減鹽我做主征文（通用5篇）
在我們平凡的日常里，大家都不可避免地要接觸到征文吧，征文一定要做到主題集中，圍繞同一主題作深入闡述，切忌東拉西扯，主題渙散甚至無主題。寫征文的注意事項有許多，你確定會寫嗎？以下是小編為大家整理的減鹽我做主征文（通用5篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
減鹽我做主征文1
放假前，學校倡導并開展了“手拉手，我勸家人少吃鹽”的活動。要求我們向鄰居、親屬、朋友宣傳講解減鹽知識，并真實記錄家庭一月的用鹽量，實踐減鹽行動。
活動開始后，我和媽媽認真閱讀了《健康飲食實踐手冊》，上網查找用鹽知識。這一看，我們大吃一驚，原來食鹽用多了有那么多害處。首先，鹽分攝入過多會增加人體腎臟的負擔，容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾�。黄浯�，食鹽過量會導致肝臟的代謝遲緩，影響身體毒素的排除，容易導致臉色發黃長斑等；再次，食鹽過多會影響鈣質的吸收，容易導致人體缺鈣患上骨質疏松癥；還有，致脫發，致衰老，致營養不良等。而且，研究發現，鈉的濃度的上升會影響鈣的新陳代謝，使身體發育遲緩，個子矮小，兒童血中鈉濃度越高，個子越矮。我的個子本來就矮，我真的不敢再多吃咸的食物了。
于是，寒假里我和媽媽就用各種辦法少吃鹽，我們早餐喝牛奶或豆漿，吃面包或饅頭一類面食，完全不加鹽；午餐或晚餐吃些甘薯，或多做一些加鹽卻營養豐富的蔬菜，如：糖醋藕片、老醋木耳等；食物加工烹調時，盡量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味；媽媽做菜時也盡量在菜出鍋時放鹽，少放食鹽�？傊@個寒假我和媽媽的食鹽攝入量少了很多，我們在學習科學健康飲食。
不但如此，我還告訴奶奶與姥姥，舅媽姨媽他們食鹽吃多了危害大，讓他們與我們一起實踐減鹽行動，走科學健康的飲食之路。
這次活動，我認識到人的生命與健康既離不開鹽，但是吃多了鹽又會帶來負作用。一個成年人，每天吃5克鹽即可滿足身體需要，我們一定要科學健康地飲食，盡量少吃食鹽，為自己的身體健康創造條件。
減鹽我做主征文2
我國是一個高鹽飲食的國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只是想到口味問題，卻沒有和疾病聯系在一起。我國現有2億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。營養學家們指出，中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克，小于一歲的兒童攝入量不超過1克，1―6歲的兒童不超過2克，7―13歲的兒童不超過5克。
鹽主要來自我們平時做飯放的鹽。醬油。味精。醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的鹽，還有甜點。飲料。話梅。果鋪等，它們雖然以甜味為主，里面也含有很多鹽分�，F在我們了解了什么食品含鹽量高，那么以后我們在吃東西的時候就要注意了，這些含鹽高的食品要盡量少吃。
有了鹽雖然食品有了滋味，但是吃太多鹽對我們的身體還是不好，所以我們要把這減鹽的好習慣一直做下去，讓我們的口味逐漸變淡，還我們一個健康的身體。
減鹽我做主征文3
鹽與健康的關系，早就已經被提出來了。醫學家認為，攝入鹽過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加，使血壓增高，還會導致血管硬化。吃鹽過多，讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等。據統計，我國北方人每人每天攝鹽量達15克，口味偏淡的南方人每人每天的攝鹽量也達七八克，都超過了世界衛生組織建議的每人每天攝鹽量低于5克的標準。盡管不斷有新的低鈉鹽產品問世，但很多人覺得一天吃5克鹽還是十分困難的。減鹽的對策有：
1、少吃零食。餅干、薯片、大部分膨化食品、果仁類食品中都含有較多的鹽。
2、盡量少吃快餐。不管是洋快餐還是中式快餐，為了提高口味，里面的鹽分含量都不低，所以喜歡吃快餐的朋友們要注意？！
3、購物學會看標簽。購買食品的時候不僅要注意看保質期、營養成分，還要注意看里面添加的食鹽量，如果包裝上注明每100克含1.25克以上鹽或0.5克以上鈉，就意味著含鹽量超標了；如果每100克含0.25—1.25克鹽或0.1—0.5克鈉，這說明含鹽量適度。
4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上還可以備一些西紅柿、黃瓜、蘿卜等生吃的蔬菜，不加任何調味品，既保證蔬菜攝入，又減少鹽的食用量。或者用酸奶調制蔬菜沙拉味道也非常不錯。
5、嘗試多種配料：食物提鮮不只靠咸味，一些具有特殊氣味的蔬菜也可以用來調味，比如香菜、香菇可以在熬湯時加入，而洋蔥可以作為涼菜很好的輔料。醋是軟化血管、調節口味最常用的家庭調味料，檸檬汁、柳橙、菠蘿等各種果味的加入，也可以使食物的味道改變。所以說：每人每天不超過6克鹽。
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為倡導健康的生活方式，引導大家合理膳食，寒假期間，省教育廳和省衛生廳開展的“手拉手我勸家人少吃鹽”健康主題活動，我們做為實踐者，我非常高興。
放假后，我們全家人認真地學習了《健康飲食實踐手冊》，為了引起家人重視，我們全家人又一起上網查找資料，認真了解使用鹽過多的`危害，家庭減鹽措施和減鹽的方法，控鹽工具使用方法等，掌握鹽與高血壓、鹽與慢性病等方面的知識，從根本上認識到減鹽降壓的重要性。
那爸爸媽媽做菜的時候如何少放鹽呢？我有幾個小竅門哦。
一、要自覺糾正口味過咸而過量增加食鹽和醬油的不良習慣，對于每天食鹽的攝入量實行“總量控制”，不要放一大盒子鹽在灶臺邊上，而是用小勺分成均等的小份，每餐每人按2克鹽的標準來燒菜。
二、習慣口味重的人，可以在燒菜的時候，放一點點醋，提高菜肴的鮮香味，幫助自己適應少鹽食物。
三、豆腐乳、咸菜等都含有極高的鹽份，應盡量不吃或少吃，如果吃了，應按比例減少其他菜中的食鹽用量。
這個假期，經過全家人不懈地努力，我們家已初步養成了飲食低鹽的良好飲食習慣了，希望更多的家庭加入到健康飲食的隊伍中來，從現在做起，為我們的健康加油！
減鹽我做主征文5
在一個月的寒假減鹽活動中，我們全家的用鹽量減少了很多，奶奶的高血壓也明顯降低了不少。
奶奶為了配合這次活動，還特意去買了限鹽勺和限鹽盒，每天我們全家每人每天的食鹽量不大于6克。媽媽還細心的記錄下了食鹽量。
我和媽媽每天都看《減鹽手冊》根據書上的方法合理搭配飲食，掌握正確的用鹽量，我上網查閱了食用食鹽過量的危害，高鹽飲食會加重心臟、腎臟的負荷，是心腦血管疾病的禍根，食鹽過多久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常、血糖濃度增高等難以治愈的疾病。食鹽并不是指看的見，摸得著的食用鹽，每天最多食用6克鹽中還包括了在味精熟食等食物中含有的“隱形鹽”，一旦我們吃下去它就會在無形中在我們的身體內攝入了許多食鹽。所以，在生活中也應當少食用含鈉鹽量較高的各類調味品。比如醬油、番茄醬、辣椒醬等，還應盡量控制午餐肉、醬牛肉、燒雞等熟食制品和咸菜、醬菜、咸鴨蛋等腌制食品，因為他們的含鹽量也特別多。
如果食鹽攝入量減少一半，我國估計每年死于腦猝死、心臟病和慢性腎臟病的人可減少50萬。這是一個多么令人震驚的數字啊，在這里，我呼吁大家少吃鹽，益身體，請大家一起減鹽、限鹽，保護身體吧。
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