減輕壓力，建立自信
克服擔心的習慣。
a、克服不必要的擔心，對自己說：車到山前必有路；
b、想想事情最壞的結果并盡力挽救。
學習如何放松緊張。
學會以平和的看事情。
學習把真正嚴重的事和只不過是令人感到的事分開。
培養幽默感。
a、對自己的缺點、不足與進行友好地諷刺；
b、培養樂觀精神。
學會如何適應。接受生活中的事實，把目光放在長遠與上。
把沖突解決掉。
a、了解沖突產生的原因；
b、分析該沖突對自己產生的危害；
c、盡量把沖突解決掉，開始正常的工作。
學會以信心、勇氣和希望來面對困難。
a、不要逃避問題；
b、了解問題；
c、以發問的方式來檢查問題；
d、尋找解決問題可能的途徑；
e、選擇方案并采取行動。