治療青春期抑郁癥的方法是什么
患上憂郁癥是非常讓人感覺到沮喪的。不僅自己的生活受到了影響，自己的社交之路也受到了層層阻礙。憂郁癥自我治療方法可以幫助朋友們更快速的解決尷尬境遇，恢復(fù)對(duì)生活的熱情和良好的心情。
抑郁癥的調(diào)節(jié)方法
一、不要有思想包袱：
許多患上抑郁癥的人都因?yàn)檫@個(gè)疾病而背上沉重的思想包袱，會(huì)認(rèn)為“自己的病治不了了”、“這個(gè)病不光彩”……這些思想都會(huì)影響到患者的康復(fù)，我們要采取實(shí)事求是的態(tài)度，患了病就要進(jìn)行治療，在醫(yī)生的幫助下，慢慢的恢復(fù)正常生活。
二、樂觀很重要：
當(dāng)我們遇到了挫折的時(shí)候，就很容易會(huì)出現(xiàn)煩惱的情緒，這是一種消極的情緒，因此，我們就要理智的進(jìn)行排除，這樣才能夠保持心境的樂觀和愉快的情緒。我們要用積極樂觀的態(tài)度和堅(jiān)定的毅力去克服生活中的困難，戰(zhàn)勝挫折。
三、一分為二看問題：
任何事情都有好的一面和壞的一面的，當(dāng)不好的事情發(fā)生的時(shí)候，很多人只看到了壞的一面，而忽略了好的一面。因此，在這種情況下，人們就很容易會(huì)出現(xiàn)不良的情緒，導(dǎo)致這件事情的危害性變得更大。
四、用理智情緒調(diào)節(jié)自己：
要知道我們的情緒是能夠控制的，就像是我們的手、腳活動(dòng)是由人們的意志來支配的。當(dāng)我們?cè)谟龅搅烁蓴_、或是限制的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)榈貌坏綕M足而出現(xiàn)消極的情緒。因此，我們就要在遇到了事情以后保持冷靜的大腦，用合理的思維來支配自己的情緒，避免自己的情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象出現(xiàn)。
專家提醒
專家鄭藝清提醒：抑郁情緒的產(chǎn)生是可以避免的，我們平時(shí)應(yīng)該多注意飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)。盡量保持充足的睡眠和必要的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生抗壓力激素，緩沖抑郁。體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少，且要持之以恒。遇到挫折要及時(shí)與親友反映溝通，不要想不開。
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治療青春期抑郁癥的方法是什么
與青春有關(guān)的日子總是令人非常難以忘懷，這一點(diǎn)對(duì)于青春期抑郁癥患者來說可能會(huì)更加敏感，青春期正值人生心理發(fā)展的黃金事情，不少價(jià)值觀和人生觀的形成都在這個(gè)時(shí)期開始慢慢開始，因此青春期抑郁癥的發(fā)作會(huì)給患者的人生造成很多不利影響，重視做好青春期抑郁癥的治療才可以重新開啟新的人生，那么治療青春期抑郁癥的方法是什么呢?
治療青春期抑郁癥的方法是什么?下面為大家詳細(xì)介紹：
一、治療青春期抑郁癥的運(yùn)動(dòng)法：
經(jīng)常做些簡易氣功、健身操或打球、跳舞來活動(dòng)筋骨、舒展身心。每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的'心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是我們所擁有的最好的天然抗抑郁癥劑。
二、關(guān)懷法：
得了抑郁癥不必慌張，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓。治療抑郁癥應(yīng)以心理治療為主，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。
三、宣泄法：
把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打、發(fā)泄一番的方式，這其中包括釋放、轉(zhuǎn)移等辦法，此法效果很好。
四、治療青春期抑郁癥還需要患者注意保持胸襟開闊：
人們?cè)谌粘９ぷ魃钪�，�?yīng)該豁達(dá)、寬容。這樣才能容山納川，處亂不驚。博大的胸襟有如一劑“強(qiáng)心劑”，能極大地提高心理構(gòu)架的負(fù)載力與免疫力。
治療青春期抑郁癥的方法上文已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了，只有及時(shí)治愈青春期抑郁癥才可以使患者的青春不留遺憾，反之患者則很容易因?yàn)榍啻浩谝钟舭Y的發(fā)作悔恨終生，因此不論是作為父母，還是老師都應(yīng)該對(duì)青春期抑郁癥格外關(guān)注，重視青春期孩子的心理健康可以更好的保護(hù)他們，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助。
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