心里學家認為，現實生活中，人們所遭遇的煩惱將近一半左右只是出于自己頭腦中的想象，而剩下的一半才是要憑智慧和力量去解決的。
彼此交流抵御煩惱
每個人都有一套對付煩惱的辦法，大多數情況下我們會刺激或放縱一下自己，比如酒精療法、電話療法、購物療法和情愛療法。通過與別人的交流抵御煩惱，是一種相對有效的辦法。道理很簡單，假如我們各有一只蘋果，那么交換之后我們每人手里仍然只有一只蘋果；可是如果我們交流的是方法，那么我們會得到兩種以上的方法。
運用智慧戰勝煩惱
一向快樂的韻詩這幾天突然皺起了眉頭，公司規定的銷售額沒有超額完成，個人感情又出現了危機。
韻詩應該怎么做呢？想一想，戰勝煩惱的另一個法寶是智慧，智慧讓人們找出問題的癥結，采取現實的態度去對付它。很多時候，人們的煩惱緣于對自己要求太多，如果不合現實的欲望總是不能得到滿足，自然會心生煩惱。法國有一位智者講了一個故事：亞歷山大王有一匹烈馬，所有的騎手都被它摔下來。有一位聰明人走過來在馬鞍下找出一根別針，正是這根別針使這馬如此暴躁，他就這樣馴服了這匹馬。然后法國作家阿蘭說：許多事情的道理都是一樣的，重要的是我們能找到那根別針。
積極樂觀消除煩惱
法國作家阿蘭在論述把快樂的智慧用于和煩惱做各種各樣斗爭時說：煩惱是我們患的一種精神上的近視癥，應該向遠處看以保持積極樂觀的心態，這樣我們的腳步就會更加堅定，內心也就更加泰然。比如如果這會兒下雨了，我們就說“下雨了”，不要說“該死的天，又下雨了”，因為這樣說并不能改變下雨的事實。當然，就算我們說：“太好了，又下雨了。”也不能對雨發生任何改變，可是如果我們把這種話說給人聽情況就大不一樣！我們說：“您瞧，太好了，又下雨了！”就會把快樂傳遞給別人。
寬容平和遠離煩惱
通常煩惱者只看到自己的煩惱，于是怨天尤人抱怨命運。可是如果我們有意識地變換角度，用一種寬容的態度去想想對方，也許會得出不一樣的結論。
銷售部經理曹雯因總公司許諾給部門的銷售提成沒能兌現，心里非常不舒服，一時不知怎樣對自己的下屬交待才好，徒生煩惱。
在同總經理交換意見之后，曹雯明白了其中的道理：最初的許諾只是公司的初步意向，而事實上卻違反了國家的有關政策，因此公司決定撤銷，并鄭重道歉。在服從總體利益的前提下，曹雯主動調整自己，積極采取措施平撫部下。結果并不像她自己想象得那么糟，同事們的工作熱情又重新高漲。當然，人的心理非常微妙，所有的處方都不具有大眾性，每個人的煩惱絕對是個例外，但為什么不能嘗試用寬容的態度理解事由，挽救我們低落的情緒呢？
順其自然改變煩惱
人重要的在于活得明白，為不可能改變的事煩惱實在是一種弱智，一旦悟出了禪機，我們的內心便會一片通明。
余姚接連做了幾個大的媒體宣傳策劃方案后，身心覺得有點疲憊，她真的很想外出旅游，徹底地放松一下，但按照公司規定，沒到休公假的時間她是不可以隨意離崗的，這讓她變得煩躁不安。余姚有兩個選擇，一個是繼續掛念著遙不可及的休假，任不良情緒蔓延；另外一個選擇就是安下心來，安排好自己的時間，忙里偷閑，得以休整。余姚應該做出怎樣的選擇呢？似乎不難判斷。
既然更多時候煩惱是庸人自擾。我們就應該積極梳理如麻的心境，從內心快樂起來，用聰明和智慧對抗煩惱，這種方法雖不萬能，但很有效。