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        工作時,10個方法讓你的大腦保持活力

        發(fā)布時間:2017-11-08    來源:職場勵志

          微博運(yùn)營的“道”與“術(shù)” 朱锫:視野決定高度 電影社會化營銷— 《讓子彈飛》的營銷秘密 陳興動:投行如何看待大學(xué)生就業(yè)

        作為一個創(chuàng)業(yè)者,可能你平均一周工作的時間會超過60個小時。福布斯曾經(jīng)對20個創(chuàng)業(yè)企業(yè)家進(jìn)行過調(diào)查, 他們平均一周的工作時間是60小時,最多達(dá)到100小時。對于創(chuàng)業(yè)者而言,工作日和休息日的區(qū)別并不大。對于他們而言,幾乎沒有個人時間;蛘邠Q句話 說,"工作"的概念已經(jīng)消失,因?yàn)槟切┚褪撬麄円龅摹?br />
        當(dāng)一個人為了考試死記硬背的時候,一定會告訴你,其實(shí)沒有打攪的工作小時 數(shù)量,與我們可以實(shí)現(xiàn)多少的比例是相反的。所以我們確實(shí)很難想象,這些創(chuàng)業(yè)企業(yè)家能工作如此久時間,而免于大腦疲憊?赡苁滓蚴撬麄兇_實(shí)喜歡成為一個 創(chuàng)業(yè)者,并且對他們所做的事情充滿激情。但是在國際運(yùn)用公司的創(chuàng)始人Geil Browning眼中,她認(rèn)為是創(chuàng)業(yè)企業(yè)家因?yàn)橛泻芏嘟巧,所以他們從來不會在一件事上投入太長時間。

        這里,Geil Browning也給出了一些從個人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的10個小技巧,希望可以幫助促進(jìn)企業(yè)家前進(jìn)。

        1、買一個好的辦公椅,或者立式辦公桌。

        Geil Browning推薦了Focal Upright家具公司在市場上的一種新品牌的桌椅組合,它使用方式在站和坐之間,在你工作的時候,也可以進(jìn)行運(yùn)動,它也能幫助使用者保持注意力。

        2、不要多任務(wù)

        如果一個人頻繁地任務(wù)之間轉(zhuǎn)換會怎樣呢?一般來說,一個的注意力被打斷,他會多花50%的時間去完成同樣的任務(wù),而且還會多產(chǎn)生50%的錯誤。國外有一 個研究顯示,開車時打手機(jī)帶來的交通事故率是平時的4倍,因?yàn)槿藗儾豢赡茏⒁饬ν瑫r集中在開車和打手機(jī)上。從這里我們可以得出的教訓(xùn)就是,同一時間一個任 務(wù),你會完成的更好、更快,也不會給別人帶來傷害。

        3、運(yùn)用一切感官

        當(dāng)你盡可能多地使用你的感官時,工作是對你的大腦更有娛樂性,讓你更加機(jī)警。使用彩色的紙和筆。用薄荷、檸檬、和肉桂芳香療法做實(shí)驗(yàn),播放背景音樂。

        4、一天之內(nèi),不要做太多決定

        Geil Browning講了一個似乎有點(diǎn)牽強(qiáng)的例子,如果一個人商務(wù)購物,然后與自己協(xié)商午餐不吃小餅干了,最后在下午提供的兩份工作中做抉擇,按照《科學(xué)美 國》的觀點(diǎn),因?yàn)樗麤]有吃小甜餅干,他會做一個錯誤的決定。做選擇會用盡你大腦所保留的執(zhí)行功能,或者說精神系統(tǒng)已經(jīng)參與到了一件事的抽象地思考、計(jì)劃和 聚焦,而非另一件事。這些對你之后的決定有不利的影響。

        5、每20分鐘快速休息一下

        《認(rèn) 知》雜志的研究表明,人的大腦能保持他們的注意力和警覺更長時間,只要他們每20分鐘想想其他事情。這個時間就是大腦開始效率下降的時候。這個方法叫做" 瞬時失活"。如果你的思想在長期工作以后變得不敏銳了,他可能不是完全疲憊。它只是需要集中在別的事情上,重新更新你正在使用的特別的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。

        6、在你自己的生物周期節(jié)律下工作

        你是早起的鳥還是夜貓子?你下午會低落,或者那個時候是你最興奮的時候?不要在你低落的時候安排重要的會議。也不要浪費(fèi)你的尖峰工作時刻在醫(yī)院里。

        7、每90分鐘放松10分鐘

        當(dāng)我們醒著的時候,我們的大腦循環(huán)是每90分鐘從高度警覺狀態(tài)到較低警覺狀態(tài)。在這個時候,你很少能集中精神,清晰的思考,看全景。你了解信號:你感覺 焦躁不安,饑餓和睡意朦朧、并且想喝杯咖啡。在這個時候,解脫出來,做一些放松運(yùn)動,默想,撫摸毛絨動物,出去進(jìn)行一個快步走,沖一個熱水澡,或者開始織 毛衣,練習(xí)鋼琴,看畫展,讓你的大腦進(jìn)入放松狀態(tài)、白日夢狀態(tài)、默想狀態(tài)重新恢復(fù)你的警覺性。

        8、進(jìn)行有質(zhì)量的小睡

        研究發(fā)現(xiàn)隨著時間消逝,人的學(xué)習(xí)能力在下降。但是下午的小睡,可以提升記憶的分?jǐn)?shù)20%。

        9、體驗(yàn)自然,最好是真的,但是假的也是可行的

        公園里走走,看看窗外的樹,甚至看看自然的照片,會讓你從日常工作中轉(zhuǎn)化不同的注意力。按照一個"與自然相互作用的認(rèn)知益處"的研究顯示,自然在我們不 自覺注意中的作用。我們聽見鳥兒歌唱、感受微風(fēng)拂面,注意到云在空中的某種姿態(tài)的移動,被看成是不費(fèi)力的關(guān)注。只在城市街區(qū)中轉(zhuǎn)悠是沒有用的,因?yàn)檫@需要 警覺和直接的注意力,并不能給你的大腦休息的時間。

        10、休假

        一個CEO推薦爬山,因?yàn)檫@迫使你停止思考辦公室的事情,而保持在生活狀態(tài)。你可能感覺你不能離開,但是這最終會讓你成為你企業(yè)一個更好的領(lǐng)導(dǎo)。

        在弄這篇文章的時候,我也試著在使用文章介紹的方法,讓自己的大腦可以放松。確實(shí),我們在一個高度緊張和競爭的社會中,不用說是創(chuàng)業(yè)者,就是我們平常的 工作,就已經(jīng)然我們回到家只有喘氣的份,不用說和家人的關(guān)系建立了。也許這些方法,可以讓我們工作效率可以提升,有更多的時間在我們的社會關(guān)系上。

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