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      1. 考研三個方法解決考前失眠問題

        時間:2020-11-22 14:42:50 筆試經(jīng)驗 我要投稿

        2017考研三個方法解決考前失眠問題

          很多人考研前都會有失眠的苦惱,下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于解決考前失眠問題的三個方法,希望這篇文章能夠解決您的問題。

        2017考研三個方法解決考前失眠問題

          ▶TIPS:

          一位哈佛大學畢業(yè)的醫(yī)生安德魯(AndrewWeil)分享了一個名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設(shè)備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內(nèi)入睡啰!

          具體方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。

          一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續(xù)6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦!

          ▶不要對睡眠給予過多關(guān)注

          睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規(guī)律和特點,作為擁有強大的調(diào)節(jié)能力的我們,一般而言,在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問題,都可以運用自身的適應(yīng)性很好的克服。所以,最好不要對睡眠給予過多的關(guān)注,如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦,只會讓自己有更大的壓力。

          試想一下,高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質(zhì)量不高,但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以,克服自身對睡眠的固有觀念,睡眠不是越多越好,也不會一直失眠,要相信自己的調(diào)節(jié)能力。

          ▶綜合調(diào)整自己的學習安排

          我們要保證良好的戰(zhàn)斗力,因此就需要做好身體、心理等各方面的調(diào)節(jié)工作,將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。

          此外,如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話,不妨去操場跑兩圈,做做運動,適當?shù)腻憻捯彩谴龠M睡眠的好方法。

          ▶遭遇困境尋求多種方法解決

          可能有的童鞋失眠問題比較嚴重,靠自身的.力量根本不能解決,那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱,有時候,煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。

          要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了,現(xiàn)如今所有的高等院校都已經(jīng)安排了專業(yè)人員從事學生的心理健康工作,如果覺得自己的心理壓力很大,不妨主動利用學校資源,幫助自己克服困難。

          既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響,那么,一定要從內(nèi)心給予它更多的重視,不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔,決勝于最終的考場。

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