5種心理暗示易引起失眠

5種心理暗示易引起失眠

　　哪些心理因素會引起失眠?失眠的痛苦，相信是很多人都體會過，因為失眠就會睡不著覺，自然第二天精神狀態(tài)就會變得比較的糟糕，影響了工作和學習，而心理健康專家要告訴大家，有一些心理暗示，會容易讓你失眠。

　　1、害怕心理

　　人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　2、自責心理

　　有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　3、期待心理

　　是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　4、沖突心理

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　5、“夢有害”心理

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

　　上面這些心理暗示，可能是很多失眠患者都會存在的，所以說想要解決失眠問題的困擾，那么首先就應該注意調節(jié)好自己的心理，因為對事情過于的自責，或者對某一件事產生太高的期待，都會影響到睡眠。

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