了個小客人，看一看它是誰?
師：誰來了呀，孤獨小怪，原來是孤獨小怪來了呀，這個孤獨小怪呀，頭上插滿了尖尖的刺，就是這些尖尖的刺讓我們的心里很難受、很不高興，老師想問問小朋友，你們有沒有什么好辦法可以戰勝這個孤獨小怪呢?(幼兒回答)
師：老師知道你們都有很多好辦法，你們說是不是，老師想請大共同來討論，用畫畫的方式把你們一組想到的辦法貼在這些小怪的刺上，好不好?讓我們輕輕的坐到后面的椅子上開始討論吧。
幼兒討論，并且將自己的想法畫下來。
四、教師請幼兒說明自己的想法。
師：哇，小朋友們想了這么多的好辦法，你們看，已經把孤獨小怪的刺都給貼滿了，但是這些好辦法當中老師有一些不太明白，我想請大家來解釋一下嗎?
師：那有了這些很好的辦法，老師還有一個更高的要求，想請小朋友幫助老師把小怪的刺真正的拔下來，好不好?
師：如果老師成功了，你們給我鼓勵的掌聲好嗎?
師：孤獨小怪，如果你下次再出現在我的心里面，我就用心里想著開心事情的辦法，來戰勝你。
幼兒嘗試拔刺。
師：老師成功的把小怪的刺拔掉了，有沒有小朋友想試一下?(你可以對著孤獨小怪說一個辦法)
幼兒拔掉孤獨小怪的刺。
師：現在孤獨小怪變成什么樣了呀?它沒有了頭發再也不可怕了，是不是?原來孤獨并不可怕，只要我們大家心里有好辦法，一定能夠戰勝它，你們說對不對?
五.結束。
師：今天小朋友都非常棒，今天老師要請大家把眼睛閉起來，我有一個戰勝孤獨小怪的秘籍，想要告訴大家。
有個小怪，叫孤獨，住在人們的心房里，偶爾出來耍威風，叫人難受不高興，碰到孤獨別害怕，兩大辦法牢記心，一是心想開心事，笑一笑來趕走它，二是常和朋友玩，互相交談建友誼，孤獨小怪你莫狂，戰勝你我有信心。
師：大家把眼睛睜開，擁抱在一起，告訴老師你現在感覺是什么樣的?(很溫暖、很幸福)老師也和你們一樣很溫暖、很幸福。
師：讓我們手拉手輕輕的跟著老師把這個溫暖和甜蜜一直存到永遠，保存在心里。
調節情緒的主題班會17
一、活動目標
1．知道打架、罵人是一種不好的行為。
2．能對自己進行評價，以此養成良好的行為習慣。
二、活動準備
事先排練好表演情境、卡片
三、活動過程：
（一）導入活動
1．出示畫有幼兒打架、罵人的卡片，請幼兒對照自己實際，對你曾經做過的事在卡片的方格中做上記號。
2．請幼兒講講那是怎么回事，并評價自己做得對不對
�。ǘ┣榫潮硌�
1．引出故事情境表演《玩玩具的.時候》，幼兒觀看表演。
2．提問：
�。�1）故事情景里的鵬鵬做得對嗎？為什么？
（2）哭了的圓圓做得對嗎？為什么？
�。�3）鵬鵬說因為圓圓先罵人，他才動手的，他這樣做合適嗎？
（4）鵬鵬說他只是輕輕地推了圓圓一下，不是打人，你認為是這樣嗎？
�。�5）討論：如果你是東東，看見了這樣的情況，你會說些什么呢？會怎么做呢？
（三）討論
教師根據實際生活中的情境提問，并讓幼兒展開討論。
調節情緒的主題班會18
活動目標：
1、欣賞故事，感受故事中所表達的愛并嘗試用語言、行為等方法大膽表現。
2、體驗愛和被愛的快樂情感。
3、懂得怎樣用實際行動來關心父母、尊敬長輩。
活動準備：
1、故事《快樂地家》，爸爸媽媽寫給孩子的信，制作的相冊，說給孩子的話（錄音），感恩的心（歌曲）課件。
2、愛心卡。
活動過程：
一、出示課件，導入活動。
�。ㄒ唬┬蕾p故事《快樂的家》。
提問：
1、小兔樂樂有一個快樂而溫馨的家，聽樂樂在說什么？怎么說的？他們的心情會怎樣？
2、樂樂說出了自己對爸爸媽媽的愛，那你們愛爸爸、媽媽嗎？
�。ǘ┬〗Y：
愛一個人的時候，一定要大聲說出來，是怎樣愛的？
二、傾聽書信，爸爸媽媽對小朋友的愛。
�。ㄒ唬┳x爸爸媽媽的來信《寶貝，你長大了》
1、你們聽后有什么感受？
2、用信可以傳遞我們的愛。
�。ǘ┬蕾p"愛的相冊"
1、請每位幼兒說一句最想向爸爸、媽媽說的話。
2、相冊可以留下我們的愛。
�。ㄈ┞犱浺簟队H愛的孩子，我愛你》
總結：每個人都有爸爸媽媽，他們天天為我們忙碌著，的確很辛苦，我們也要好好的回報父母。
三、你對爸爸媽媽的愛
（一）欣賞課件并提問：
1、你看到的小朋友是怎樣愛爸爸媽媽的？
2、在日常生活中，你是怎樣愛爸爸媽媽的？
�。ǘ�"悄悄話"愛心卡。
我們愛爸爸媽媽的方式很多很多，為了表達對他們的愛，把我們的.心愿說在愛心卡上，送給爸爸媽媽。
�。ㄈ┍硌莞枨陡卸鞯男摹罚顒咏Y束。
活動延伸：
1、把自己的愛心卡獻給爸爸媽媽。
2、在日常生活中，用各種方式表達對家人的愛。
孝敬父母，尊敬長輩是中華民族的傳統美德，如今的孩子，大多數都是獨生子女，都是在父母親百般呵護，悉心照料下，無憂無慮的成長。今天的父母已經傾盡所有來愛孩子、照顧孩子。但孩子們由于接受了太多的愛，漸漸的，連他們自己也把這一切視為理所當然，養成了對父母只知索取，不懂感恩的不健康心理。為了培養幼兒從小感恩父母的情感，我設計了本活動《爸爸媽媽，我愛你》。
調節情緒的主題班會19
一、活動類型：
小學生心理健康教育主題班會
二、活動主題：
沉淀一杯水清澈一顆心
三、活動背景：
現實和未來都要求人們從小學會認知，學會做事，學會共同生活，學會生存。這些都與人的心理品質有關。如果沒有較高的心理素質，就很難適應21世紀的激烈競爭。現代社會的快速進步和發展、現代社會的各種非正常的現象，也使得小學生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰。社會的發展變化對學校培養的人才提出了更高的要求，讓同學們懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應用信息的能力，更要有健康的個性心理品質和良好的社會適應能力。
四、活動目的：
1、讓同學們知道在我們的成長過程中常常會遇到一些自身無法解決的事物、現象，而這些事物與現象(比如影視作品中的接吻鏡頭)的存在是否正常合理，這需要我們學會自我調節，初步掌握自我調節的方法，用正常的眼光去看待一些自身無法解決的事物、現象。
2、每個人都應該以積極、健康的心態正確對待各種各樣的`事物和現象(比如當下流行于小學生中的“老公”“老婆”的稱呼)，用勇于挑戰自我的勇氣和毅力來自我調節,從而健康快樂成長。
五、適合
年級小學中高年級
六、活動準備：
PPT課件
七、活動步驟：
活動一：我們是快樂的花兒
主持一：同學們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，多么動聽，充滿生機，充滿活力。 主持二：這些美麗的小花就代表我們自己，花是美麗的，我們同樣是美麗的。人人都說生命如花，讓我們來觀賞一下花開的情景。
老師(手指畫面):花兒在陽光、雨露的滋養下開得是如此美麗。
主持一：我們就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露，難免要經歷“蟲害”和“風雨”，經歷“蟲害”和“風雨”的花兒有的能茁壯成長，有的則凋零枯敗。
主持二：我們在成長的路上也會遇到“蟲害”與“風雨”，比如我們思想中一些不正確的看法和想法，這些不正確的看法與想法就像害蟲一樣侵蝕我們的身體與心理，讓我們的成長過程不那么順利和快樂。
主持合：今天就讓我們和老師一起當一個辛勤的園丁，來捉除我們思想中——大害蟲，那些不正確的看法和想法。 活動二：我們是辛勤的園丁
1、情景表演：“老公”“老婆”風波
(1)、情境表演：在主持人的安排下，請一組學生進行情境表演。
(2)、老師幫忙：老師幫助“小老師”解決問題。
(3)、案例討論：課件播放網絡案例，小組內進行討論，全班交流。
網絡案例：近日，記者在洪山區某小學采訪時，一名五年級班主任桂老師告訴記者，五六年級男生和女生之間喜歡“亂說無聊話”，如“誰喜歡誰”、“誰有幾個老婆、誰有幾個老公”等，以此為樂的多為男生。被“亂點鴛鴦譜”的女生不僅不反感，反而覺到很好玩。
五年級(2)班女生小倩(化名)成績好，長得漂亮，性格也乖巧。她常常成為男生說無聊話時“喜歡”的對象，還被班上同學推選為“班花”，和選出來的“班草”并稱為“金童玉女”。有一次，一個男生在黑板上公開寫“小倩，我喜歡你!”其他同學便起哄：“他倆結婚生了十男十女!” 討論：對于這些現象，你們以前怎么看?對于這些現象，你們現在又是怎么看的?
(4)、專家觀點：課件出示專家觀點，學生借鑒思考。 專家觀點：武漢市教科院德育教研室主任王一凡認為，小學生互稱“老婆”、“老公”只是對成人世界的簡單模仿，并不了解“老婆”、“老公”、“結婚”的真正含義。家長和老師不必驚慌，只需適當引導，讓孩子們認識“老婆”“老公”這些家庭角色背后的倫理關系和責任。“爸爸是老公，媽媽是老婆，他們結婚才有了你。如果爸爸隨便喊別的阿姨‘老婆’，媽媽和你一定會不高興的，對嗎?”類似這樣的引導，讓學生認識到隨便喊“老公”“老婆”是不文明的，教育學生形成良好的倫理道德觀念。
(5)、心理小貼士：別急著喊“老公”“老婆”，因為我們還沒有長大!
別模仿大人，我們的童心童趣是我們最珍貴的寶貝! 2、觀看圖片：影視“接吻”鏡頭
(1)、課件播放：影視作品中成人接吻鏡頭
(2)、引導認識：這只是大人的事，與我們無關。
(3)、討論交流：我們該看什么樣的影視節目，面對一些不適合我們看的鏡頭，我們怎樣對待?
(4)、心理小貼士：我們只關注我們這個年齡所關注的事，大人的事等我們長大了才去做!
活動三：我們是勤勞的小蜜蜂 1、文字游戲：“愛”字擴詞。
交流：以前敢不敢說“愛情”“愛人”“我愛你”這類的詞?現在敢不敢，為什么?
欣賞：課件出示人生格言
2、禮物游戲：主持人請各小組摸取禮物，并打開放在桌上。
3、老師感言：所以說，我們的成長就像我們手里的禮物一樣，如果我們在成長的過程中，學會正確的認知判斷，那我們就會健康快樂的成長，就會長成一棵健康的果子，甚至會成為一粒珍珠，一粒寶石。相反，如果我們從小沒有學會判斷，拒絕不了一些誘惑，一些不該我們這個年齡段所關注的東西和想法，那我們就會凋零，變成泥土、沙石，甚至一片空白。所以請記住：多大年齡干多大年齡該干的事，學生就是學習，學知識，學道理，學技能;爸爸媽媽就得工作，掙錢養家，哺育兒女，贍養老人;爺爺奶奶就是安享晚年。這樣家庭才會和諧，社會才會和諧。
4、課件出示心理小貼士：學生就是學習，學知識，學道理，學技能;爸爸媽媽就得工作，掙錢養家，哺育兒女，贍養老人;爺爺奶奶就是安享晚年。 5、回歸主題：沉淀一杯水清澈一顆心 6、欣賞格言。
7、自我測試。
調節情緒的主題班會20
一、活動目的
當代大學生是幸福的一代，也是面對誘惑的一代。面對社會上各種競爭，大學生面對就業、友情、愛情等方面的壓力，導致出現各種心理問題。加強大學生抗壓能力，提高大學生心理素質極為必要。通過本次一系列的活動，了解大學生心理現狀，探究產生壓力的原因，進而釋放情緒、減輕壓力，提高他們的心理素質，使大學生得到更全面的發展。
主辦單位：福州大學心理健康教育與輔導中心
承辦單位：生物科學與工程學院團委心理發展部
活動主題：做情緒的主人
二、活動安排及流程
�、�、前期準備：
1、活動通知：由學生處向各學院發布通知，各學院通知。組織同學參與本次主題活動。
2、宣傳工作：在生活一區和三區擺放展板進行宣傳，并在宿舍樓道以海報的形式宣傳，在學校網站、廣播臺及《心起點》報紙進行報道宣傳。
�、妗⒒顒影才牛海ū净顒右灾黝}班會的形式開展活動，活動以班級為單位，流程如下所示）
1、觀看帶有不同情緒的視頻短片。
待大家進入狀態后再主持人的提問下全班同學表現出主持人所說的情緒（如“興奮”，“沮喪”，“后悔”等）讓做的最好的同學上臺表演。由臺下的其他人說出面對此種情緒他通常的做法及最佳解決辦法。以各個學院中的班級為單位。
2、說出你的煩惱
�。�1）前期準備：椅子、棉墊兩個、音響、麥克風
�。�2）流程：
每班出一名主持人主持，帶領同學圍成一圈，由擊鼓（放音樂）傳花的方式，讓每個人輪流站在中間講出最近最讓自己生氣苦惱郁悶難過傷心的事，說完之后站在椅子上，向后倒下，由在坐的同學來品論要不要接住他。或是直接倒在棉墊上。之后由大家說出解決方法。
�。�3）活動意義
通過本次活動可以讓學生說出讓自己苦惱的事，釋放情緒。同時又可以使得學生增強對別人的信任感
3、拼出你的心情，讓我知道
（1）前期準備：水果購買、手套、桌子
�。�2）流程
由各班支持人主持，講說活動意義與規則；規則為每組隊員通過自己的設計創意通過水果拼出最想表達的心情；每對隊員對作品做出解釋說明，相互之間交流做水果拼盤時的感想以及原因。之后由大家共同開導。（3）活動意義：
這是類似沙盤的游戲，但是又有不同，同學通過做能表達心情的水果拼盤，在過程中能將情緒釋放到拼盤當中。同時水果是美好的食物，能將自己不好的情緒轉移到美好的食物當中，讓心情更加美好。
4、讓它隨風而去
�。�1）前期準備：氣球購買、繩子、打氣筒、筆（自帶）（2）流程：
由各班主持人主持，每個人將自己最近遇到的煩心事寫在一張紙條上用繩子綁住，繩子另外一端綁住吹好的氣球，待所有人都準備好了，將氣球放飛，煩惱也就隨之而去。（3）活動意義：
通過放氣球的方式，讓同學煩惱的事也就可以隨著求氣球的飄起而隨風而去�？梢院芎玫腵達到釋放情緒的效果。
三、后期工作：
1、整理開展活動的教室
2、總結反饋：由各學院心理發展部負責了解和整理同學反饋的意見和建議，并向學校心理中心反饋工作情況，同時及時處理好發現的問題。
3、學院內部心理發展部部員寫活動總結。
4、各個學院以PPT的形式如實反映活動開展情況，并由一人進行講解，根據活動的開展評選出一、二、三名。
四、評分標準及方式：
（在x月x天將會舉辦個學院有關于"做情緒的主人"為主題的班會總結報告，以ppt形式進行展示，之后我們將會根據各學院開展情況，匯報情況進行評比。）
1、評分標準：
演講者，主題，形式，效果
�。�1）PPT演講者素質（著裝、舉止等），能否帶動現場觀眾，活躍現場氣氛（10分）；（2）活動設計的合理，能夠符合主題（10分）；
�。�3）活動內容的新穎性，創新性，能夠突出班級的特色（10分）；（4）活動能夠帶動同學的積極性（10分）（5）能夠達到給同學啟示的目的（10分）
2、評委：
老師約5名，各個學院選出一個學生評委共18名。
3、評分方式：
評委對各個學院的PPT展示進行打分，去掉最高分及最低分，取平均分。最終分數=學生評委的平均分x20%+老師評委的平均分x80%。
4、獎項：本次評比評選出一等獎一名，二等獎二名，三等獎三名。并對獲獎學院頒發獎狀，給予榮譽獎勵。
五、注意事項：
1、由心理中心向各學院下發通知，各學院積極配合開展活動。
2、由生物科學與工程學院心理發展部負責活動相關事宜，應及時做好與各其他學院的聯系溝通工作。
3、做好問題的登記，及時向心理中心反饋并處理。
4、如果出現有的班級舉辦過此項活動，可直接納入評比。
5、進行班會評比。對于舉辦的好的班級予以獎賞。頒發獎品及證書。
6、聯絡網絡部做好拍照工作及記者團做及時報道。
調節情緒的主題班會21
一、活動目標：
1.認知方面：認識情緒的多樣性，了解不良情緒對學習生活帶來的危害；學會管理情緒的幾種方法。
2.情感方面：學會接受自己的各種情緒，并且激發學生自發緩解不良情緒的影響。
3.行為方面：尋找適合自己的情緒調節方法，學會糾正自己的不合理信念。
二、活動內容：
擁抱好心情——管理情緒
三、活動時間：
星期一下午班會課
四、活動地點：
五〔2〕班課室
五、參加對象：
全體同學和班主任
六、活動方式：
情景表演、小組討論、圖片欣賞
七、活動內容:
〔一〕班主任開場白〔1分鐘〕
同學們，老師最近聽到很多同學反映說上到高年級以后，煩惱多了很多，還有些時候會莫名其妙地情緒低落或者發脾氣，老師聽了一方面感覺很開心，因為這種種的現象都說明，你們已經慢慢長大，正在進行青春期之旅呢。不過老師也為同學們擔憂，因為這些復雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂地成長。所以老師希望通過這次的班會以及以后的交流跟大家共同成長，大家說好不好啊。
〔二〕引入情緒
1.熱身游戲：心情變奏曲〔3分鐘〕
在活動開始之前，我們先來玩個游戲，這個游戲的名字叫做《心情變奏曲》。待會呢，老師會帶你們走進曉曉的世界，體驗她一天的心情變化，當大家感覺曉曉經歷了喜悅的事情的時候，大家為她鼓鼓掌；當大家感覺到她生氣了，就拍拍桌子；當她傷心或者難受了，大家就互相拍拍背；當感覺到她害怕的時候呢大家就跺跺腳，明白了嗎？
好，讓我們一起來了練習一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背，懼——跺腳�，F在，大家練習得差不多了，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗一下她一天的心情吧。
〔1〕早上六點鐘的時候，媽媽就把曉曉叫起床去上學，可是曉曉不愿意離開溫暖的被窩，還想多睡一會。
〔2〕在去往學校的路上，突然從草叢中竄出來一個小小的黑影，著實地嚇了曉曉一大跳�？墒钱斔l現那個黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓在嬉鬧，“好可愛的小貓咪！曉曉不禁笑著說了一句。
〔3〕來到學校之后，聽說學校準備組織夏令營活動，每個同學都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢。
〔4〕上第一節課的時候，曉曉想到放假能去夏令營很沖動，忍不住跟同桌說了幾句，被嚴格的數學老師發現批評了。
〔5〕下課時，班上帥氣的明明突然走過來邀請曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會。
〔6〕第三節課是英語課，老師把前天的測試卷發下來，一看分數，自己82，同桌的93.
〔7〕課間的時候，淘氣的小帥跑過，把曉曉的腳踩了一下，做了一個鬼臉就跑了。
〔8〕中午回到家，拿著82的試卷叫媽媽簽名，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比擬，埋怨曉曉不夠努力。可是曉曉嘟著嘴說：“我已經很用功了，你老說我煩不煩啊。
〔9〕下午上了兩節課，老師宣布說因為馬上要周末了，最后一節課學校安排自由活動，大家不用上課，可以早點回家。
〔10〕回到家的時候，媽媽已經在門口等著了，說晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會。
〔11〕公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球，來到摩天輪下。她用哀求的眼神看著媽媽，媽媽容許了，曉曉迫不及待買了票就進去了。
〔12〕摩天輪轉動的時候，曉曉嚇得大叫起來，小心臟都快跳出來了。可是下來的時候曉曉還意猶未盡，特別沖動。
教師引導語：在這個活動中，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒，相信大家都有自己深刻的體驗和感受吧，也肯定產生了很多疑問，帶著這些問題，我們先欣賞一組圖片吧。
2.圖片欣賞，猜一猜〔2分鐘〕
教師引導語：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來把它們送回家吧。
〔1〕出示圖片并讓學生猜一猜圖片中代表的情緒。
〔2〕出示情緒分類幻燈片
師:看來大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準備地送回家。是的，我們的根本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復雜多樣的，那要不要學會管理他們呢？解決這個問題之前，讓我們先看一個小故事吧。
〔三〕體驗情緒
1.故事展示〔3分鐘〕
有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的.釘子也跟著減少了，他發現控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終于，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。于是，父親牽著他的手來到后院，告訴他說：“孩子，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！
師：故事到這里就結束了，那有哪位同學可以告訴我，這個故事告訴了我們什么道理呢？
生：發脾氣會傷害別人。
生：而且傷害過后是無法和以前一樣的。
師：嗯，你說得對，發脾氣會給別人帶來不能挽回的傷害。那同學們知道，造成傷害之后會有什么樣的后果呢？
生：會讓別人很傷心。
生：會失去朋友。
師：那發脾氣的人呢？
生：也會不開心。
師：嗯，聽同學們這么一說，發脾氣的后果都不好啊，傷人又傷己。
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