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如何才能不在意別人對你的看法
你是一個十分在于別人看法的人嗎?那么我們?nèi)绾尾拍懿辉谝鈩e人的看法呢?下面是小編推薦給大家的如何才能不在意別人對你的看法，希望能帶給大家?guī)椭?/p>
整合自己的親密關(guān)系
任何事物都有其一體兩面性，對于這一點，很多人都是表示認同的，但折射到最重要的親密關(guān)系上，我們卻又很難做到接納這種必然規(guī)律性，這也是許多抱怨、憤怒、內(nèi)疚等不良情緒的來源。
追本溯源，我們從出生開始，每個人就是一個獨特的個體，擁有自己獨特的父母，世上父母和孩子的關(guān)系有千千萬萬種，每個人都有只屬于自己的經(jīng)歷、從小到大的小秘密、說不出口的感受，從一個小嬰兒的無所不能感，到成長中不可避免的對完美父母的期待和失望，再到接納父母也有其功能局限性，中間是一個漫長動蕩的心理歷程，也是成長的必然過程。
父母照顧孩子的方式很多面，每個人從小體會到的都各有不同。Z女士的父母是事無巨細的全都包辦型，她們替Z安排好了工作，買了房子，一直照顧她的所有事情，并經(jīng)常在Z面前若有若無的灌輸，若沒有父母的幫助她什么都做不好，Z在這種全方位的照顧中，感覺到難以名說的壓抑和痛苦，沒有被當做一個可以自己為自己負責的人，是找不到存在感的，而一旦要鼓起勇氣抗爭的時候，自己長年累月被強化的無力感，還有反抗父母帶來的愧疚又讓她的內(nèi)心充滿沖突。
而W在聽到這個故事的時候，內(nèi)心卻產(chǎn)生了強烈的羨慕，因為他的父母從小對他疏于照顧，基本屬于放養(yǎng)類型，雖然自己和父母關(guān)系也勉強算融洽，但卻從來沒有體會到父母對孩子無微不至的細心關(guān)懷，相應(yīng)的，也從來沒有過被吞噬和淹沒的無力感。那么，到底什么樣的父母才是最好的呢?答案就是，沒有完美的父母，也沒有完美的伴侶。
我們通常懷著一種強烈的愿望，就是能夠通過某種方式改變父母、配偶、老板和家庭成員來解決面臨的問題，這種希望有時候是有意識的，有時不是。其實我們所能確實改變的唯一的人就是自己，認識到這一點在情感上的確很難接受，而這也構(gòu)成了我們對兒童式愿望的一次重要的摒棄，并且通常卷入一個漫長的悲傷過程。
放棄改造他人的工程，放棄讓他們最終聽到我們的聲音，放棄讓他們有所回應(yīng)，放棄對我們主觀現(xiàn)實的辯護，這并不是一個容易接受的現(xiàn)實。
在問題出現(xiàn)的早期，許多人觸發(fā)了對家庭成員的抱怨，并且靈敏的知曉了他們年少時期的權(quán)威人物所有不符合理想父母的方面，自己以為的理想伴侶也并不是想象中的那么完美，但是隨著時間的推移，隨著失望漸漸得以哀悼和接納，相反的態(tài)度開始浮現(xiàn)，人們開始認為父母在他們能夠應(yīng)付的情況下已經(jīng)盡力了，隨著我們越來越像成年人，便開始懂得成年人也不過是人類，那種世間萬物都要公平的嬰兒期的愿望開始由新的觀念所取代，即盡管生活不一定公平，但它也包含著創(chuàng)造性、溫暖和歡愉。
在能原諒一切不完美之前，先要認識它們。通常我們理智上知道我們的父母也有自己的父母，他們也曾經(jīng)是被別人的缺點和生活中的意外所傷害的孩童，我的母親就一再的跟我抱怨過，她幼時被母親作為犧牲品而沒有得到良好教育的痛苦，但我們也必須在自己身上找到類似失誤的潛在可能性，感受到對所發(fā)生的的事情的悲傷和委屈，最終，盡管不能更改過往，也要開始與現(xiàn)實和解。和自我攻擊相反，我們致力于改變能改變的，并發(fā)展出安慰的能力，不再因為我們所不能改變的東西而攻擊自己。
發(fā)現(xiàn)并接受過去不自知或不能接受的那部分自我
小時候，我總也分不清大人們跟我開的玩笑是真是假，有的時候她們故意逗小孩，就會說這個糖我不給你要給別人了之類，我只會委屈的流眼淚，有的孩子就能看出端倪，笑嘻嘻的繼續(xù)耍寶討要，而我的玻璃心卻是一碰就碎。那么，為什么要那么在意呢?
是因為不能接納自己作為個體自然而然應(yīng)該具有的不完美，是因為想要得到所有人的喜歡。小的時候，做一個好孩子是我的主要價值來源，周圍的評價讓我感受到了被看到的感覺，那么以后的生活里，也想一次次的重復(fù)這樣的被看到，最天然流動的自我，卻是沒有得到展露的機會，而修正的過程，也是最終可以接納自己所有部分的過程。
自我接納基于被他人接納，但只有自己接納自己后才可以被他人完全接納。每一個人都有自己的優(yōu)點和缺點，這些如果能夠和諧的共存在一起，并且生活中可以被全部真實的展露出來，那么這個人基本就是活的比較舒適自然的。別人對自己的感受也是基于自己本身，當一個人感到被輕視的時候，他也同時在深深的輕視別人。
通過自我了解可以促進改變，當我們否認或壓抑自我的某部分時，就得付出更多的代價，會被深深的、無形的束縛著，并且常常因為內(nèi)在的沖突而莫名恐慌。當分崩離析的自我完璧歸趙時，我們才會感覺到完整和深深的解脫。每個人天然的都有探索自己的欲望，這也可以讓自己獲得強烈的滿足感，理解自己的生活經(jīng)歷并在其中找到意義，可以大大減少心理和生理上的壓力癥狀。
那么，自我接納的過程是怎么獲得的呢?這也是需要在基于人際關(guān)系的基礎(chǔ)上，了解到其他人對自己的真實想法;了解到自己對某人的愛憎可能和對方關(guān)系不大，反而和自己過去的心結(jié)或體驗有關(guān);了解到自己所感、所想的緣由，即了解到自己問題的某些原因及來源;了解到自己會對某些人或情況做出不切實際的反應(yīng)，是因為帶著屬于自己過去生活中的感情;了解到今天自己的所感、所為和童年及自身的成長有關(guān)，是生活早期的一些原因造就了今天的自己。而在這個過程中，又是一個雙向的循環(huán)，隨著自己對自己的不斷接納，周圍的關(guān)系也會同時發(fā)生著良性的變化，變得更加和諧穩(wěn)定。
在建立這樣的過程中，需要學習做的有很多，比如，能夠說出困擾自己的事，而不是壓抑下來;嘗試著能讓別人誠實的表達對自己的看法;學習如何表達自己的感情，能表達出對別人的正面或負面的情感;明確自己給別人留下的真實印象;學習有效的回應(yīng)別人;理解自己行為背后的意義…等等，需要通過付出而有所收獲。無法感受到他人的體驗，就無法使自己信任別人并最終得到別人的信任和接納，隨著我們對自己的缺點發(fā)展出更多的接納，我們也就發(fā)現(xiàn)自己對別人更加富有同情心。
最終，無論從別人那里得到多少指導(dǎo)和支持，自己終究必須為自己的生活方式負起責任，每個人都是自己人際關(guān)系和所選擇生活的主人，完全接受自己對自己的世界負有責任的人，隨后也會有這樣的體驗，他們既然能夠創(chuàng)造自己的世界，也能發(fā)展出能力去改變它。
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