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心理健康主題班會資料
大學生是一個國家未來的棟梁,作為社會活動的主要推動力量,大學生不僅要做“德智體美”全面發展,還應鍛造健康的心理。下面是小編為大家整理的心理健康主題班會資料,歡迎參考~
一、心里健康常識
(一)什么叫心理健康?它有哪三個等級?
心理健康又稱精神健康,它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現為經常有愉快的心理體驗,適應能力強,善于與別人相處,能較好地完成同齡人發展水平應做的活動,具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快,與他人相處略感困難,生活自理有些吃力。若主動調節或通過心理輔導專業人員的幫助,就會消除或緩解心理問題,逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現為嚴重的心理適應失調,不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化,成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
。ǘ┐髮W生心理健康的標準是什么?
1、智力正常。
2、情緒穩定、意志正常。
3、適應良好。
4、良好的自我意識。
5、良好的人際關系。
6、有良好的人格。
(三)大學生常見的心理問題有哪些?
1、環境適應問題。在大一新生中較為常見。
2、學習問題。學習上的困難與挫折對大學生的影響是最為顯著的。
3、人際關系問題。如何與周圍的同學友好相處,建立和諧的人際關系,是大學生面臨的一個重要課題。
4、戀愛與性心理問題。大學生處于青年中后期,性發育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可避免的。
5、性格與情緒問題。性格障礙是大學生中較為嚴重的心理障礙,其形成與成長經歷有關,原因較為復雜,主要表現為自卑、怯懦、依賴、神經質、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6、神經癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經癥的臨床表現癥狀。
。ㄋ模﹥灮瘋性的關鍵是什么?
優化個性的基礎是豐富和充實自己,途徑是從小事做起,養成良好習慣,土壤是融入集體,關鍵是把握適度?蓮囊韵聨追矫鎭砼Γ簩ψ约汉蜕畹氖澜缬蟹e極的看法;與別人有親密的關系和對人信任;有時間冷靜地獨處和反。辉谏鐣、智力以及職業的各種技能方面取得成功;接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往;找出能充分表達自己情緒的方法,有興趣愛好;經常提高獨立的程度,減少對他人的依賴;具有靈活性和創造性;關愛他人,支持和扶助他人。
。ㄎ澹┐髮W生應掌握哪些與人交往的基本技能?
1、微笑,是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、認同是溝通的切入點。
4、贊美,一種誠懇的自然的情感流露,是每個人的心理需求。
5、感激,是真情的回報。
。┮粋人成就動機的強和弱有哪些特征?
成就動機強者的心理行為是:
1、樂意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝
的目標不屑為之。
2、有冒險精神,對學習、工作全力以赴,為了成功能
約束自己的行為,希望得到公正的評價。
3、在失敗面前不低頭,樂觀地對待挫折,對未來充滿信心,對成功有自豪感。
4、工作效率高,能科學地運籌時間,不輕易浪費時間, 珍惜時間。
5、能抓住機遇,創造機遇,獲得成功。 成就動機弱者的心理行為是:
1、不祈求成功,沒有明確地目標,不敢冒險;從眾心理強;同時也希望輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目標,以保持自信;當任務最難時,一旦失敗,便可找到借口,以保持自尊心不受傷害。 2、在失敗面前,怨天尤人,不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、做事沒計劃、沒效率,得過且過,拖拉,懶散。
4、對機遇不敏感,機遇到來也會丟失。
(七)挫折心理的自我調適方法有哪些?
1、降低目標的難度,重新審視目標和調整行為。
2、對壓力主動進攻或緩解,即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持,調節沮喪等不良心態。
。ò耍┦裁词菓賽?健康的戀愛心理包括哪些要素?
戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是:“戀愛是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動!
健康的戀愛心理包括以下四個要素:戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶;戀愛的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛過程中要有健康的理智感。
。ň牛┚W絡綜合癥的表現及自我調適方法是什么? 網絡綜合癥也稱:“互聯網癡癖癥”,其表現是:無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不愿與人交往等。
自我調適的方法主要是:早發現早節制、理智上網、完善自我、科學用腦等。
二、保持心理健康的小竅門
(一)心靈減壓十二招
1、開懷大笑,進行發泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”,以便繼續工作
5、在無人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善,不要懷恨在心
7、世上沒有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限,學會適當地說“不”
9、對小事不去計較,裝糊涂最好
10、給久未聯系的朋友寫封信,吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題,找出恰當的解決辦法。
12、車到山前必有路,今天很快就會過去。
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1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時,若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己,通過自我貶抑而達出奇制勝的效果,從而使心理達到一種高層次的平衡。
2、遺忘法,F實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中,反復品嘗舊時受到的挫折,陷入惡性循環中,使心理愈加不平衡。因此必須學會遺忘,這是對痛苦的解脫。能使
身心獲得寬慰,從而激發出新的力量,人性得到了升華。
3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下、踏踏實實干點活發筆小財、參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信,我們就能再選擇更高的目標激勵自己。
4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發泄怒火。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條,讓自己隨情緒波動而哭泣?弈苁谷水a生有益的激素,使人體更加協調反應。
6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式對于文化水平較高,情感體驗較為豐富的大學生們來說,校園愛情是他們大學生活中重要的一課。
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