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      1. 規(guī)避"微笑抑郁癥"的方法

        時(shí)間:2020-08-29 19:56:45 心理疾病 我要投稿

        規(guī)避"微笑抑郁癥"的方法

          微笑抑郁癥

          “微笑抑郁癥”是抑郁癥的一種,微笑抑郁癥是多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節(jié)的需要"、"尊嚴(yán)和責(zé)任的需要",微笑抑郁癥患者白天大多數(shù)時(shí)間都面帶微笑,這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受,而是一種負(fù)擔(dān),久而久之成為情緒的抑郁。“習(xí)慣性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面帶來(lái)的壓力、煩惱、憂愁,只讓他們把憂郁和痛苦越積越深。

          微笑也抑郁

          職場(chǎng)中多一些笑,可以為你的表現(xiàn)加分,但笑得多了,未必是好事。

          工作中的微笑招牌

          在很多人眼里,微笑總是和正面積極的事物聯(lián)在一起,比如"笑一笑十年少" "人生因微笑而精彩" "笑是人際交往的潤(rùn)滑劑"等, 單不說(shuō)這些繁瑣的,僅"笑若桃花"就足見(jiàn)笑得好笑得妙了。

          對(duì)于笑,很多服務(wù)型的公司對(duì)員工都有硬性要求,比如要"時(shí)刻保持微笑",并且要"笑到最后"。員工上崗培訓(xùn)的第一課,就是學(xué)習(xí)微笑。為了廣泛普及工作式的微笑,在日本等國(guó)家還出現(xiàn)了微笑研究所,在研究所里,你可以學(xué)到諸多有關(guān)微笑和大笑的基礎(chǔ)理論課程。

          這些還不算,一家專門(mén)生產(chǎn)醫(yī)療設(shè)備的世界500強(qiáng)居然研制出一種臉部識(shí)別技術(shù)的儀器,這儀器接上電源按下按鈕,就可以測(cè)量微笑的生理程度和質(zhì)量。據(jù)說(shuō)這儀器市場(chǎng)銷(xiāo)量很不錯(cuò),許多行業(yè)和公司都希望把它抱回去以此來(lái)改善和監(jiān)督職員的微笑質(zhì)量。

          微笑的受害者

          但是笑多了也致病。最近國(guó)外的精神病學(xué)家指出,工作式的微笑將會(huì)職場(chǎng)人給帶來(lái)精神和生理方面的疾病。專家給出的相應(yīng)解釋是,長(zhǎng)期以來(lái)的微笑面具壓抑了他們真實(shí)的情感,偽裝對(duì)他人親切友好會(huì)導(dǎo)致人們產(chǎn)生沮喪的情緒,壓力倍增,從而使免疫系統(tǒng)受損。更為嚴(yán)重的是,如果人們的這種壓力長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放的話,會(huì)有患上高血壓或者其他心血管疾病的危險(xiǎn)。

          對(duì)于在工作中始終保持職業(yè)性微笑的人來(lái)說(shuō),"微笑面具"壓抑了真實(shí)的情感,這對(duì)心理影響是極大的。Everan做公關(guān)有些年頭了,每天奔波于甲方和媒體之間,哪一個(gè)廟里的菩薩都不敢得罪。最近經(jīng)濟(jì)不景氣,甲方和媒體都忙開(kāi)了,每天都在圍繞下滑的業(yè)績(jī)及海外市場(chǎng)的告急來(lái)做文章,一個(gè)是想著法子披露,一個(gè)是盡可能地藏著掖著, Everan就得陪著笑臉一邊找滅火器,一邊極盡安撫之能事。一次小小的照顧不周,直接導(dǎo)致一篇關(guān)于甲方公司負(fù)面的新聞報(bào)道見(jiàn)諸報(bào)端,這次"地震"帶來(lái)的后果是,甲方的公關(guān)高層直接趕過(guò)來(lái)罵人,雙方的合作也險(xiǎn)些中斷,還好Everan賠盡了笑臉。在公司內(nèi)部挨了一場(chǎng)小范圍的.批斗會(huì)后,Everan又要陪著笑臉奔赴媒體那里完成她的"滅火"行動(dòng)。

          經(jīng)歷了一番工作場(chǎng)上的"蹂躪"之后,Everan趕緊去做臉部按摩和心理引導(dǎo)。多年的職業(yè)微笑和乙方地位的特殊情況,讓她飽受臉部緊張和心理障礙的折磨,"我現(xiàn)在一接工作電話就會(huì)不由自主地堆起笑臉,哪怕之前的這一刻正在稀里嘩啦地哭,下班走出公司,我的笑立刻就沒(méi)了,家人朋友面前,動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣。"

          Everan似乎不是孤例,一些學(xué)歷較高、有相當(dāng)身份地位的事業(yè)有成的白領(lǐng)女性,還有諸如空姐、服務(wù)性公司職員都有類(lèi)似的苦惱。他們普遍的特點(diǎn)是,工作場(chǎng)合中的笑和言談舉止表現(xiàn)得嫻熟得體,而內(nèi)心深處卻糾結(jié)著一種無(wú)法排解的精神焦慮和壓抑。深圳驛泉心理咨詢公司的副總經(jīng)理、咨詢師鄭瑞瑞認(rèn)為,這種焦慮情緒積壓得久了,找不到疏通渠道的話,就會(huì)出現(xiàn)不同程度的精神抑郁和其他心理疾病。

          鄭瑞瑞說(shuō),很多人不知道笑的生理運(yùn)動(dòng)過(guò)程是怎樣的。"從生理構(gòu)造來(lái)看,每一個(gè)微笑的形成,都需要人體面部到腹部80塊肌肉參與運(yùn)動(dòng)"。所以生理學(xué)上認(rèn)為,每天多笑幾次,會(huì)起到對(duì)人體器官的 "強(qiáng)身健體"作用。但大家也試著想一想,一個(gè)空姐工作時(shí)要保持時(shí)刻的微笑,那么一整天下來(lái),這反反復(fù)復(fù)的笑,由笑支配的這80塊肌肉們,得多辛苦。從臉到肚子的"全體參與",也夠得上一項(xiàng)大工程了。

          當(dāng)然,很多人工作中的笑多半屬于假笑,不需要這么多肌肉參與,好像嘴巴上層的肌肉對(duì)稱性地一開(kāi)一合就完成了。但話又說(shuō)回來(lái)了,能達(dá)到"以假亂真"境界的職場(chǎng)微笑達(dá)人,可沒(méi)幾個(gè),這成果也是靠成千上萬(wàn)個(gè)微笑訓(xùn)練得來(lái)的呀。 ${FDPageBreak}

          關(guān)掉你的微笑引擎

          國(guó)內(nèi)的心理專家曾做過(guò)一次調(diào)查,發(fā)現(xiàn)患微笑抑郁癥的人多為事業(yè)小有成就的人。他們?yōu)榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象,會(huì)刻意掩飾自己的情緒。而當(dāng)承受的壓力大到再也無(wú)法承受的時(shí)候,他們的反應(yīng)也是巨大的,可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人,甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α_@時(shí)候,人的神經(jīng)系統(tǒng)可能會(huì)受到一定的傷害。

          規(guī)避"微笑抑郁癥"方法如下:

          心情低落時(shí),注意及時(shí)調(diào)節(jié),可放下工作休息片刻,約三五好友閑聊抒懷一下。

          到專業(yè)的美容店,每周享受2次臉部或全身按摩。讓身體肌肉來(lái)一次徹底的放松。

          練習(xí)假笑。真笑動(dòng)用的人體肌肉太多,工程浩大,一天工作下來(lái)難免身心倦怠,可多多練習(xí)假笑,不求"以假亂真"的高境界,只要表現(xiàn)出真誠(chéng)即可。

          動(dòng)起來(lái)。每天堅(jiān)持30分鐘體育運(yùn)動(dòng),身體的活躍能有效驅(qū)除情緒壓力,而身體的健康也能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展。

          要多吃水果和蔬菜。因?yàn)楹芏嗨泻械木S生素B,能夠緩解緊張情緒。這樣的食物有香蕉、梨、櫻桃和蘋(píng)果等。

          多嚼口香糖。笑得僵硬時(shí),偷閑一把,嚼嚼口香糖,給臉部肌肉來(lái)一次放輕松;蛘叨啻蚬贰.(dāng)然這些都需要忙里偷閑,趁領(lǐng)導(dǎo)客戶看不到時(shí)去做。

          老保持一種干癟癟的笑姿態(tài),誰(shuí)的臉都受不了這個(gè)。不妨多說(shuō)話,嘴巴動(dòng)起來(lái),語(yǔ)言幽默有趣些。

          避開(kāi)客人獨(dú)處,大喊大叫來(lái)表達(dá)自己的不滿和憤怒,也是一種疏通情緒管道的好方法。

          總之,學(xué)會(huì)釋放壓力,不再?gòu)?qiáng)迫自己在別人面前展現(xiàn)自己最完美的一面,他們能正視自己內(nèi)心需要,能夠接納自己的情緒反應(yīng),真正做到笑得自然,笑得真實(shí)。

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