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怎樣獲取正能量
摘要：英國心理學家理查德·懷斯曼認為，美國哲學家威廉·詹姆士100多年前的情緒理論被世人忽視了，這是一件非�？上У氖虑�，因為它能讓我們迅速毫不費力地快樂起來。我們真的錯失了詹氏靈丹妙藥100多年嗎?
《正能量》與作者理查德·懷斯曼
按照懷斯曼的概括，詹姆士認為，情緒是人們觀察自己的表情后產(chǎn)生的結(jié)果。人們微笑從來不是因為他們快樂，相反，人們感到快樂是因為他們在微笑。用詹姆士自己的話來說，看到一只熊后跑開，這不是因為你害怕它，相反，正是因為你跑開了，所以你才害怕那只熊。詹姆士明確區(qū)分了人體本能的反應與情緒的形成，他認為，受到刺激時，人的身體會出于本能做出反應：也許是將手從火焰上拿開;也許是看到一只憤怒的熊后，人的雙腳立馬做好奔跑的準備。然而，情緒是在人腦觀察到人體反應后經(jīng)過瞬間判斷形成的：看到熊，身體出于本能做出奔跑的反應，然后大腦作出判斷：“我害怕了。”
懷斯曼說，當代許多對于詹姆士理論的闡釋都認為：情緒和行為互相影響，正如正能量和負能量也會相互轉(zhuǎn)化一樣。舉例來說，人們微笑是因為快樂，同時人們也會因為微笑而變得更加快樂。行為決定情緒這一觀念認為，人們可以通過對某種情緒的表現(xiàn)而獲得相應的情緒感受。如詹姆士所說：“如果你想擁有一種品質(zhì)，那就表現(xiàn)得像是你已經(jīng)擁有了這個品質(zhì)一樣。”這種我們聽上去很耳熟的心理暗示法被懷斯曼概括為情緒的表現(xiàn)原理。
懷斯曼一邊對讀者循循善誘，一邊又表現(xiàn)了心理學家的幽默與自嘲：“有心理學家說，你跟某個人待在一起的時間越長，那個人就越有可能喜歡甚至最后愛上你。這一原理解釋了為何很多人最后會和自己的鄰居結(jié)婚。在這一理論的激發(fā)下，一個男子為其女友寫了700封信，最后他的女友嫁給了郵遞員。”
表現(xiàn)原理的力量被懷斯曼說得令人難以置信。他寫道：“幾千年來，人們都認為，我們的大腦支使著我們的身體做出行動，正因為如此，想要改變生活，人們需要投入大量的時間和金錢。他們受到那些自封的大師的鼓勵，試著保持樂觀的心態(tài)。但不幸的是，這些方法操作起來非常困難、耗時耗力而且往往無效。一個世紀前，哈佛大學哲學家威廉·詹姆士完全顛覆了我們對人類心理的傳統(tǒng)觀點。他認為，人的行為影響人的思想和感覺，這一簡單的理念激發(fā)產(chǎn)生了一系列快速、簡單、有效的方法，幫助人們變得更快樂、擺脫焦慮和抑郁、墜入愛河，并且永遠幸福地生活在一起、打敗拖延癥、延緩衰老。”
詹姆士說，行為會導致情緒、思想和意志力的產(chǎn)生，所以微笑一下，你就會感到更快樂;握起手來，你會發(fā)現(xiàn)對方更具吸引力;繃緊肌肉，你會更有自制力。這不等于為了讓一個心情很差的人高興起來、為了讓國民感到幸福，就命令他們大笑，這豈非很不近人情、很神經(jīng)病?懷斯曼還說，人的情緒會被外界改變：“堅硬的家具會造就人頑固的性格。坐在硬椅子上的人在談判中會表現(xiàn)得很頑固。穿上黑衣服，你就變得專制、有攻擊性;穿上舒適的衣服，你就會變得更加寬容、樂于助人。”其實，當人們進入工作狀態(tài)時，根本不會記得自己坐在什么上面、穿著是否舒服。
懷斯曼說行為會改變?nèi)说那榫w，按照行為的通常含義，我們可以贊同這種說法：比如，為了克服拖延癥，我們應該立刻硬著頭皮開始工作，然后你做出的一點點突破都會給你帶來一點成就感，這點成就感又會激發(fā)你繼續(xù)工作，直到最后完成任務。懷斯曼在書中一些章節(jié)標題下面引用了許多關于行動的名人名言，其中說到的行為都跟我們的日常用法一致，如弗雷德里克·道格拉斯說：“我祈禱了20年，但是一點用都沒有;直到后來我用雙腿祈禱。”瓊·貝茲說：“行動是絕望唯一的解藥。”亞里士多德說：“無論學習什么，我們都要從行動中學習。人們在自己建過房子之后才能成為建筑師，只有彈過豎琴才能成為豎琴演奏家。同樣，只有通過控制自己，我們才能成為克己之人;只有通過無畏之行，我們才能成為勇敢的人。”但在正文中，懷斯曼大部分時候把通常意義上的行動、做事?lián)Q成了微笑、自信等心理活動，或者換上舒適的衣服這樣的行為。
從書的開頭看，懷斯曼是一個頭腦清晰、有幽默感的人，但全書讓人覺得，如果懷斯曼真的相信他對所謂表現(xiàn)原理的闡述，他就有點走火入魔;如果他并不相信自己的闡述，寫這本書只是為了違心地向市場靠攏，那他就很不實誠。
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