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陽光能驅(qū)散抑郁患者的陰霾
對于抑郁患者的陰霾有什么是能有效地驅(qū)散呢?下面陽光能驅(qū)散抑郁患者的陰霾是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
“光療”治療抑郁癥
秋冬季節(jié)由于日照時間短，抑郁癥容易復發(fā)。曾有報導說，1898年一支去南極考察的探險船隊，船醫(yī)發(fā)現(xiàn)多數(shù)船員出現(xiàn)抑郁狀，當時正處嚴冬。許明智表示，抑郁癥發(fā)作，最危險的是患者容易出現(xiàn)自殺的念頭和行為，及時干預很重要。
上述船長為緩解船員的抑郁情緒，用明亮的燈光給船員作定時的照射，其癥狀得到了某種程度的改善。“我們現(xiàn)在對抑郁癥患者治療也有‘光療’這一方法，”專家說，“光療”顧名思義就是對患者進行適當?shù)墓庹眨赃_到治療目的。臨床已證明明媚陽光對季節(jié)性情感精神病患者有一定的幫助，但對是否能減少自殺傾向，尚無定論。
治療光靠光照還不夠
研究發(fā)現(xiàn)，人腦中的松果體分泌一種褪黑素，這種激素有抑制抑郁情緒產(chǎn)生的作用。這種激素是受到光照的時間、強度、溫度等變化而產(chǎn)生變化的，如季節(jié)影響抑郁癥的發(fā)作，就可以說明光照的作用。冬季人總是容易出現(xiàn)疲勞、情緒低落、記憶力下降等情緒，所以抑郁癥極易發(fā)作，夏季人體接受光照時間較長，褪黑激素產(chǎn)生變化，所以夏季抑郁癥的相對不易發(fā)作。所以推薦，抑郁癥患者能多增加戶外運動和日光照射時間。
當然，許明智也表示，光照只是一方面，抑郁癥患者還需要進行規(guī)范系統(tǒng)的藥物治療，減少患者的自殺想法的行為，單靠心理疏導咨詢是不可能的。
調(diào)整抑郁情緒四步走
當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是一種很常見的情感成分。那么，當我們有了抑郁情緒應該怎么辦呢?
第一步、堅持正常活動
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第二步、定計劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。
第三步、及時肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談
這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。
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