失眠時吃什么比較好
失眠時吃什么比較好
陳醫生醫師
建議：失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗．按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量：多惡夢;④總的睡眠時間少于6小時;⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等．按病程分類：一次性或急性失眠，病程小于4周;短期或亞急性失眠，病程大于4周小于3～6個月;長期或慢性失眠，病程大于6個月．按嚴重程度分類：輕度，偶發，對生活質量影響小;中度，每晚發生，中度影響生活質量，伴一定癥狀(易怒，焦慮，疲乏等);重度，每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出． 一，不要緊張，樹立信心，尋求合理，有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系．可以配合食療，中藥，西藥，針灸，理療，氣功等．
二，對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈．
三，對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響．
四，一般失眠癥經過病因，心理，軀體松弛治療即可治
朱醫生醫師
失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量：多惡夢;④總的睡眠時間少于6小時;⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏精神不振嗜睡乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠病程小于4周;短期或亞急性失眠病程大于4周小于3～6個月;長期或慢性失眠病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度偶發對生活質量影響小;中度每晚發生中度影響生活質量伴一定癥狀(易怒焦慮疲乏等);重度每晚發生嚴重影響生活質量臨床癥狀表現突出. 一不要緊張樹立信心尋求合理有效的方法戰勝失眠失眠不是一種嚴重疾病1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療中藥西藥針灸理療氣功等.
二對于繼發性失眠以處理引起失眠的基本疾病或情況為主一般來說對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.
三對原發性失眠的治療最重要的是調整睡眠習慣恢復正常的生物節律睡眠時間各人不同睡眠時間短些對人體并無多大影響.
四一般失眠癥經過病因心理軀體松弛治療即可治愈.
五臨床上常用的安 眠藥分3大類即苯二氮卓類巴比妥類和其它非巴比妥類.服用安 眠藥
魏醫生醫師
失眠：通常指患者對睡眠時間或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量：多惡夢;④總的睡眠時間少于6小時;⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分類：一次性或急性失眠,病程小于4周;短期或亞急性失眠,病程大于4周小于3～6個月;長期或慢性失眠,病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度,偶發,對生活質量影響小;中度,每晚發生,中度影響生活質量,伴一定癥狀(易怒,焦慮,疲乏等);重度,每晚發生,嚴重影響生活質量,臨床癥狀表現突出.
一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.
二,對于繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈.
三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體并無多大
以上是對“吃什么能治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
張醫生醫師
短期的失眠多夢可以吃如下這些有益于睡眠的食物佐以調節。
1、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥。
2、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
3、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯。
4、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。
5、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用。
6、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之。
7、合歡皮：合歡皮氣微味微澀，稍刺舌或喉部有不適感，性味甘、平，其中含木脂體糖甙、金合歡皂甙元B，能治憂郁不舒、失眠健忘。
8、酸棗仁：酸棗仁為酸棗的種子，甘酸性平，能滋養心脾、補益肝膽。其含多量脂肪油及蛋白質，兩種植物固醇，此外還含有尚含皂甙、多種維生素等成分。根據藥理研究證實，其水溶性成分有催眠作用。
溫醫生醫師
病情分析： 你好，治療失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴重的話，就建議求助于藥物了。藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。
意見建議：所以以中醫調理為佳：中醫一般分型（痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等）根據個人情況配藥，中醫藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題，祝你早日康復需要幫助可以聯系我們
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龔醫生醫師
病情分析：失眠即睡眠失常。表現為入睡困難，斷斷續續不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等。不要盲目用藥，治療的藥物有多種，但都有一定的適應癥，不一定都適合每位患者，用藥不對癥的話，產生了抗藥性、耐藥性，致使延誤病情，錯失最佳的治療時機。具體的治療方案需要結合每個患者的`詳細情況，來選擇對的治療方案，才會有明顯效果。
意見建議：治療失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，失眠者不妨一試。 睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的干酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
趙醫生醫師
治療長期失眠的辦法
1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎 啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
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溫醫生醫師
我來給你解答：情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點�？诜呷~神安片 腦靈素 等試試。白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
一。首先建立信心對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。二。安排規律生活避免失眠的最 有效方法，是使生活起居規律化，
睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
王醫生醫師
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您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。 失眠病因:服用中樞興奮藥物是導致失眠原因之一，如減肥藥苯 丙胺等。長期服用安 眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀--睡眠淺，噩夢多。失眠治療:治療失眠應該通過中醫的方法來進行調理，失眠無法徹底治愈的根本原因是在于傳統治療只停留在控制神經遞質分泌，無法有效修復神經遞質的受體機能障礙導致的受損腦細胞。中醫采用皮下穴位導入技術，非入侵性治療，激活大腦中樞神經核，調節神經遞質平衡，修復受損腦細胞，無需通過其他途徑吸收和轉化，在治療過程中沒有任何風險，綠色安全。
建議:治療失眠，最關鍵是查找原因，針對病因采取相應的治療，其次才是對癥治療。失眠的原因包括：心理的、軀體的、精神的、藥物的、環境因素等，治療也是包括病因治療在內的綜合性治療，安 眠藥只是在治療的某一階段的一種治療手段之一，服用時間不能超過4周，否則有引起藥物依賴上癮的危險。
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申醫生醫師
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您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。
癲癇病因:癲癇的發病原因、病理作用復雜。引起它的最主要原因是腦細胞的異常放電，而外部的一些刺激則易導致癲癇的反復發作。
癲癇治療:你好，目前抗癲癇藥物均存在著不同程度的毒副作用，但是只要在�？漆t師的指導下科學正確地使用這類藥物，副作用是能夠得到很好控制和解決的。相反如果不用藥物治療，任由癲癇發作，反而會加重患者病情，導致智力水平下降，使患者喪失工作和生活能力。所以不能不吃藥，實在怕影響就試試中醫吧，或者針灸啥的，據說有用。。
建議:癲癇病雖然治療困難，但不是不能治愈。大量資料表明，只要治療及時，方法得當，大部分的病人能夠得到完全控制和治愈，因此，癲癇并非不治之癥。目前有很多治療癲癇的醫療機構，建議你一定要到正規的醫院進行診療。&quo
楊醫生醫師
建議：您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。癲癇病因:癲癇的發病原因、病理作用復雜。引起它的最主要原因是腦細胞的異常放電，而外部的一些刺激則易導致癲癇的反復發作。癲癇治療:你好，目前抗癲癇藥物均存在著不同程度的毒副作用，但是只要在�？漆t師的指導下科學正確地使用這類藥物，副作用是能夠得到很好控制和解決的。相反如果不用藥物治療，任由癲癇發作，反而會加重患者病情，導致智力水平下降，使患者喪失工作和生活能力。所以不能不吃藥，實在怕影響就試試中醫吧，或者針灸啥的，據說有用。。建議:癲癇病雖然治療困難，但不是不能治愈。大量資料表明，只要治療及時，方法得當，大部分的病人能夠得到完全控制和治愈，因此，癲癇并非不治之癥。目前有很多治療癲癇的醫療機構，建議你一定要到正規的醫院進行診療。
郭醫生醫師
我來給你解答失眠問題：失眠情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個失眠專家治療，也可以來上海。
睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
關于失眠的自療方法：
(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的 環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗 腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
孫醫生醫師
建議：我來給你解答失眠問題：失眠情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個失眠專家治療，也可以來上海。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。關于失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。(2)勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。(3)適量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。(4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
以上是對“吃什么能治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
唐醫生技師
您好可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療也可以來上海癲癇病因:癲癇的發病原因、病理作用復雜引起它的最主要原因是腦細胞的異常放電而外部的一些刺激則易導致癲癇的反復發作癲癇治療:你好目前抗癲癇藥物均存在著不同程度的毒副作用但是只要在�？漆t師的指導下科學正確地使用這類藥物副作用是能夠得到很好控制和解決的相反如果不用藥物治療任由癲癇發作反而會加重患者病情導致智力水平下降使患者喪失工作和生活能力所以不能不吃藥實在怕影響就試試中醫吧或者針灸啥的據說有用建議:癲癇病雖然治療困難但不是不能治愈大量資料表明只要治療及時方法得當大部分的病人能夠得到完全控制和治愈因此癲癇并非不治之癥目前有很多治療癲癇的醫療機構建議你一定要到正規的醫院進行診療
楊醫生醫師
我來給你解答失眠問題：失眠情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個失眠專家治療也可以來上海睡前不要有壓力把白天的事情和衣服一起脫下心平氣和的睡慢慢就會好關于失眠的自療方法：(1)自療失眠不能依賴藥物應該注意消除引起失眠的原因力求心理平衡結合體療改善體質效果將會更好(2)勞逸適度改變不良生活習慣戒煙、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、濃茶等晚餐不要過飽(3)適量選食一些有助于神經功能的食品如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等(4)睡前半小時不再用腦在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后搓揉腳底片刻冬天更應該將腳部搓至溫熱
以上是對“吃什么能治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
曹醫生醫師
病情分析： 失眠與自己的情緒和平壓力有關，情緒不穩，壓力過大，都會造成睡眠不好，失眠。
意見建議：你好！我是心理顧問。建議：一、調整自己的情緒，讓自己高興快樂。可以適當地進行戶外活動，跑步，打球，到空曠的地方大聲地吼叫，都是調節情緒，減緩壓力的好方法。二、自我減壓，善待自己，降低要求，享受生活。生活中豁達寬容，順其自然，會讓自己過得更輕松，更快樂。三、治療失眠的水果可能沒有，但睡前喝一杯牛奶對睡眠是有幫助的。養成良好的生活習慣，定時上床睡覺，做深呼吸，對睡眠也是有幫助的。躺在床上反復做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，吸要吸足，呼要呼盡。只關注自己的呼吸，不關心是否能睡著。放松自己，讓自己平靜下來，這樣會很快入睡的。祝你幸福快樂！
張醫生醫師
病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。
意見建議：當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什么，才可以對癥對藥，對于失眠的治療。可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放松心態，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對于睡眠有利的食物。
蘇醫生醫師
建議：
黃花菜
又稱安神菜，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
黃醫生醫師
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
以上是對“吃什么能治失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
陳醫生醫師
病情分析： 建議最好在醫生的指導下用藥，老年人失眠的原因可以歸納為生理性、軀體疾病性、藥源性、精神障礙性、睡眠衛生問題和環境因素6個方面。建議最好在醫生的指導下用藥，同時采用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下
意見建議：保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
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