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中考考試前積極心理養成
初中學習及中考復習階段即將結束,同學們也將要迎接中考的挑戰,那么學生們在中考考試前應該怎么進行積極心理的養成呢?
1.成績優秀的考生應記。“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”;成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。
2.中考當天早晨,應有良好的心理暗示如“我很放松,今天一定能正常發揮”、“今天我很冷靜,會考好的”等。
3.自信地前往考點,要暗示自己有信心,暗示語如:全部科目我已做好復習;今天考試,我一定能正常發揮;對此我充滿自信……
4.進考室前10分鐘在考室外最好是一人平靜地度過,可就近找個地方坐一會兒,或看一下筆記,再次瀏覽知識結構;設法避開聊天。
5.入場前提醒自己作到“四心” 一是保持“靜心”,二是增強“信心”,三是做題“專心”,四是考試“細心”。
6.見老師,問聲好,以消除對監考老師的敬畏感,獲得一種和諧的親近感。
7.不要一心想“撈滿分”特別是對平時成績中等上下的同學來說,一心想“撈滿分”是大忌。當然,應該撈的分一定要撈,該放棄的敢于放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。
孩子擔心會落榜怎么辦
最重要的,家長要用積極樂觀的心態影響孩子,家長和孩子生活在一起,彼此的心態,情緒會相互影響,所以家長要保持積極樂觀的心態,對孩子少指責,少嘮叨,多稱贊,多鼓勵。
比如:當孩子自卑、愁苦的時候,家長要用真誠積極的語言鼓勵安慰孩子:
“雖然你以前的基礎不太好,但是爸爸已經看到你最近一直很努力地學習,彌補了很多不懂的知識點。不要急,繼續這樣堅持下去,爸爸相信你一定能趕上來的”;
“你在爸爸心目中一直都是最棒的,爸爸一直很欣賞你解決困難的勇氣,相信暫時的困難你一定會解決的,爸爸愿意幫助和支持你。
”不要跟孩子說類似“考不上沒關系”的話,這樣實際上是在給孩子傳遞一種“不信任”的信息。家長要始終給孩子鼓勵和信任,這是對孩子最大的精神支持,孩子能切身感受到父母對自己的愛,從而克服困難,盡快找回學習上的信心。
家長在用積極的心態影響孩子的同時,要教孩子學會一些方法,幫孩子樹立自信心。
(1)學會微笑。將微笑作為生活中的一部分,經常微笑可以給自己增添信心、從容和力量。
(2)挺胸抬頭走路。人的走路姿勢與步伐和內心的信心體驗有密切的關系,孩子應該養成挺胸抬頭,步伐堅強有力,速度稍快的走路習慣。
(3)積極自我暗示。每天都說“我能行”,“我能成功”等,就會越來越有信心。每天進行2—3次,最好在鏡子面前,對著鏡子中的自己說。
(4)不打疲勞戰。缺乏睡眠和休息會導致心情煩躁,信心下降。而提高復習效率,在短時間內完成復習任務,有助于增強信心。