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當我們感到被排斥時多去接觸大自然吧
對人類而言，歸屬需要是我們最重要的需求之一。當我們感到被排斥時多去接觸大自然吧是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
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人們?yōu)楹魏ε律鐣懦?
前人的研究發(fā)現，社會拒斥會導致很多消極影響：哪怕輕微的排斥都會造成極差的心理體驗和社交困擾(eg.Garris,Ohbuchi,Oikawa&Harris,2011)。即使人們清楚地知道自己是在被電腦排斥(Zadro,Williams&Richardson,2004)，或是被他所看不起的圈外人所排斥時(Gonsalkorale&Williams,2007)，人們依舊感到痛苦。
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腦成像的研究進一步為我們揭示了社會拒斥與軀體疼痛存在共同的神經生理基礎(MacDonald&Leary,2005)。加工軀體疼痛中情感成分的腦區(qū)背側前扣帶回(dorsal anterior cingulate cortex)，會在人們參與擲球游戲體驗到被排斥時變得異�；钴S(Eisenberger,Lieberman&Williams,2003)。當剛剛意外分手的人們觀看前任的照片時，負責加工軀體疼痛感覺成分的腦區(qū)開始活躍(Kross,Berman,Mischel,Smith&Wager,2011);長期體驗到被排斥是預測抑郁和軀體癥狀的一個關鍵指標(DeWall,Gilman,Sharif,Carboni&Rice,2012)。
社會排斥增加攻擊行為
當個體感到被排斥、并無法預計到潛在的機會來與他人重新建立聯(lián)系時，他們往往會卷入各式各樣的攻擊性行為，籍此對抗那些排斥他們的人，甚至是陌生人(DeWall,Twenge,Gitter&Baumeister,2009;Poon&Chen,2016;Twenge,Baumeister,Tice&Stucke,2001)。
Leary等人通過系統(tǒng)分析校園槍擊案件的方法發(fā)現，大多數的罪犯在做出槍擊這一決定之前都經歷了長期的社會拒斥。Balliet和Ferris等人做的一項橫斷研究發(fā)現，體驗到更多工作場所社會拒斥的人們會更多的表現出社會失范(social deviant behaviors)和越軌行為，在工作場所表現出更少的親社會行為。近期的一項縱向研究發(fā)現，四歲時受到更多社會拒斥的孩子會在兩年后表現出更強的攻擊性(Stenseng,Belsky,Skalicka&Wichstrøm,2014)。
另外一組大樣本實驗也證明了社會拒斥與攻擊性行為的因果關系(DeWall&Bushman,2011;Williams&Nida,2011)。與對照組相比，被排斥的被試在假想情景中報告了更強的攻擊性，給厭惡辣椒醬的被試分配了更多，辣度更高的辣椒醬，給完全陌生的人施加更響的白色噪音，對前來應聘的人給出了更加消極的評價并且讓被試更長時間，更低溫度的接觸冰水的沖洗。
被排斥者參與攻擊性行為與暴力行為的沖動會使得他們更加被排斥(Juvonen&Gross,2005;Kurzban&Leary,2001)。鑒于社會排斥的破壞性后果，制定可以削弱社會拒斥與攻擊性行為關系的策略至關重要。有研究發(fā)現，人際互動和接納有助于降低攻擊性。當被排斥者通過與他人的人際互動恢復了一部分聯(lián)系的感受，被排斥者的攻擊性會顯著下降。研究者發(fā)現一個記錄著一次愉快社交體驗的便箋能夠很好的降低被排斥者的攻擊性，因為這使得被排斥者重新建立了對他人的信任。同樣，當被排斥者體驗到來自他人的社會接納時也會減少被排斥所帶來的痛苦(DeWall,Twenge,Bushman,Im,&Williams，2010)。
接觸自然或可降低攻擊性
近來，接觸自然對于心理健康的積極作用被日益重視，為降低被排斥者攻擊性提供了另外一種可能。根據“親生命性假說”(biophilia hypothesis)，人與生俱來擁有著與自然建立聯(lián)結的內在動機(Kellert&Wilson,1993;Wilson,1984)。當人們感到自己與自然的聯(lián)結時，會產生各種各樣積極的心理體驗，與自然的聯(lián)結感與生命意義感，生活滿意度，創(chuàng)造性思維，積極心境，正念水平和主觀幸福感存在正相關(eg.Howell,Dopko,Passmore&Buro,2011)。通過增加人們與自然的接觸可以有效提升人們與自然的聯(lián)結感(eg.Zelenski,Dopko&Capaldi,2015)。
增加與自然的接觸還會帶來一些額外的益處，例如研究發(fā)現，在自然環(huán)境中散步50分鐘的被試與在城市中散步50分鐘的被試相比，記憶水平得到了極大改善(Berman,Jonides&Kaplan,2008)，接觸自然還能幫助人們更好的應對挫折體驗與人際壓力，近期的一項研究表明更多參與親自然活動，如林間散步，觀賞自然風景會使得人們更少的受到自身疾病影響(Berman et al.,2012;Raanaas,Patil&Hartig,2012)。
還有研究發(fā)現自然元素更多的地區(qū)人們報告出更少的心理倦怠與暴力事件(Kuo&Sullivan,2001)。駕駛員在看完一段有關植被的錄像后能夠更加容忍道路阻塞情況(Cackowski&Nasar,2003)。在工作場所裝飾自然風景海報的男性員工會更少的表達憤怒等消極情緒(Kweon,Ulrich,Walker&Tassinary,2008)。由此看來，自然的確能夠減少人們由于挫折與社會壓力帶來的反社會需求。
實證研究：接觸自然可降低被排斥者的攻擊性
心理學家Poonde等人所做的一項研究從實證的角度證明，接觸自然可以削弱社會拒斥與攻擊性行為之間的關系，并且在這一過程中起到了一種調節(jié)作用。
實驗1旨在驗證是否接觸自然能減弱長期排斥與攻擊性行為之間的關系。86名被試隨機分配到自然組與城市組。被試被試首先完成一份《工作場所拒斥量表》來測量長期被排斥水平。隨后，通過隨機分配，在自然組中的被試觀看10幅自然場景的圖片，包括湖水，森林和草叢等，而城市組的被試觀看10幅城鎮(zhèn)圖片，包括大廈，公寓及市場等。最后，研究者采用了一項殘酷的范式來測量被試的攻擊性——冰水范式(chilled water paradigm Poon&Chen,2014;Przybylski,Deci,Rigby&Ryan,2014)：被試被告知實驗室正在進行另一項有關生理體驗與智力表現的研究，在這項研究中的參與者要在完成智力任務時把手放在冰水中，被試被告知把手放在冰水中是很痛苦的體驗，尤其是當水溫較低，持續(xù)時間較長時。由被試來決定冰水的溫度(從10℃到0℃)以及“參與者”將手放在冰水中的時間(從0s到50s)，水溫和持續(xù)時間在標準化后恒定被試的攻擊性水平。
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結果表明，報告高水平社會拒斥的被試中，看自然圖片的人比看城市圖片的被試擁有更低的攻擊性;對低排斥組(低于平均數一個標準差)而言，自然與城市之間的差異不顯著。進一步的數據分析表明，對城市組的被試而言，社會拒斥與攻擊性存在正相關，而對自然組被試而言，社會拒斥與攻擊性的相關不顯著。研究結果表明，社會拒斥與接觸自然之間存在交互作用，并且接觸自然在社會拒斥與攻擊性之間起到了調節(jié)作用。
實驗2旨在通過實驗的方法來推廣實驗一的結論，接觸自然能否削弱有實驗操縱引起的社會拒斥與攻擊性之間的關系。150名被試被隨機分配到一個2(ostracism vs.control)x2(naturevs.urban)的被試間設計中。我們采用前人的實驗范式來操縱被試的社會拒斥程度(Filipkowski&Smyth,2012)。排斥組的被試回憶他們所經歷的一次被排斥事件，而控制組的被試則回憶他們所經歷的一次被接納事件。在實驗操縱結束后，被試填寫有五個條目的七點量表作為操縱檢驗。隨后被試經歷與實驗1相同的自然組和城市組的實驗處理，最后被試被要求想象他們正身處11個矛盾激化(aggression-provoking)的場景中，被試回答他們有多大的可能性參與進這些攻擊性行為中(Chen et al.,2012;O'Connor,Archer&Wu,2001)。舉個例子：當你正在火車上安詳地讀報紙，享受午后陽光的時候，一群足球愛好者正在為他們支持的球隊歡呼慶祝，突然其中的一名支持者扔了一個空的啤酒瓶，而它很不幸的砸到了你，那么此時你有多大的可能性撿起啤酒瓶，憤而丟回去(1=非常不可能，7=非�？赡�)。被試最后的回答平均后用來測量攻擊性水平(α=0.75)。
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結果表明社會拒斥與接觸自然的交互作用顯著。在社會拒斥組的被試中，看城市圖片的被試較看自然圖片的被試報告出更高的攻擊性。對控制組而言，二者之間的差異不顯著。進一步的分析表明，觀看城市圖片的被試中，被排斥的被試相比控制組而言報告出了更高的攻擊性;而對觀看自然圖片的被試而言，二者的差異不顯著。研究二結果表明，社會拒斥與接觸自然之間存在交互作用，對被排斥組而言，瀏覽自然圖片被試的攻擊性顯著低于瀏覽城市圖片的被試。
實驗3采用了另一種范式來衡量攻擊性行為，辣椒醬范式(hot sauce paradigm;DeWall et al.,2010;Lieberman,Solomon,Greenberg&McGregor,1999;Warburton et al.,2006)。144被試被隨機分配到一個2(ostracism vs.control)x2(nature vs.urban)的被試內設計中去。實驗程序與實驗二基本相同，首先啟動被試的社會拒斥，隨后瀏覽自然與城市風光圖片，最后測量被試的攻擊性。在測量攻擊性時，被試被告知實驗室受雇于一家辣椒醬廠家進行一項市場調查，廠家想要知道是否那些不喜歡辣椒醬的人能夠接受他們的新產品。因此實驗室?guī)椭鷱S家雇傭了一批不喜歡辣椒醬的人來參與研究，他們每人必須服用一定量的辣椒醬，不能有剩余。此時被試的任務就是來為那些不喜歡辣椒醬的人來分配辣椒醬的辣度和份量，分配之前被試會被告知服用辣度高，份量大的辣椒醬將是一種此生難忘的極致體驗，尤其是對那些不喜歡辣椒醬的人。被試分配的辣度和份量經標準化后用來衡量被試的攻擊性水平。
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結果同樣發(fā)現了社會拒斥與接觸自然顯著的交互作用。對處于社會拒斥組的被試而言，瀏覽城市風光的被試比瀏覽自然風光的被試報告出了更高的攻擊性。反之，對控制組而言，二者差異并不顯著。進一步分析表明，對瀏覽城市風光的被試而言，受排斥者比控制組報告出更高的攻擊性;對瀏覽自然風光組而言，二者的差異不顯著。在另一種范式的測量下，接觸自然依舊能夠顯著削弱社會拒斥與攻擊性行為之間的關系。
機制解釋：為何接觸自然能夠削弱被排斥者的攻擊性
對于為什么接觸自然能夠削弱被排斥者的攻擊性這一點研究者提出了兩個可能的原因。
其一，接觸自然會減少由于社會拒斥帶來的聯(lián)結感失衡，自然是帶給我們歸屬感的一個重要渠道之一，這會為我們提供持續(xù)不斷的接納感(Kellert&Wilson,1993;Wilson,1984)，在接觸與自然有關的刺激后，人們通常報告出更高的聯(lián)結感，體驗到更多來自自然的接納感，并且更愿意參加綠色環(huán)境中的社會活動(Mayer et al.,2009;Zelenski et al.,2015)。
其二，接觸自然能夠增強被排斥后的自律意識(Baumeister,DeWall,Ciarocco&Twenge,2005;Stenseng,Belsky,Skalicka&Wichstrøm,2015)，較差的自律往往與攻擊性行為與沖動行為有關(DeWall,Baumeister,Stillman&Gailliot,2007;Denson,DeWall&Finkel,2012;Tangney,Baumeister&Boone,2004)。根據注意力復原理論(Kaplan&Berman,2010;Kaplan,1995)，自然可以幫助我們恢復消耗的心理資源，有研究表明在經歷了自我消耗和挫折的人們，只要瀏覽一部分與自然有關的圖片，就能夠恢復他們的自律能力(Beute&de Kort,2014;Chow&Lau,2015)。從這個角度看，接觸自然能夠通過恢復人們的自律能力來減弱社會拒斥與攻擊性行為之間的聯(lián)系。
結語
人作為社會性動物，歸屬的需要反映了其社會性的一面，與自然聯(lián)結的需要或許反映了其動物性的一面。社會拒斥常常帶給我們足夠的傷痛，這是因為它嚴重的影響到了我們歸屬的需要。當我們不能預見到關系的重新建立時，人們往往就會走向它的反面，變得富有攻擊性，徹底摧毀與他人的聯(lián)系，這一切只在一念之間。
而自然則通過幫助我們增強自律，重新建立聯(lián)結的途徑，削弱了社會拒斥與攻擊性行為之間的關系，這或許也是許多治愈系作品大量引入自然元素的理由之一。電影《路邊野餐》中有一首詩：冬天是十一月、十二月、一月、二月、三月、四月，當我的光曝在你身上，重逢就是一間暗室。做一個很不恰當的比方，當你面臨著長達六個月被拒斥的寒冬時，有一束光照到你的身上，讓你能與他人重新建立聯(lián)結，這束光就來自于自然。人的一生，其實就是不斷建立聯(lián)結的一生，所以與其說我們渴望歸屬，不如說渴望與他人和世界的聯(lián)結。
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