強(qiáng)迫癥該如何改變呢

時(shí)間：2024-10-10 00:04:52 方宇心理疾病我要投稿

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強(qiáng)迫癥該如何改變呢

　　在十二星座中，最有強(qiáng)迫癥的大概就是處女座了。在處女座的世界里，邏輯和秩序是至關(guān)重要的，他們的生活中有很多細(xì)微的習(xí)慣，一旦看不順眼，心理強(qiáng)迫癥就控制不住了。那么，強(qiáng)迫癥該如何改變呢？

　　性格調(diào)整

　　強(qiáng)迫癥患者要有意識(shí)地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過(guò)于刻板、過(guò)分認(rèn)真的做事方法，不要過(guò)于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹(shù)立信心，勇敢樂(lè)觀地面對(duì)挫折。

　　消除“病恥感”

　　很多強(qiáng)迫癥患者把接受正規(guī)心理診斷和治療當(dāng)成是一種恥辱，認(rèn)為只有“精神不正常”才會(huì)進(jìn)精神病醫(yī)院看“心病”，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域這種心理被稱(chēng)作“病恥感”，嚴(yán)重影響了強(qiáng)迫癥的治療。只有消除“病恥感”，才能做到及時(shí)有效的治療。

　　有意識(shí)的不去做某事

　　如果你已經(jīng)確定強(qiáng)迫癥讓你去做的是一件壞習(xí)慣，是一件你非常不愿意去做的事情。這時(shí)你就有克制自己不去做某事，無(wú)論不做這件事給你帶來(lái)多大的困難。當(dāng)你很久沒(méi)做這件事時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)確定真的改掉了這個(gè)行為了。

　　給自己一定的獎(jiǎng)罰

　　自己給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，當(dāng)你沒(méi)有做強(qiáng)迫癥讓你做的事情時(shí)，你可以相應(yīng)的給予自己獎(jiǎng)勵(lì)，當(dāng)你還是無(wú)意識(shí)的做了強(qiáng)迫癥該做的事情時(shí)，你就要對(duì)自己給予懲罰。不要吝嗇給自己懲罰，要知道沒(méi)有教訓(xùn)就沒(méi)有進(jìn)步。

　　強(qiáng)大的意志力

　　最重要的一點(diǎn)，你需要一個(gè)強(qiáng)大的意志去改正你的強(qiáng)迫癥，因?yàn)橹挥羞@樣你才會(huì)真正改正很多強(qiáng)迫癥給你帶來(lái)的不良行為。

　　不做完美主義者

　　強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問(wèn)題時(shí)不可太絕對(duì)，要學(xué)會(huì)相對(duì)比較，同時(shí)保持樂(lè)觀的心態(tài)。

　　逆向思維法則

　　強(qiáng)迫癥患者每當(dāng)產(chǎn)生懷疑時(shí)，可以先肯定自己的懷疑是對(duì)的，然后再觀察錯(cuò)的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有什么發(fā)生即而不去重復(fù)。

　　需要讓自己擁有時(shí)間觀念

　　按照時(shí)間的順序長(zhǎng)短做事，每一個(gè)時(shí)間段做相應(yīng)的事情，到了時(shí)間不管做得對(duì)不對(duì)、完成沒(méi)完成都絕對(duì)不能重復(fù)。

　　治療并尋求幫助

　　強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，患上強(qiáng)迫癥一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，在治療強(qiáng)迫癥時(shí)患者首先要端正自己的心態(tài)，勇敢的面對(duì)疾病，同時(shí)積極尋求朋友和親人的幫助，不可盲目的自己治療。

　　強(qiáng)迫癥如何緩解

　　1、對(duì)于患者要冷靜分析本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因，包括童年有無(wú)產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹(shù)立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。

　　2、要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

　　3、采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

　　4、注意心理衛(wèi)生，努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防的關(guān)健。

　　強(qiáng)迫癥是什么

　　強(qiáng)迫癥屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活。患者雖體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

　　強(qiáng)迫癥的預(yù)防

　　強(qiáng)迫癥的發(fā)病與社會(huì)心理、個(gè)性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項(xiàng)是可以干預(yù)，防患于未然的。作為家長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)為孩子構(gòu)建一個(gè)穩(wěn)定、安全、和諧的生活環(huán)境，不應(yīng)過(guò)分苛求，生活處事可以更具彈性，注重相互間的溝通，促進(jìn)其構(gòu)建健全的人格。

　　強(qiáng)迫癥自我篩查

　　1.你是否有愚蠢的、骯臟的或可怕的不必要的念頭、想法或沖動(dòng)？

　　2.你是否有過(guò)度怕臟、怕細(xì)菌或怕化學(xué)物質(zhì)？

　　3.你是否總是擔(dān)憂(yōu)忘記某些重要的事情，如房門(mén)沒(méi)有鎖、閥門(mén)沒(méi)有關(guān)而出事?

　　4.你是否擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)做出或說(shuō)出自己并不想做的攻擊性行為或攻擊性言語(yǔ)？

　　5.你是否總是擔(dān)憂(yōu)自己會(huì)丟失重要的東西？

　　6.你是否有什么事必須重復(fù)做，或者有什么想法必須反復(fù)想從而獲得輕松？

　　7.你是否會(huì)過(guò)度洗澡或過(guò)度洗東西？

　　8.你是否做一件事必須重復(fù)檢查多次方才放心？

　　9.你是否為了擔(dān)憂(yōu)攻擊性語(yǔ)言或行為傷害別人而回避某些場(chǎng)合或個(gè)人？

　　10.你是否保留了許多你認(rèn)為不能扔掉的沒(méi)有用的東西？

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